Многие могут спросить, нужно ли молоко взрослым, особенно пожилым людям? Вступая в преклонный возраст, вам потребуется больше питания. Одно из усилий, которое можно сделать для поддержания питания организма, а именно употребление молока для пожилых людей или пожилых людей.
Польза и значение молока для родителей
У пожилых людей может наблюдаться снижение аппетита. Если его не остановить, это может повлиять на недоедание и привести к развитию болезни. Согласно данным NCBI, употребление молока дает следующие преимущества:
1. Предотвращает кальцификацию суставов и потерю костной массы.
Молоко богато кальцием и витамином D, которые являются основными питательными веществами, укрепляющими кости и формирование тканей.
2. Придает мышцам силу для более активных движений и предотвращает саркопения
Саркопения Одна из самых распространенных проблем пожилых людей - потеря мышечной массы. Помимо увеличения физической активности для поддержания мышечной массы, вы можете употреблять молоко, потому что молоко является хорошим источником белка.
3. Период восстановления после поддержки
Когда вы заболели, вам нужна внешняя нутритивная поддержка. Молоко - один из лучших вариантов, поскольку оно содержит питательные вещества, которые помогают улучшить иммунную систему, такие как белок, витамины и кальций.
Виды питания, в котором нуждаются родители
Согласно исследованию, опубликованному NCBI, существует множество питательных веществ, которые играют важную роль в полноценном питании пожилых людей, на некоторые из которых вам следует обратить внимание:
1. Белок
Белок необходим для образования клеток мозга и тканей организма. Кроме того, белки также упрощают отправку сообщений от одной клетки к другой. NCBI утверждает, что белок может предотвратить заболевание. саркопения или потеря мышечной массы . Если вам не хватает этого питательного вещества, у вас возникнут проблемы с мышлением, а также мышечная дисфункция.
2. Кальций
По данным Ассоциации здоровых детей, кальций играет очень важную роль в организме. Кальций помогает в формировании костей и зубов, а также в сокращении мышц, стимуляции мышц и регулирует кровяное давление. Если в крови недостаточно кальция, то организм будет забирать кальций из костей, поэтому кости становятся слабыми. Скорее всего, вы испытаете потерю костной массы.
3. Витамины
Конечно, витамины необходимы для поддержки иммунной системы. Однако у всех разные потребности в витаминах. Тем не менее, витамины, на которые вам нужно обратить внимание, - это витамин D и витамин B12.
Витамин D помогает регенерировать клетки мозга, способствует усвоению кальция из кишечника, а также поддерживает гомеостаз кальция. Как и в случае с кальцием, недостаток витамина D приводит к тому, что ваши кости становятся хрупкими.
С другой стороны, согласно одному исследованию NCBI, функция витамина B12 в целом заключается в поддержании иммунитета организма. Дефицит этих питательных веществ оказывает наибольшее влияние на образование новых клеток крови и неврологическую функцию.
4. Фосфат
В исследовании, опубликованном NCBI, говорится, что фосфат играет важную роль, как и кальций, который помогает формированию тканей и костей тела. Кроме того, фосфат также влияет на работу нервов и мышечное движение. Когда в организме не хватает фосфатов, вы будете испытывать боли в суставах и костях, а также будете испытывать судороги или мышечные спазмы.
Как правильно выбрать молоко для родителей
Конечно, если вы хотите выбрать молоко для пожилых или пожилых людей, вы должны убедиться, что молоко содержит вышеупомянутые ингредиенты, особенно белок. Белок может поддерживать роль мышц, побуждая вас быть более активным, сильным и поддерживать иммунитет.
Старайтесь избегать молока с высоким содержанием сахара или глюкозы. Кроме того, не забывайте всегда обращать внимание на срок годности молока.
