Удаление жира не может быть мгновенным, это требует борьбы. В общем, есть два типа жира, с которым вы часто сталкиваетесь: жир, который выделяется в брюшной полости (висцеральный), и жир, который находится под руками или бедрами (подкожный). Итак, от жира на животе и на бедрах избавиться труднее всего? Ознакомьтесь с объяснением ниже.
В чем разница между жиром на животе и жиром на бедрах?
Животный жир идентичен висцеральному. Висцеральный жир - это жир в брюшной полости. Этот жир обволакивает внутренние органы тела, такие как печень и селезенка. Невооруженным глазом действительно сложно увидеть, сколько жира на животе у человека. Однако растянутый живот и широкая талия могут быть признаком избытка жира на животе.
Этот вид жира может мешать работе других внутренних органов тела, выделяя вредные вещества.
В отличие от подкожного жира, подкожный жир хранится прямо под кожей, особенно на бедрах. Этот жир на бедрах можно легко ущипнуть или ущипнуть руками, в отличие от жира на животе, который находится внутри.
Жир бедер или подкожный жир в достаточном количестве действительно необходим для обогрева тела. К сожалению, если слишком много, это может быть плохо и быть признаком ожирения или избыточного веса.
Правда ли, что жир на животе сложнее сбросить?
Согласно сообщениям со страницы Livestrong, в основном, когда вы сокращаете количество калорий из пищи и чаще тренируетесь, вы сначала теряете жир на животе. По своей природе этот висцеральный жир метаболически активен, поэтому висцеральный жир способен реагировать на изменения в диете.
Что ж, чем больше количество висцерального жира, тем труднее сжигать жир. Так обычно бывает со взрослыми.
Как упоминалось ранее, висцеральный жир - это тип жира, ткань которого активна. Это означает, что этот жир на животе не только накапливается, но и может выделять что-то в организм, а именно гормоны и соединения, вызывающие воспаление.
Фактически, жир на животе может стимулировать выработку гормонов в организме. Главный гормон, стимулируемый этим жиром, - это гормон кортизол. Чем выше уровень гормона кортизола, тем легче организму накапливать висцеральный жир, плюс этот гормон также стимулирует чувство голода.
Что ж, чрезмерный уровень гормона кортизола в организме - это то, что приводит в отчаяние многих людей с вздутым животом, потому что от него трудно избавиться. Плюс, если человек в стрессе. Кортизола будет производиться все больше и больше.
Как только этот висцеральный жир присутствует, всегда будет появляться выработка кортизола. Чем больше висцерального жира, тем сложнее от него избавиться, потому что в организме будет больше кортизола.
Вот почему с жиром на животе справиться труднее, чем с жиром на бедрах. Тем не менее, каким бы ни было ваше состояние, определенно не помешает проконсультироваться с врачом, регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
Как избавиться от жира на животе?
Отрегулируйте диету так, чтобы в ней было мало углеводов. Низкоуглеводная диета - эффективный способ избавиться от жира на животе. На самом деле, несколько исследований показали, что диета с низким содержанием углеводов более эффективна для сжигания жира на животе, чем диета с низким содержанием жиров.
Кроме того, упражнения также очень важны для сжигания жира на животе или бедрах. В идеале выполняйте сердечно-легочные упражнения, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений, и силовые тренировки, которые могут увеличить мышечную силу.
Примеры кардиоупражнений, которые вы можете выполнять: бег, езда на велосипеде, аэробика и плавание. Примеры силовых тренировок, которые можно выполнять, например, приседания, отжимания и поднятие тяжестей.
И последнее, но не менее важное: вы также должны справляться со стрессом. Стресс помогает организму накапливать лишний висцеральный жир. Для уменьшения стресса можно использовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание и методы управления стрессом.
