Вы один из тех, кто имеет привычку курить после еды? Будьте осторожны, из-за этой привычки вы можете столкнуться с риском возникновения различных заболеваний, одно из которых связано с пищеварением. Какое объяснение? Ознакомьтесь с полным обзором ниже, да!
Чем опасно курение после еды?
Курение стало привычкой, от которой трудно избавиться. Это связано с тем, что курильщики почувствовали влияние зависимости.
Одна из привычек курильщиков - это курить после еды.
На самом деле, это может быть вредно для здоровья, даже если вы просто заядлый курильщик.
На самом деле, не только после еды, курение в любое время, безусловно, представляет собой серьезный риск для здоровья вашего тела.
Однако, особенно после еды, здесь могут возникнуть различные опасности для здоровья.
1. Предотвращает всасывание питательных веществ в организме.
Пищеварение начинается сразу же, когда вы начинаете есть и жевать. Между тем, процесс всасывания питательных веществ начинается, когда пища попадает в тонкий кишечник.
Одно из отрицательных воздействий сигарет, особенно никотина, на пищеварение заключается в том, что они снижают способность организма поддерживать надлежащий уровень питательных веществ.
То есть, когда вы курите после еды, возможная опасность заключается в снижении питательности пищи, которую вы потребляете.
2. Повышает риск рака толстой кишки и легких.
Еще одна опасность курения после еды - это повреждение кишечника и других внутренних органов.
Это связано с тем, что свободные радикалы в сигаретном дыме могут быстро нарушить работу вашего кишечника.
Эксперты говорят, что курение после еды может увеличить вдвое риск рака толстой кишки и легких.
Однако, чтобы доказать это, необходимы дальнейшие исследования.
3. Спровоцировать лишний вес.
Часто говорят, что курение помогает поддерживать массу тела в идеальных пределах. Однако на самом деле все может быть наоборот.
Привычки курения, независимо от того, когда они, на самом деле могут представлять опасность ожирения или избыточного веса.
Исследование опубликовано в Пищевое поведение утверждает, что курильщики, как правило, не в состоянии сопротивляться желанию есть продукты с высоким содержанием жиров, в том числе фаст-фуд.
4. Увеличивает риск язвы.
Опять же, другие опасности курения после еды также связаны с здоровьем пищеварительной системы.
Когда вы подвергаетесь воздействию различных вредных веществ из сигарет, никотин в табаке может расслабить клапан между пищеводом и желудком.
Это может вернуть желудочную кислоту и жидкости (химические вещества, расщепляющие пищу в желудке) в пищевод, вызывая язву.
Как предотвратить желание курить после еды
Если вы не хотите испытывать перечисленные выше опасности, единственный способ - бросить курить до или после еды.
Эксперты также говорят, что одна сигарета после еды так же опасна, как десять сигарет за одну затяжку.
Поэтому не стоит долго ждать, чтобы избавиться от этой вредной привычки. Вы можете воспользоваться приведенными ниже советами, чтобы предотвратить желание курить после еды.
1. Занимайтесь другими делами
После еды у вас может появиться привычка брать сигарету в карман брюк и начинать курить.
Однако на самом деле есть множество других занятий, которыми вы можете заняться после еды.
Один из них - это физические нагрузки, например, ходьба или несколько раз подниматься и спускаться по лестнице.
Кроме того, на сайте Smoke Free упоминается, что изменение распорядка дня также может помочь вам предотвратить тяга сигарета.
Не менее важно также убедиться, что вы заняты, чтобы у вас не было времени думать о курении.
2. Ешьте в зоне для некурящих.
Еще один способ предотвратить курение после еды - выбрать место для некурящих.
Есть много ресторанов, в которых запрещено курить.
Выбрав ресторан, в котором запрещено курение, вы можете дважды подумать, прежде чем продолжать курить.
3. Всегда думайте о причинах бросить курить.
Отказ от курения - наиболее эффективный способ предотвратить различные риски заболеваний, возникающих из-за привычки к курению.
Поэтому бросать курить нужно не только после еды, но и в другое время.
Всякий раз, когда вы захотите снова начать курить, вспомните основную причину, по которой вы хотели бросить курить.
Еще раз подумайте, является ли ваша самая сильная мотивация бросить курить близкими вам людьми или избавлением от очень дорогих затрат на лечение хронических заболеваний.
Вы можете разными способами избавиться от этой вредной привычки, например, принять лекарство от курения, используя естественные методы, или пройти специальную терапию.
Бросить курить может быть трудным решением, но это не значит, что вы не можете этого сделать.
Не сдавайтесь, когда дела идут тяжело. Помните, вы всегда можете попросить поддержки у самых близких к экспертам людей.
