Достаточное потребление клетчатки с раннего возраста является одним из важных факторов, поддерживающих процесс роста и развития ребенка. Что ж, получить продукты с высоким содержанием клетчатки для младенцев или детей на самом деле не сложно. Вы можете начать давать ребенку фрукты и овощи, когда они научатся есть мягкую пищу или твердую пищу. Каковы преимущества?
Преимущества употребления овощей и фруктов для младенцев и детей
Различные виды питательных веществ во фруктах и овощах необходимы для роста и развития младенцев и детей, пока они не вырастут.
1. Поддерживайте здоровое пищеварение у детей.
Пищеварительная система играет важную роль в организме ребенка или малыша. При здоровой пищеварительной системе питательные вещества будут оптимально усваиваться для поддержки роста и развития.
Чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы ребенка, матери необходимо давать ему продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи и фрукты. Матери также могут помочь удовлетворить ежедневное потребление клетчатки вашим ребенком, дав ему молоко с высоким содержанием клетчатки.
Ежедневное потребление клетчатки в соответствии с потребностями ребенка, конечно, может поддержать здоровье желудка. Когда у ребенка хорошее пищеварение, он становится более активным, веселым и способным общаться с окружающей средой.
2. Увеличьте потребление питательных веществ.
Овощи и фрукты богаты различными витаминами, минералами, клетчаткой и другими важными питательными веществами для удовлетворения потребностей младенцев и детей в питании.
Например, клубника богата витамином С для укрепления иммунной системы, морковь богата витамином А для поддержания здоровья глаз, а шпинат богат железом для предотвращения анемии. Между тем, яблоки содержат 16 видов полифенольных антиоксидантов, которые полезны для здоровья в целом.
По сути, употребление в пищу ярких фруктов и овощей полезно для того, чтобы ваш ребенок оставался здоровым и здоровым каждый день.
3. Снижает риск ожирения.
Начните привыкать давать детям полезные перекусы в виде свежих фруктов и овощей вместо сладких продуктов или «нездоровой пищи», чтобы избежать риска ожирения или ожирения.
Дети с ожирением могут в зрелом возрасте испытать диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, проблемы с дыханием, депрессию и различные другие хронические заболевания.
Фрукты и овощи богаты клетчаткой, которая является сытной, но с низким содержанием жира и калорий, поэтому они безопасны для младенцев и детей, чтобы перекусить каждый день.
4. Поддерживайте успеваемость вашего малыша в школе.
Принятие здоровой диеты с детства, включая употребление большого количества фруктов и овощей, может помочь детям лучше учиться в школе в будущем.
Фактически, исследование, опубликованное в Журнале школьного здоровья, также поддерживает эту теорию. Исследование показало, что дети, которые ели меньше овощей и фруктов, имели более низкие академические результаты, чем дети, которые раньше ели богатую клетчаткой пищу каждый день.
У детей, которые обычно едят клетчатку, риск возникновения трудностей с чтением на 41% ниже, чем у других детей.
Действительно, есть много других факторов, которые могут повлиять на успеваемость ребенка в школе. Тем не менее, соблюдение нормы питания - это самая важная вещь для обеспечения хороших результатов ребенка.
5. Советы по добавлению фруктов и овощей в рацион ребенка.
Чтобы ваш младенец или ребенок оставался здоровым и здоровым, вам необходимо обеспечить сбалансированную питательную диету, которая включает фрукты и овощи каждый день. Не волнуйтесь, есть много интересных способов заставить ребенка есть продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие овощи и фрукты.
Вот несколько простых и интересных способов подать заявку в домашних условиях:
- В качестве закуски давайте нарезанные бананы, арбуз, клубнику, кукурузу в початках или вареную брокколи.
- Добавляйте измельченные фрукты или овощи в детскую или детскую кашу
- Приготовьте смузи из замороженных фруктов
- Попробуйте меню овощного шашлыка на детский ужин
- Добавьте нарезанные грибы, оливки или морковь в омлет.
Помните, что есть свежие фрукты все же лучше, чем соки. Причина в том, что клетчатка во фруктах обычно теряется при приготовлении сока, а в сам сок иногда можно добавить до 6 чайных ложек сахара в качестве подсластителя.
А как насчет сухофруктов? Сушеные фрукты, такие как абрикосы, яблочные чипсы или чипсы из шпината, по-прежнему богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Однако сухофрукты также содержат много сахара и могут вызвать кариес. Сахар, содержащийся в сухофруктах, часто липкий и прилипает к детским зубам.
Если вы хотите перекусить сушеными фруктами и овощами для вашего ребенка или ребенка, давайте их небольшими порциями и обязательно выпейте после этого стакан воды.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
