Жить с депрессивным партнером непросто. Депрессия заставляет вашего партнера казаться отстраненным, что усложняет ваши отношения. Вы можете быть одинокими и обремененными домашними делами, потому что ваш партнер слишком апатичен, чтобы их выполнять, обиженный тем, что ваш партнер не чувствует себя лучше, или вините себя в наличии болезни как третью сторону в ваших отношениях. Депрессия вашего партнера не означает, что корень проблемы лежит в ваших отношениях. Если депрессия - заноза в ваших отношениях, пора действовать - ради партнера и ради себя.
Как помочь депрессивному партнеру?
Часто здоровый партнер становится главной звездой на этом «спасательном шаге», потому что депрессия сама по себе не позволяет пациенту признать, что он болен, или отказаться от помощи. Они могут чувствовать себя слишком безнадежными или обременительными для других или могут думать, что могут справиться с этим самостоятельно. Эти шаги могут помочь вам поддержать вашего партнера в борьбе с депрессией.
1. Остерегайтесь изменений в его поведении, какими бы незначительными они ни были.
Депрессия может возникать медленно, почти незаметно. Симптомы депрессии также отличаются у мужчин и женщин. Таким образом, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть изменение модели или быть готовым принять депрессию как возможную причину.
Но вы тот, кто знает своего партнера лучше всех наизнанку. Если вы заметили необычное поведение, эмоции / чувства или образ мышления вашего партнера, спросите себя, может ли это быть симптомом депрессии, но не останавливайтесь на этом. Депрессия может быть причиной того, что ваш партнер много работает, начинает пить / пить больше или принимает наркотики.
2. Не ждите, пока ваш партнер полностью вниз
Совершенно неправильно позволять человеку, находящемуся в депрессии, утонуть перед тем, как предложить помощь. Большую депрессию будет труднее лечить, с большей вероятностью она может повториться, и в будущем она только разнесет шипы в ваших отношениях. Ожидание также увеличивает шансы на то, что ваши отношения не продлятся долго; наличие депрессии в отношениях увеличивает риск разлуки в девять раз.
Кроме того, чем дольше здоровый партнер живет с депрессивным партнером, тем выше риск развития депрессии. Партнер, находящийся в депрессии, может погрузиться еще глубже, что еще больше усложняет преодоление депрессии. Депрессия, которая усугубляется и не лечится, увеличивает риск алкоголизма, злоупотребления наркотиками, насилия и даже самоубийства. Около 60 процентов людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, страдают большой депрессией, а мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, в четыре раза чаще совершают самоубийство, чем женщины.
3. Проявляйте безусловную любовь и привязанность
Любовь может исцелить все. Когда ваш партнер испытывает плохой день дайте им понять, что вам не все равно, проявив больше любви. Это может быть труднее, когда они переживают рецидив и изливают на вас свой негатив, но именно тогда им больше всего нужна любовь.
Не нужно засыпать ее дорогими подарками или пошлыми словами, просто проявите свою заботу и любовь с жесты просто, что действительно им говорит. Дело в том, что если они ценят любящие слова больше, чем физическое прикосновение, используйте слова: «Я люблю тебя»; "Что вы делали сегодня?"; "Хочешь, чтобы я поиграл дома?" и т.п. Покажите ему, что на самом деле означает безусловная любовь. Потому что, даже если они не полюбят тебя сразу, они это почувствуют.
4. Отведите его к врачу.
Справиться с партнером, который находится в депрессии и отрицает это, нелегко. Но, если вы не решите эту проблему, ваш партнер будет продолжать болеть или ухудшаться, или даже убивать себя, поэтому вы тоже почувствуете последствия. Депрессию невозможно вылечить без интенсивного лечения. Чтобы вы могли начать процесс заживления как можно оптимальнее, подходите к партнеру осторожно и с хорошо продуманным планом. Не ставьте неправильный диагноз, говоря: «Вы в депрессии, не так ли?» или форсировать его, как «Иди к доктору, ну и дела!». То, что существует, они все чаще будут отрицать.
Если он не хочет идти к врачу один, вам следует сначала позвонить ему и объяснить, что ваш партнер находится в депрессии. Объясните, каковы симптомы. Затем назначьте ему встречу и сопроводите его к консулу. Если он отказывается, попросите его сделать это для вас и детей, чтобы вам стало легче. Если этот метод категорически отвергнут, обратитесь к врачу, когда он почувствует себя больным (например, грипп или холодный кашель), и включите этот разговор во время консультации в кабинете врача.
5. Не обижайтесь, когда депрессия возвращается.
Один из основных симптомов депрессии - негативное мировоззрение. Все было хуже, чем должно было быть, и в некоторые дни ему было трудно даже встать с постели по утрам. Эта летаргия может «отравить» другие вещи в ваших отношениях, такие как свидания, секс или даже случайный разговор. Если кажется, что ваш партнер потерял интерес к вашим отношениям, это действительно может навредить.
Помните, что ваш настоящий враг - депрессия, а не партнер. Но и их не игнорируйте. Если ваш партнер болен или ранен, вы не будете ненавидеть его за это. Вы ведь поможете им пройти курс лечения? Что ж, депрессия ничем не отличается от любого другого физического заболевания.
Поддерживающие и любящие отношения очень полезны для человека, страдающего депрессией. Это включает в себя понимание вашего партнера, но это также означает принятие практических шагов для решения проблемы. Двигайтесь, чтобы помочь своему партнеру, находящемуся в депрессии, выздороветь, будь то совместные прогулки на работу, сопровождение его на прием к врачу или обеспечение регулярного приема лекарств.
6. Заботьтесь и слушайте, когда он выражает свои чувства.
Поощряйте депрессивного партнера говорить о том, что он или она чувствует, думает или ведет себя, и слушайте без осуждения. Вы можете слышать то, что вас пугает, например, партнер в депрессии может подвергнуть сомнению свою любовь к вам, их интерес к совместной жизни или даже свои суицидальные мысли.
Спросите их, что им действительно нужно прямо сейчас, и дайте им именно то, что они хотят. Составьте мысленный список вещей, которые приносят им радость и счастье, и предложите это им, когда их депрессия разгорится. Может быть, это марафон любимого сериала или фильма, или перекус любимой закуской. Поймите, что им действительно нужно в это время, а затем с любовью предложите им это. СОВЕТ: не всегда нужно спрашивать. Вы всегда можете прийти с их любимым мороженым и сказать: «Я был в супермаркете и помню вас».
7. Поддерживайте их даже в самые худшие моменты.
Симптомы депрессии очень плохи. Вот почему им нужна ваша поддержка, особенно когда они в упадке. И даже если его состояние продолжает ухудшаться, не подавляйте вашу поддержку. Даже если они изо всех сил стараются избавиться от вас (это обычное дело для пациентов с депрессией), вы должны продолжать поддерживать их. Людям, страдающим депрессией, легко забыть, что у них есть поддержка, особенно когда они в депрессии. В это время вы должны напомнить им о своей поддержке.
8. Знайте, когда позволить им побыть одному.
Иногда ваш партнер говорит, что просто хочет побыть одному, но на самом деле они имеют в виду: «Ты мне нужен». В других случаях они скажут вам, что им нужно некоторое расстояние, и это то, что им действительно нужно. Ваша работа - интерпретировать то, что им действительно нужно, и вы можете делать это, задавая вопросы и эмоционально связывая их.
Если ваш партнер говорит, что он хочет дистанции, взгляните ему в лицо и попытайтесь установить физический контакт (возьмите вашу руку или положите руку ему на бедро) и «подтвердите» это утверждение, спросив, действительно ли он хочет этого уединения. Создавая физическое соединение, вы показываете, что готовы сесть с ними, чтобы решить эту проблему. Если им действительно нужно место, они сообщат вам об этом. Вы можете отложить разговор о продолжении отношений между вами двумя после того, как он почувствует себя лучше.
9. Найдите психолога для вас обоих.
Вашему партнеру нужна ваша любовь, поддержка и внимание. Но все эти важные качества не могут полностью вылечить депрессию. Используйте свою любовь, чтобы получить правильную медицинскую помощь и напомнить партнеру, что он или она ценны и любимы окружающими.
Депрессия может повлиять на вас обоих. Поэтому, чтобы преодолеть депрессию в парах, помимо обращения за медицинской помощью, проконсультируйтесь с терапевтом или консультантом по вопросам брака, который специализируется на борьбе с депрессией в парах. Почему это важно? У вас двоих могут быть разные проблемы, которые нужно решать индивидуально, или у вас / у него могут быть проблемы с преодолением препятствий на пути к преодолению депрессии. Может быть полезно иметь консультанта, с которым вы можете видеть друг друга одновременно и по отдельности в другое время.
10. Найдите для себя поддержку.
Не забудьте также получить помощь для себя. Помните, что депрессия может достать даже здоровому человеку. Итак, помимо того, чтобы помочь вашему партнеру преодолеть депрессию, с которой он сталкивается, нет ничего плохого в том, чтобы сделать перерыв и побаловать себя. Сходите посмотреть последний фильм, выпейте кофе в кафе с друзьями, выпейте с друзьями.
Признать депрессию в ваших отношениях может быть сложно. То же самое и с трудностями в получении помощи. Выберите друга, которому вы доверяете, желательно того, кто испытал депрессию в своей жизни или в своей семье. А если вы перегружены домашними делами из-за того, что ваш партнер не может помочь, скажите «да», когда кто-то другой предложит вам свою помощь.
