Пандемия COVID-19, поразившая мир, в том числе Индонезию, вряд ли закончится в ближайшее время. Распространение вируса не уменьшается, а продолжает расти. Это, безусловно, предупреждение для всех семей о необходимости дальнейшего улучшения протоколов здоровья путем ведения здорового и чистого образа жизни, даже если они находятся дома.
Семейный кластер, самая маленькая социальная единица передачи COVID-19
Знаете ли вы, что в настоящее время существуют семейные кластеры? Да, не осознавая этого, продуктивные возрастные группы с большим количеством занятий вне дома часто забывают протоколы здоровья. Когда они прибывают в свои дома, они являются источником передачи инфекции людям, живущим в том же доме, из-за тесного контакта без использования масок и из-за чего их семьи подвергаются большему риску заражения коронавирусом.
В сообщениях с нескольких официальных правительственных веб-сайтов волонтеры и, конечно же, сотрудники кластера COVID-19 подчеркнули, что появление семейного кластера привело к усилению соблюдения дисциплины протоколов здравоохранения. Здоровый и чистый образ жизни может быть одним из шагов к защите семьи дома.
Один из официальных правительственных сайтов, а именно Jabarprov.go.id, заявил, что необходимо усилить общественное согласие в целях предотвращения распространения COVID-19.
Обеспечьте соблюдение протоколов здоровья с принципами здорового и чистого образа жизни дома
Проводя время дома, постарайтесь приучить всех членов семьи к здоровому и чистому образу жизни, чтобы иммунная система не снижалась.
Поддерживайте и улучшайте диету
Прежде всего, начните с соблюдения диеты, чтобы не заболеть легко. Обратите внимание на потребление здоровой пищи, содержащей углеводы, клетчатку и белок, чтобы оставаться сбалансированным. Также убедитесь, что ежедневные потребности в витаминах (A, C и D) и минералах всегда удовлетворяются за счет употребления фруктов, таких как яблоки, апельсины, гуавы или папайи, включая их получение из добавок или поливитаминов. .
Обеспечение соблюдения протоколов профилактики COVID-19
Конечно, нельзя забывать о медицинских протоколах, которые часто передавались в различных средствах массовой информации. Здоровый и чистый дом начинается с частого мытья рук проточной водой и использования мыла в течение 20 секунд и регулярного принятия ванн не менее двух раз в день с использованием антибактериального мыла.
Выходя из дома, убедитесь, что используете маску правильно, не носите и не давайте маску другим людям и всегда берите с собой запасную маску, чтобы заменить маску, если она станет грязной и влажной. Избегайте скопления людей и соблюдайте дистанцию минимум 2 метра, всегда имейте при себе санитайзер для рук так что его можно использовать в любое время.
Придя домой, немедленно снимите обувь и храните ее в безопасном месте перед входом в комнату, снимите использованную маску и немедленно вымойте руки, переоденьтесь и примите душ, отделите грязную одежду, чтобы она не смешивалась.
Умыться или принять душ важно для тех из вас, кто все еще занимается чем-то вне дома. Обязательно выберите мыло, которое может обеспечить дополнительную защиту, например, содержащее Sanisol (бензалкония хлорид) и IPMP (изопропилметилфенол), чтобы сохранить кожу здоровой и чистой от микробов.
Регулярные упражнения и адекватный отдых
Спите не менее 8 часов в сутки. Чтобы облегчить сон и применить принципы здорового образа жизни, выполняйте некоторые виды упражнений, которые можно выполнять в помещении, например, гимнастику или йогу, в течение как минимум 30 минут.
На самом деле вам все еще разрешено заниматься спортом на открытом воздухе, например ходьбой, бегом трусцой или ездой на велосипеде, если это делается индивидуально, чтобы снизить риск заражения другими людьми. Постарайтесь сразу же принять душ, чтобы ваше тело оставалось здоровым и чистым, свободным от микробов и даже вирусов, когда вы вернетесь домой.
Не забывайте, всегда используйте маску, выходя из дома, обращайте внимание на то, как правильно надевать и снимать маску, держась за ремешок, а не за лицо маски. .
Избегайте стресса с помощью позитивных занятий
Когда ты все время дома, тебе наверняка будет скучно. Кроме того, дети будут чувствовать то же самое, потому что им нужно заниматься дистанционно. Для этого вы можете вместе заниматься позитивными делами дома, например заниматься садоводством, готовить, рисовать или вместе убирать в доме. Расширьте общение с детьми, предложив им то, что они хотят, находясь дома.
Использовать гаджеты также нужно управлять с умом. Вместо этого используйте его при дистанционном обучении или как средство взаимодействия с семьями, которые не живут дома. Вы можете обсудить с ребенком, как долго использовать гаджеты в день, например, для школьных нужд или общения с друзьями. Плюс, может быть, сколько дополнительных часов использования гаджеты на выходных.
Соблюдение правил здоровья, поддержание здоровья за счет сбалансированного питания, регулярные упражнения и достаточный сон, а также подавление скуки являются частью здоровой и чистой жизни, когда вы проводите время дома. Не забывайте поддерживать связь, даже по телефону или видеозвонок чтобы настроение сохранялось и разделяли дух друг с другом.
Боритесь с COVID-19 вместе!
Следите за последней информацией и историями о воинах COVID-19 вокруг нас. Присоединяйтесь к сообществу прямо сейчас!
