Беспокойство, возникающее после разрыва, часто отнимает у вас время и мысли в пути. Будь то частые мысли о бывшем или проклятие собственных ошибок, из-за которых ваш партнер наконец расстался с вами. Чтобы этого не происходило надолго, есть несколько советов, которые помогут вам справиться с тревогой после разрыва.
Советы по преодолению беспокойства после разрыва
Это нормально - испытывать беспокойство вскоре после разрыва отношений. Завершить лист истории с человеком, которого вы любили до сих пор, конечно, нелегко.
В результате это часто вызывает раздражение, вызывает чувство беспокойства, из-за которого вы меньше едите, не хотите спать.
По словам Хлои Кармайкл, доктора философии, клинического психолога по борьбе с тревогой, есть несколько советов, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть тревогу после разрыва.
1. Занимаюсь хобби
Источник: Руководство. Один из самых эффективных советов, как избавиться от беспокойства после разрыва, - найти чем заняться. Когда вы чувствуете беспокойство, вы, вероятно, будете все время думать о своем бывшем и воспоминаниях вместе.
На самом деле, эти мысли могут вернуться, когда вы окажетесь в месте, которое напоминает вам о вашем бывшем. Это происходит потому, что у вас было очень много опыта с ним.
Вернувшись к хобби, от которого вы, возможно, давно отказались, это поможет вам избавиться от мыслей о бывшем.
Например, кататься на велосипеде с друзьями, чтобы отвлечься. Пока вы занимаетесь положительным хобби, занимайтесь им без ограничений.
2. Не играйте в телефон часто.
Пока он все еще находится в отношениях с бывшим, мобильный телефон может никогда не выйти из-под контроля, потому что он занят отправкой сообщений и отслеживанием действий, которые он делает через социальные сети.
Привычка, конечно же, прекращается, когда прекращаются эти отношения. Конечно, сейчас сложно адаптироваться к этим условиям, но это не значит, что вы не можете этого сделать.
Один из способов больше не быть «непослушным» с вещами, которые пахнут вашим бывшим, - это держать телефон подальше от рук. Вам не нужно часто проверять свой телефон, если только он не нужен для важных дел, например, для работы.
Снова, сделайте различные другие действия, которые более полезны, чтобы развеять желание проверить мобильный телефон. Эти советы помогут избавиться от беспокойства после разрыва.
3. Напоминайте себе
Один из советов, которые вы можете попытаться уменьшить тревогу после разрыва, - напомнить себе о причине разрыва отношений.
Когда вы постоянно думаете о своем бывшем, нужно иметь в виду разные взгляды, обидное отношение к партнеру и множество других факторов.
Если у вас возникли проблемы, попробуйте следовать некоторым из этих советов, которые помогут вам проснуться:
- Перечислите пять основных причин, по которым отношения закончились.
- Сохраните список в бумажнике или заметки на телефоне.
- Запишите это на зеркале в спальне или в другом месте, которое вы часто будете видеть.
- Попросите друга напомнить вам.
Этот метод может сработать, когда вы действительно намерены в своем сердце продолжать забывать о бывшем для лучшей жизни.
4. Оцените себя
Еще один шаг, который вы можете предпринять, чтобы эти советы после разрыва помогли вам избавиться от беспокойства, - это оценить себя.
Даже если эти отношения закончились из-за того, что сделал ваш бывший, вы можете кое-что оценить сами.
Я имею в виду, не вини себя. Но больше в зеркало и совершенствуйся, чтобы стать лучше. Например, были ли вы слишком добрыми или равнодушными.
5. Оцените отношения, которые были у вас до сих пор.
Оценка прошлых отношений может помочь вам построить лучшие отношения в будущем.
Например, как вы общаетесь с партнером и другие важные вещи. Если вы обнаружите, что что-то не так, помните об этом и исправьте это в следующих отношениях.
Беспокойство - это совершенно нормально. Тем не менее, никогда не помешает следовать этим советам, чтобы избавиться от беспокойства после разрыва, чтобы вы могли действовать быстрее. двигаться дальше .
Хотя поначалу это непросто, вы определенно сможете это сделать, если у вас есть твердые намерения.
