Во время менструации часто возникают проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея. Это состояние обычно начинается еще до начала менструации. Собственно понос во время менструации - это нормально, как придешь, так что беспокоиться не о чем. Однако, может быть, вам интересно, каковы причины диареи во время менструации и как ее побороть? Посмотрите следующие обзоры, да!
Что вызывает диарею во время менструации?
Спазмы желудка, эмоциональные взлеты и падения, головные боли, приступы голода и проблемы с пищеварением - вот некоторые из распространенных симптомов ПМС.
Не только во время ПМС, иногда эти симптомы могут продолжаться до окончания менструации.
Каждая женщина может испытывать различные проблемы с пищеварением до или во время менструации.
Есть женщины, которые испытывают запоры, боли при дефекации, у некоторых - частые испражнения. Однако есть и легкие симптомы, некоторые из которых довольно тяжелые и мешают занятиям.
Эти симптомы, в том числе диарея во время менструации, возникают из-за гормональных изменений в организме во время менструации.
После овуляции ваше тело вырабатывает соединения простагландина, которые вызывают утолщение стенки матки при подготовке к беременности.
Однако, если яйцеклетка не оплодотворена, соединения простагландина вызывают сокращения в мышцах матки, так что слизистая оболочка стенки матки выпадает.
Это то, что вызывает спазмы желудка до и во время менструации.
В дополнение к запуску сокращений матки, соединения простагландина также вызывают сужение кровеносных сосудов и вызывают сокращения в других мышцах, включая кишечник.
Это состояние вызывает диарею во время менструации.
Помимо влияния простагландинов, на проблемы с пищеварением во время менструации также могут влиять изменения уровня гормона прогестерона.
Уровень этого гормона резко возрастет прямо перед первым днем менструации, а затем резко снизится.
Этот гормональный дисбаланс может стать причиной запора или, наоборот, частого опорожнения кишечника или диареи.
Как бороться с диареей во время менструации?
Диарея во время менструации может быть невыносимой, особенно если вы заняты. Однако вы можете обойти это следующими способами.
1. Ешьте продукты, содержащие пробиотики.
Пробиотики или полезные бактерии необходимы для поддержания здоровья пищеварительной системы, в том числе для преодоления диареи во время менструации.
Принцип действия пробиотических продуктов заключается в том, что они препятствуют размножению вредных бактерий, вызывающих диарею.
2. Пейте ромашковый чай.
Помимо пробиотических продуктов, вы можете пить ромашковый чай для лечения диареи во время менструации.
Запуск исследования, опубликованного в журнале Молекулярный медицинский отчет , ромашковый чай может помочь расслабить мышцы, в том числе мышцы пищеварительного тракта.
3. Принимайте добавки с цинком.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявляет, что прием добавок, содержащих минералы, такие как цинк, может помочь уменьшить количество отходов, выделяемых организмом во время диареи.
Мало того, цинк также предотвращает частую дефекацию.
4. Принимайте витамин B6.
Помимо цинка, добавки, содержащие витамин B6, также могут помочь вам справиться с диареей во время менструации.
Согласно исследованию, опубликованному Журнал зоотехники, прием витамина B6 может уменьшить симптомы диареи у экспериментальных животных.
Этот витамин также можно использовать для лечения других симптомов, таких как метеоризм во время менструации. Однако перед тем, как пить, сначала попросите своего врача назначить правильную дозу.
5. Примите лекарство от диареи.
Если перечисленных выше добавок недостаточно, вы можете принимать лекарства от диареи во время менструации, например: лоперамид а также аттапульгит .
Однако лучше сначала узнать у врача, нужно ли вам принимать препарат и какова рекомендуемая доза.
6. Физическая активность.
По возможности старайтесь делать легкие упражнения во время менструации.
Физические упражнения помогают улучшить кровообращение и восстановить нормальную работу пищеварительного тракта.
Выбирайте виды спорта, которыми безопасно заниматься во время менструации, например ходьбу и йогу.
7. Увеличьте потребление воды.
Когда у вас диарея, много жидкостей тела выводится с фекалиями.
Поэтому вам необходимо заменить его, выпив больше воды, овощного супа, сока, ОРС и напитков с электролитом.
8. Избегайте стрессов.
Ссылаясь на страницу «Здоровые женщины», стресс очень влияет на здоровье женщины, в том числе на состояние пищеварения.
В результате у вас может возникнуть диарея во время менструации. В дополнение к методам, описанным выше, также убедитесь, что тело остается расслабленным.
Чтобы избежать стресса, попробуйте заняться йогой, посмотреть телевизор или послушать музыку. Это может помочь при диарее, которая возникает у вас во время менструации.
Однако, если ваше состояние не улучшается даже после окончания менструации, вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы выяснить причину и назначить лечение.
