Наряду с набором веса во время беременности многие будущие матери жалуются на скованность и болезненность спины. Вот почему многие делают массаж спины во время беременности, чтобы облегчить свои недуги. Помимо снятия болей в спине, массаж спины полезен также для улучшения кровообращения. Но безопасен ли массаж спины при беременности? Узнайте ответ в этой статье.
Польза массажа при беременности
Хотя исследований, направленных конкретно на пользу массажа спины для беременных женщин, все еще очень мало. Тем не менее, несколько научных исследований показали, что массаж в целом может обеспечить множество преимуществ, в которых нуждаются беременные женщины, в том числе:
- Улучшает сон
- Улучшает настроение и увеличивает чувство счастья.
- Уменьшает отек (припухлость в полостях тела) за счет увеличения циркуляции и движения жидкостей в организме.
- Расслабляет напряженные мышцы, в том числе в спине и ногах.
- Снимают нервную боль.
- Снижает уровень гормона стресса.
Важные правила массажа спины при беременности
В принципе, массаж спины при беременности делать безопасно. Однако перед массажем следует сначала проконсультироваться с врачом, учитывая, что условия беременности у всех разные.
Вот несколько важных правил, которые необходимо учитывать беременным, прежде чем делать массаж спины.
1. Выполняется опытными терапевтами.
Самомассаж при беременности при беременности может быть опасен. Обязательно получите массаж у опытного и сертифицированного терапевта или специалиста по массажу для беременных. Опытные терапевты или массажисты для беременных уже лучше знают, каких точек следует избегать, а какие положения безопасны для вас.
2. Обратите внимание на возраст матки.
Согласно отчету со страницы «Родители», по словам акушера из США, доктора Мэри Россер, безопасное и рекомендуемое время для массажа - это когда вы на 12 неделе беременности или входите во второй триместр. Причина в том, что первый триместр - это критическое время, когда плод начинает формироваться в утробе матери.
Ведь в первом триместре многие люди жалуются на дискомфорт, потому что их организм не может адаптироваться к изменениям в первые дни беременности. Поэтому позвольте своему организму сначала адаптироваться к изменениям и дискомфорту в первом триместре. Только после вступления во второй триместр - когда ваше состояние и плод полностью стабилизируются, можно делать массажную терапию.
3. Техники массажа, которых следует избегать
Беременным, желающим сделать массаж, лучше избегать рефлексотерапии. Причина в том, что давление при массаже сосредотачивается только на ногах. А некоторые точки на лодыжках и икрах могут спровоцировать схватки. Так что, если вам еще далеко до срока, избегайте этого массажа.
Кроме того, следует избегать традиционного массажа (массажа). Потому что традиционный массажист будет оказывать сильное давление кончиком большого пальца. Что ж, такое давление на самом деле больше подвержено риску спровоцировать боль или передачу сгустков крови к тем частям тела, которые требуют плавного кровотока, особенно при массаже икр и ступней. Помните, что во время беременности объем крови у женщины увеличивается вдвое.
4. Положение при массаже.
Перед массажем убедитесь, что зона массажа устроена таким образом. Добавьте опорную подушку, чтобы вам было удобно и расслабленно. Для массажа спины, таза и ягодиц терапевт обычно рекомендует находиться в наклонном положении. Что касается головы, плеч, икр, бедер и рук, терапевт посоветует вам спать на спине или в сидячем положении.
5. Скажите, если вам некомфортно
Обсудите с терапевтом или массажистом уровень давления или силы при массаже. Попросите, чтобы вас помассировали с легким надавливанием и не слишком сильно. Скажите мне сразу, если почувствуете дискомфорт. По сути, массажные техники на всех участках тела должны выполняться осторожно. Комбинация массажных движений между скручиванием, надавливанием, растиранием и растиранием должна выполняться медленно и под контролем.
6. Используйте безопасные эфирные масла.
Обратите внимание на эфирные масла или ароматерапию, используемые во время массажа. Выбирайте по вкусу и спросите терапевта о безопасности эфирных масел, используемых во время массажа.
Имейте в виду, всегда сначала консультируйтесь со своим акушером каждый раз, когда вы хотите сделать массаж во время беременности. Причина в том, что недостаточно исследований, которые могут доказать, что массаж во время беременности полностью безопасен и без риска. Особенно для тех из вас, у кого беременность повышенного риска.
