Витамин Е - один из витаминов, который играет важную роль в поддержании функционирования человеческого организма. Однако что произойдет, если у вас будет избыток витамина Е? Какие эффекты испытает тело?
Последствия избытка витамина Е
Витамин Е имеет ряд преимуществ для поддержания здоровья тела. Витамин Е, наиболее известный своей способностью поддерживать красоту кожи, также может поддерживать здоровье органов зрения, репродукции, кровеносных сосудов и головного мозга.
Из-за этих преимуществ многие люди также начинают принимать добавки витамина Е, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности.
К сожалению, ничего лишнего не годится. Это также относится к потреблению витамина Е. Избыток витамина Е может иметь неприятные последствия. Удар может быть не только легким, но и смертельным.
Это потому, что витамин Е - жирорастворимый витамин. Это означает, что этот витамин перерабатывается жиром, циркулирует в кровотоке и сохраняется в организме в течение длительного времени.
При чрезмерном употреблении этот витамин накапливается в организме и может быть токсичным. Ниже приведены различные вещи, с которыми вы можете столкнуться, если в вашем организме слишком высокий уровень витамина Е.
1. Повышенный риск остеопороза.
Хотя он может помочь поддерживать здоровье костей, чрезмерное потребление витамина Е на самом деле дает противоположный эффект.
Это подтверждено исследованиями, опубликованными в журнале. Природа Мейдицин что слишком много витамина Е может ослабить ваши кости. Позже этот эффект может увеличить риск остеопороза.
Остеопороз - это состояние, при котором кости становятся хрупкими, вследствие чего кости становятся более хрупкими и легко ломаются.
2. Возникновение проблем с пищеварением.
Вы когда-нибудь чувствовали себя плохо, так что часто ходили в туалет после приема добавок витамина Е? Будьте осторожны, это может быть признаком того, что у вас слишком много витамина Е.
Некоторые люди не только вызывают диарею, но и испытывают ряд других проблем с пищеварением, таких как боль в животе, боль в животе или тошнота.
3. Головокружение из-за избытка витамина Е.
Если у вас низкое кровяное давление, такое как анемия, вам не следует принимать слишком много витамина Е, потому что одним из последствий может стать головокружение или головные боли.
Избыток витамина Е может вызвать сильную усталость. Согласно предыдущему отчету Dr. Гарольд М. Коэн, он признался, что чувствовал усталость, как будто он подхватил лихорадку или грипп. Видимо, это ощущают многие пациенты.
Механизм возникновения усталости из-за потребления витамина Е неясен. Однако после прекращения приема добавок их функции организма вернулись в норму.
4. Геморрагический инсульт.
Одним из фатальных последствий избытка витамина Е является геморрагический инсульт.
Геморрагический инсульт - это тип инсульта, который возникает, когда кровеносный сосуд в головном мозге протекает или лопается.
Вы можете ощутить это влияние, если ваша привычка принимать витамин Е превышает дозу, которую вы принимали в долгосрочной перспективе. Витамин Е может истончить слизистую оболочку кровеносных сосудов.
5. Смерть
Наиболее пагубное воздействие по-прежнему связано с природой витамина Е, который может истончать слизистую оболочку кровеносных сосудов.
Это может привести к сильному кровотечению, которое, если немедленно не обратиться за помощью, закончится смертью.
Ежедневная потребность в витамине Е
Тогда вы можете задаться вопросом, сколько витамина Е действительно нужно организму в день.
Вводя в действие Постановление министра здравоохранения Республики Индонезия, ниже приводится список суточных показателей достаточности витамина Е в зависимости от возраста и пола.
- Младенцы 0-5 месяцев: 4 мкг
- Младенцы от 6 до 11 месяцев: 5 мкг.
- Дети 1-9 лет: 6-8 мкг.
- Мальчики 10-12 лет: 11 мкг.
- Мальчики 13-18 лет: 15 мкг.
- Мужчины 19 лет: 15 мкг
- Женщины 10 лет: 15 мкг.
- Женщины старше 65 лет: 20 мкг.
Фактически, человеческий организм получает достаточно пищи, которая является источником витамина Е, из орехов, семян и зеленолистных овощей.
Большинство случаев отравления из-за избытка витамина E происходит у людей, принимающих добавки, особенно в дозах более 1000 SI (международная стандартная мера).
Поэтому добавки на самом деле разрешены только людям, у которых действительно дефицит витамина E.
Если вы обеспокоены или хотите принимать добавки, вам следует сначала проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться в безопасности.
