Организму необходимы различные минералы, чтобы оптимизировать работу органов. Эти минералы получают из пищи и минеральной воды. Однако знаете ли вы, каково содержание минеральных веществ в минеральной воде? Подробнее читайте ниже.
Польза минеральной воды
Когда в организме не хватает минералов, органы не могут оптимально выполнять свои функции. Кроме того, вы не сможете сконцентрироваться во время работы, потому что восполнения некоторых полезных ископаемых недостаточно.
Недостаток некоторых минералов может даже повлиять на ваше здоровье. Поэтому минералы важны для организма в целом. Кроме того, необходимо знать содержание минеральной воды и преимущества, которые можно получить.
1. Кальций
Кальций - это минерал, который поддерживает функции организма. Минерал кальция играет важную роль в укреплении структуры костей человека. Когда костная ткань повреждена, кальций может откладывать новые костные образования.
В подростковом возрасте новая кость откладывается быстрее. После 20 лет вы потеряете костную массу. Когда вы не получаете достаточно кальция, ваши кости становятся хрупкими и слабыми.
Кальций получают не только с пищей или молоком, но и с минеральной водой.
На основании изучения Журнал Американского колледжа питания , минеральная вода является хорошим источником кальция. Упоминалось, что организм может эффективно усваивать кальций из минеральной воды по сравнению с кальцием из молочных продуктов.
Другие исследования от Журнал эндокринологических исследований выявили, что 255 женщин в постменопаузе, которые регулярно пьют минеральную воду с кальцием, имеют более высокую костную массу, чем женщины, которые пьют минеральную воду с низким содержанием кальция.
2. Калий
В целом минеральный калий может способствовать укреплению костей в организме. Дополняя функцию кальция, калий может предотвратить остеопороз.
Калий помогает стабилизировать кровяное давление и задержку воды в организме. Однако не менее важным преимуществом калия является способность регулировать баланс жидкости в организме.
В целом вода с минеральным содержанием может поддерживать общее состояние здоровья. Калий может помочь стабилизировать кровяное давление и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Исследования показали, что не менее 4069 миллиграммов (мг) калия в день могут снизить риск смерти от ишемии сердца по сравнению с теми, кто потребляет только 1000 мг в день.
3. Натрий
Натрий - важный минерал, в котором нуждается организм. Минеральный натрий способен поддерживать работу мышц и нервной системы.
Натрий, поступающий в организм через минеральную воду, способствует стабилизации уровня воды в организме.
Кроме того, натрий может балансировать содержание ионов в организме. В жаркую погоду натрий также помогает уменьшить потерю жидкости.
4. Магний
Магний - важный минерал, который участвует в более чем 300 ферментах, которые работают в организме. Магний поддерживает работу нервов и мышц, регулирует кровяное давление и укрепляет иммунную систему.
Этот минерал может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, снижая и стабилизируя кровяное давление.
в соответствии с Медицинские новости сегодняСуточная доза магния, которую необходимо соблюдать каждый день в возрасте от 19 до 50 лет, выглядит следующим образом.
- 310 - 320 мг для женщин
- 400 - 420 мг для мужчин
5. Селен
Селен содержит важные минералы, содержащие антиоксиданты. Минеральный селен может играть важную роль в управлении обменом веществ в организме.
Как и другие минералы, этот минерал может снизить риск проблем с сердцем, уменьшая воспаление и повреждение тканей в организме. Еще одно преимущество селена в том, что он помогает улучшить иммунную систему организма.
Повреждение тканей и воспаление тесно связаны с атеросклерозом или бляшками, которые накапливаются в артериях. Благодаря этой роли селен способствует снижению риска таких заболеваний, как инсульт и сердечный приступ.
Вышеуказанные минералы можно получить, употребляя минеральную воду.
Теперь вы знаете пять важных ингредиентов минеральной воды. Это содержание также можно получить, употребляя минеральную воду.
Минеральное восполнение можно получить, выпивая 8 стаканов минеральной воды или эквивалент 2 литров каждый день. Для получения максимальной пользы нужно обращать внимание на выбор минеральной воды, ведь не вся вода одинакова. Например, минеральная вода отличается от простой воды.
Для защиты здоровья нужно начинать с самого начала. От выбора минеральной воды, взятой из природных горных источников, также сохраняется баланс экосистемы вокруг источника.
Защищенные источники воды сохранят естественный минеральный баланс, который полезен для здоровья. Всегда имейте дома качественную питьевую воду в бутылках и всегда удовлетворяйте потребности вашего организма в жидкости.
