Отличительный вкус и практичный способ приготовления - вот что привлекает любителей лапши быстрого приготовления. Однако будьте осторожны, если вы пристрастились к лапше быстрого приготовления. Причина в том, что при чрезмерном употреблении лапша быстрого приготовления очень опасна для здоровья.
Проблема в том, что многим людям трудно отказаться от лапши быстрого приготовления. Eits, знаете ли, не означает, что это невозможно сделать. Вот шесть советов, которые помогут преодолеть зависимость от лапши быстрого приготовления.
Вы любите лапшу быстрого приготовления
Прежде чем искать причину проблемы, попробуйте проверить признаки, указанные ниже. Если следующие условия подходят вашей ситуации, это означает, что вы пристрастились к лапше быстрого приготовления.
- Часто возникает желание съесть лапшу быстрого приготовления, даже если они уже поели и не голодны.
- Когда вы наконец едите лапшу быстрого приготовления, вы переедаете. Например, до двух порций и более.
- Чувствует себя виноватым после того, как съел лапшу быстрого приготовления, но при каждой возможности будет продолжать есть снова.
- Ищете оправдания, чтобы съесть лапшу быстрого приготовления.
- Пытаться скрыть эту зависимость от других людей, например, от родителей или партнеров.
- Не могут контролировать себя, даже если они знают (или испытали) опасность употребления слишком большого количества лапши, например, набора веса.
Как прекратить или сократить употребление лапши быстрого приготовления
Если вы испытываете по крайней мере три или четыре признака зависимости, указанные выше, вам следует начать принимать меры по сокращению потребления лапши быстрого приготовления. Чтобы не запутаться, с чего начать, обратите внимание на следующие рекомендации.
1. Не останавливайтесь сразу
Вы ошибаетесь, если сразу пытаетесь совсем отказаться от лапши быстрого приготовления. Вместо того, чтобы работать, этот метод на самом деле вызовет у вас еще больше тяги. Итак, начните постепенно уменьшать частоту употребления лапши быстрого приготовления.
Например, вы почти каждый день едите лапшу. Постарайтесь ограничить частоту до двух раз в неделю. В случае успеха снова уменьшите количество до одного раза в неделю. И так до тех пор, пока вы не научитесь сдерживать себя, когда возникнет желание съесть лапшу.
2. Замените приправу для лапши натуральными специями.
Что делает лапшу быстрого приготовления такой собирать пикантный вкус. Современный человеческий язык действительно эволюционировал, чтобы легко пристраститься к сильным вкусам еды, таким как соленый, сладкий и острый. Итак, один из способов избавиться от тяги к лапше быстрого приготовления - это изменить ее вкус.
Когда вы едите лапшу, откажитесь от специй быстрого приготовления и замените их натуральными специями. Вы можете выбрать чеснок, перец, зеленый лук, соль, перец чили и кориандр. Со временем язык привыкнет к этим натуральным ароматам.
3. Добавьте полезные продукты, например овощи или настоящую курицу.
Чтобы облегчить переход от лапши быстрого приготовления к другой здоровой пище, смешивайте свою любимую лапшу быстрого приготовления со здоровой пищей. Добавьте зелень горчицы, морковь, бок-чой, капусту или брокколи. Вместо того, чтобы есть лапшу быстрого приготовления с фрикадельками фабричной обработки, вы должны добавить настоящую курицу или говядину. Вы также привыкнете к здоровой пище и начнете отказываться от лапши быстрого приготовления, в которой очень мало питательных веществ.
4. Не храните дома лапшу быстрого приготовления.
У вас будет больше соблазнов съесть лапшу, если у вас есть все необходимое дома. Так что не покупайте более одной упаковки лапши быстрого приготовления. Тяга обычно проходит сама по себе через некоторое время или когда вы едите другую пищу.
Если вы все еще чувствуете желание съесть лапшу, идите в ближайший магазин. Помимо здоровой ходьбы, этот трюк также выиграет время, и тяга пройдет сама по себе. Вы также можете испытывать сильную жажду. Вы также должны выпить много воды и насытиться, прежде чем покупать лапшу.
5. Научитесь готовить.
Некоторые люди пристрастились к лапше быстрого приготовления, потому что ее очень легко приготовить. Особенно, если вы голодаете. Чтобы изменить эту привычку, научитесь готовить. От простых блюд, таких как омлет, до довольно сложных, таких как суп. Если вы умеете готовить, вы проявите больше изобретательности и не выберете лапшу быстрого приготовления, когда голодны.
6. Обратитесь за помощью к другим людям.
Если все пути использовались, но тоже не увенчались успехом, вам нужна помощь других. Попросите самых близких людей, таких как ваш партнер или самые близкие друзья, оказать поддержку. Один из них - не есть лапшу быстрого приготовления, когда они с вами. Если это очень серьезно, вы также можете обратиться к психологу или терапевту, который поможет преодолеть зависимость.
