Запор (запор) - это состояние, затрудняющее дефекацию (БАБ). Чтобы справиться с этим, обычно рекомендуется увеличить потребление клетчатки. Однако существуют различные витамины, которые также используются для лечения запора.
Витамины, помогающие при запоре
Определенные виды витаминов могут помочь облегчить запор. Однако некоторые витамины на самом деле могут вызвать запор. Для этого ознакомьтесь с некоторыми витаминами, которые могут помочь справиться с запором ниже.
1. Преодоление запоров с помощью адекватного приема витамина B1.
Витамин B1 (тиамин) может влиять на пищеварительную систему. Когда уровень тиамина низкий, пищеварение может замедлиться и вызвать запор.
Женщинам следует принимать 1,1 мг тиамина в день, а мужчинам - 1,2 мг.
2. Витамин С
Витамин С включает витамины, которые помогают справиться с запорами. Когда организм получает достаточное количество витамина С, остальная часть витамина, которая не усваивается, оказывает осмотическое действие на ваш пищеварительный тракт.
Это означает, что витамин С попадает в кишечник, что помогает смягчить стул. Следовательно, добавки или дополнительное потребление витамина С с пищей могут помочь облегчить запор.
Однако все же нужно обращать внимание на потребление витамина С, чтобы не переборщить. Побочные эффекты избытка витамина С, такие как:
- понос,
- тошнота и
- спазмы в желудке.
3. Витамин B5
Запуск Линия здоровьяВитамин B5, также известный как пантотеновая кислота, является витамином для лечения и облегчения запоров.
Тем не менее, рекомендация по потреблению витамина B5 все еще должна выполняться. Рекомендуемая доза витамина B5 для взрослых составляет 5 мг в день, а для детей - от 1,7 до 5 мг в день.
4. Витамин B9 (фолиевая кислота)
Следующим витамином для преодоления запора является витамин B9 или более известный как фолиевая кислота. Фолиевая кислота стимулирует образование кислоты в пищеварительном тракте, что помогает облегчить запор.
Если уровень кислоты в пищеварительном тракте остается низким в течение определенного периода времени, это может увеличить потребление фолиевой кислоты, что помогает облегчить пищеварение.
Добавки фолиевой кислоты могут быть одним из способов лечения запоров. Однако более рекомендуется употребление в пищу источников фолиевой кислоты. Продукты, богатые фолиевой кислотой, часто сопровождаются клетчаткой, которая помогает при запорах.
5. Витамин B12
Одним из признаков, которые проявляет организм при дефиците витамина B12, являются проблемы с пищеварением. Поэтому иногда человек принимает дополнительный витамин B12, чтобы преодолеть затрудненное опорожнение кишечника.
Вы, конечно, можете есть продукты с высоким содержанием витамина B12, такие как говяжья печень и рыба (лосось и тунец).
В среднем взрослому человеку рекомендуется получать 2,4 мкг (мкг) витамина в день, а детям до 18 лет - 0,4–2,4 мкг в зависимости от возраста.
Витамины и минералы, которых следует избегать при запоре
Ряд витаминов и минералов действительно могут помочь при запоре. С другой стороны, есть некоторые витамины и минералы, которые могут ухудшить затрудненное опорожнение кишечника.
- Кальций: хотя случаи, когда человек испытывает избыток кальция, редки, избыток кальция в результате приема витаминов или добавок возможен и может вызвать запор.
- Железо : Витамины и добавки, содержащие железо, также могут вызывать запор. При запоре попробуйте уменьшить дозу, а затем медленно увеличивайте дозу.
Витамины необходимы организму для нормального функционирования. Когда организм не получает необходимых ему витаминов, могут возникнуть различные заболевания, в том числе проблемы с пищеварением, запоры.
