Все новостные статьи о коронавирусе (COVID-19) читайте здесь.
Вспышка COVID-19 привела к более чем двум миллионам случаев заболевания во всем мире и около двухсот человек умерли. Воздействие этой пандемии сказывается не только на физическом здоровье, но и на мировой экономике. Многие сотрудники увольняются из-за того, что компания больше не получает доход и вызывает у них стресс. Итак, как справиться со стрессом из-за увольнений?
Почему стресс от увольнений не прекращается?
Потеря работы - одна из основных причин депрессии и стресса. Понимаете, отсутствие работы означает, что ваше финансовое положение нестабильно и вызывает новые конфликты.
Когда возникает конфликт, это, безусловно, может увеличить нагрузку на ваш ум, иначе говоря, стресс. Если стресс становится неуправляемым и усугубляется, это повлияет на ваше психическое состояние.
Более того, во время этой вспышки коронавируса ряд уволенных людей не имеют дохода и обеспокоены тем, что не смогут удовлетворить свои потребности.
На самом деле для людей, которые хотят найти новую работу, это сложно, потому что внешняя ситуация не позволяет им покинуть дом.
По прошествии времени, а ситуация не улучшится, справиться со стрессом, связанным с увольнением, будет сложно. В результате это состояние может относиться к тревоге, усилению соматических симптомов или депрессии. Как нет, отсутствие дохода сказывается не только на финансовых условиях, но и на отношениях с партнерами, семьей и вами самим.
Советы по борьбе со стрессом из-за увольнений, чтобы не впасть в депрессию
После того, как начальник позвонил вам и официально уволил с работы, вы, возможно, переживаете довольно тяжелые времена. Непременно появятся чувства гнева, печали и разочарования, и это вполне естественно, потому что реальность не такая, как ожидалось.
Поэтому важно управлять эмоциями и стрессом из-за увольнений, чтобы не привести к депрессии и ухудшить ваше состояние. Вот несколько советов, которые могут облегчить вашу голову, когда вас уволят с работы из-за пандемии.
1. Правильно выражайте свои эмоции
Гнев, грусть и разочарование в связи с увольнением с работы - это настоящие и нормальные эмоции. Для вас естественно желание выплеснуть эти эмоции.
Однако вам нужно более позитивно справиться с эмоциями и переживаниями стресса, вызванными этим увольнением, и не причинять вред себе и другим, например:
- Дайте себе время.
- Установите ограничение по времени, когда нужно перестать грустить и злиться.
- Начните готовиться к новому жизненному плану.
- Если вам тяжело, рассказать об этом другим - хороший выбор.
- Оценивайте себя и развивайтесь, чтобы стать лучше.
- Начните искать новые позитивные занятия в свободное время.
2. Потеря работы не означает потерю личности.
Если не справиться со стрессом из-за увольнений должным образом, ваше состояние будет продолжать ухудшаться, и вы почувствуете, что потеряли свою личность.
Имейте в виду, потеря работы не означает, что вы потеряли свою личность. Ваша личность остается, но вам нужно найти работу, которая соответствует вашей личности.
Например, увольнение бухгалтера не означает, что он не может претендовать на ту же должность. Ему просто нужно было найти новую компанию, которая наняла бы его бухгалтером.
Поэтому следует понимать, что потерять работу - это не то же самое, что потерять личность. В это время еще можно искать вакансии по вашей личности.
3. Позитивное мышление даже в трудные времена
Помимо осознания того, что работа - это еще не все, вы также можете справиться со стрессом из-за увольнений, оставаясь позитивным. Звучит легко, но сделать это непросто, особенно в такие трудные времена.
Есть несколько этапов, которые вы можете пройти, чтобы наполнить свой разум положительными мыслями, а именно:
- Примите тот факт, что все будет хорошо.
- Поймите, что вы не одиноки в этом состоянии.
- Начните заниматься тем, что вам нравится, например продолжайте заниматься хобби.
- Поддерживайте связь с другими людьми, особенно когда живете в одиночестве.
- Научитесь видеть с другой точки зрения и постарайтесь быть мудрее в поиске решений.
- Борьба с негативными мыслями с помощью фактов и нет накручивание.
- Никогда не сдавайтесь и продолжайте делать все возможное для себя.
По крайней мере, вместо того, чтобы сетовать на события, которые уже произошли и которые нельзя повернуть вспять, лучше найти решения и начать действовать. Таким образом, вы сможете контролировать свои эмоции и стресс из-за увольнений.
4. Преодоление стресса с помощью позитивных занятий.
Кто сказал, что справиться со стрессом из-за увольнений можно только позитивным мышлением? Вы знаете, что вы можете направить эти эмоции через позитивные занятия.
Во время этой пандемии вам может быть трудно встретиться или просто выйти. Однако есть много вещей, которые вы можете сделать, не открывая дверь, например, начать новое хобби.
Возможно, вы сможете начать рисовать и заниматься спортом, что полезно для вашего здоровья. В поисках работы вы можете участвовать в вебинарах, читать книги или просто играть в игры. игры , например, компиляция головоломка .
Устали быть одни дома, а все остальные заняты своей работой? Заводить новых друзей и людей через социальные сети - неплохая идея.
Сотрудники службы психического здоровья получают увольнения из-за пандемии COVID-19
Однако не все действия можно выполнять небрежно. Более того, если ваши эмоции и мысли все еще очень уязвимы, когда вы видите вещи, связанные с работой.
Постарайтесь не оставаться в одиночестве слишком долго и не заниматься своими мыслями. Причина в том, что это может подтолкнуть вас к совершению плохих поступков, например к чрезмерному употреблению алкоголя или запрещенных наркотиков, таких как наркотики.
При необходимости настоятельно рекомендуется сократить общение или встретиться лицом к лицу с людьми, которые на некоторое время доставляют вам дискомфорт.
Таким образом, преодоление стресса из-за увольнений с помощью позитивных действий - один из лучших способов не впадать в депрессию из-за обстоятельств.
5. Мотивируйте себя
Справиться со стрессом из-за увольнений также требует мотивации от вас самих и ваших близких. Это для того, чтобы вы могли двигаться вперед. Затем, имея система поддержки важно в этих условиях.
Вот оно, почувствуй вниз увольнение с работы - это нормально. Однако наличие людей, которые могут вас поддержать, наверняка облегчит вам подъем. Вы не чувствуете, что сражаетесь в одиночку.
Между тем, когда вас никто не поддерживает, это означает, что вы несете ответственность за свою жизнь. Итак, постарайтесь дать мотивацию для себя и для будущего.
Если кто-то из ваших близких переживает то же самое, неплохо предложить поддержку, чтобы справиться со стрессом, который он испытывает из-за увольнений. Таким образом, вы сможете хорошо развлечь своих друзей и побудить их встать.
Подготовьтесь мысленно, когда вы знаете, что вас уволят
На самом деле, есть вещи, которые вы можете сделать, особенно если знаете, что ожидаются массовые увольнения.
Таким образом вы сможете подготовиться и справиться со стрессом, связанным с увольнением, например:
- Спросите компанию о достоверности новостей.
- Продемонстрируйте способность видеть другие возможности.
- Начните готовиться и примите реальность.
- Оцените и подготовьте расходные материалы на следующем рабочем месте.
- Не вини себя.
- Начни строить планы на будущее.
Ваша жизнь будет продолжаться, даже если вас уволят с работы. Таким образом, преодоление стресса из-за увольнений - одна из важных вещей, позволяющих преодолеть невзгоды.
Не забывайте, что все скоро наладится, и продолжайте прилагать усилия для предотвращения передачи COVID-19, особенно при поиске работы.
Боритесь с COVID-19 вместе!
Следите за последней информацией и историями о воинах COVID-19 вокруг нас. Присоединяйтесь к сообществу прямо сейчас!
