Все функции организма, как правило, с возрастом ослабевают, включая функцию зрения. Как правило, глаза начинают терять способность видеть, когда мы достигаем возраста от 20 до 30 лет. Однако не беспокойтесь! Вы действительно можете сохранить здоровье глаз в этом возрасте.
Советы по поддержанию здоровья глаз в возрасте от 20 до 30 лет
Глаза - это один из органов тела, которому вы должны правильно поддерживать свою функцию. Поэтому нет необходимости ждать до старости, чтобы начать поддерживать здоровье глаз. Чем раньше вы начнете регулярно поддерживать функцию зрения, тем быстрее вы получите преимущества.
Вот некоторые вещи, которые вы можете применять с этого момента для зрения, которое бодрствует до старости.
1. Ешьте здоровую пищу для глаз.
Самый простой способ сохранить здоровье глаз - это есть здоровую пищу. Ежедневно наполняйте свою тарелку продуктами с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, цинка, витамина А, витамина С, витамина Е и каротиноидов.
Каротиноиды принадлежат к семейству антиоксидантов, которые не только полезны для глаз, но также способны укреплять иммунную систему и защищать организм от болезней.
Вы можете получить все эти питательные вещества из продуктов, полезных для глаз, таких как морковь, апельсины, зеленые листовые овощи (шпинат, зелень горчицы, брокколи, зелень репы), орехи, яйца, жирная рыба (лосось, тунец, сардины). и так далее.
2. Носить солнцезащитные очки при работе на открытом воздухе
Когда вы находитесь на открытом воздухе, вам нужно заботиться не только о своей коже, но и о своих глазах. Но, конечно, по-другому.
В жаркую или даже немного пасмурную погоду следует носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей солнца.
В долгосрочной перспективе чрезмерное солнечное излучение может вызвать катаракту, утолщение тканей внешнего слоя глаза (пингвекулу) и другие проблемы с глазами.
3. Избегайте курения.
Пока что курение часто связано с проблемами с сердцем и легкими. Фактически, курение также вредно для вашего зрения.
Активные курильщики подвержены более высокому риску дегенерации желтого пятна, катаракты, увеита и даже слепоты. Поэтому бросьте курить как можно скорее, чтобы сохранить здоровье глаз с раннего возраста.
Даже если вы не курите, вам все равно нужно избегать воздействия сигаретного дыма от окружающих вас людей. Быть пассивным курильщиком может быть так же опасно, как и активным курильщиком.
4. Регулярно консультируйтесь с глазным врачом.
Фактически, вам рекомендуется регулярно проверять зрение в любом возрасте. Однако эта привычка становится важной, особенно для поколения миллениалов в возрасте от 20 лет и старше.
Врач проведет ряд тестов, чтобы проверить, насколько хорошо ваше зрение способно выявлять проблемы со зрением на ранней стадии. Даже если на данный момент у вас нет никаких симптомов или жалоб.
Регулярные проверки зрения также могут помочь вам определить, является ли ваш текущий рецепт на очки неверным и нуждается в обновлении.
