Некоторые люди, которые часто пробуют различные диеты для похудения, могут быть знакомы с диетой Slimfast. Эта диета довольно проста. Однако многие до сих пор сомневаются в пользе, реально ли похудеть?
Познакомьтесь со схемой диеты Slimfast
Правило диеты Slimfast заключается в том, что вы должны есть шесть раз в день. Ваш график приема пищи включает один полный прием пищи по вашему выбору (500 калорий для женщин, 800 калорий для мужчин), два смузи и три 100-калорийных перекуса.
Замена продуктов и закусок, которые вы обычно едите, более низкокалорийными, может снизить ежедневное потребление калорий, что приведет к потере веса.
Диета Slimfast предлагает около 1200 калорий в день для женщин и 1600 калорий в день для мужчин. Это правило калорийности обеспечивает безопасную потерю веса примерно на 1-2 фунта или примерно один килограмм в неделю. Однако это обычно варьируется от человека к человеку.
В основном коктейли в диете Slimfast - это пищевые ингредиенты, содержащие больше белка и меньше углеводов. Продукты с высоким содержанием белка могут помочь снизить аппетит и потребление калорий. Также утверждается, что диета Slimfast помогает ускорить метаболизм и избавиться от приступов голода.
Slimfast диета для похудения
При правильном соблюдении диета Slimfast может стать эффективным способом похудеть. Эта диета работает за счет снижения потребления калорий и увеличения количества сожженных калорий. Следование низкокалорийной диете также может в краткосрочной перспективе потерять в среднем восемь процентов веса тела.
Кроме того, диета Slimfast основана на высоком потреблении белка, который может помочь с потерей веса. Одно исследование показало, что 15-процентное увеличение потребления белка привело к снижению суточного потребления калорий на 411 калорий и снижению массы тела на 4,9 кг за 14 недель.
Другие исследования сообщают, что эта диета может специально способствовать снижению веса. В одном исследовании участвовало 63 человека, которые получали два заменителя пищи в день и один низкокалорийный прием пищи.
Через шесть месяцев участники потеряли около семи процентов своего веса и добились резкого снижения индекса массы тела.
Кроме того, в обзоре шести исследований было проанализировано влияние этих диет на долгосрочное управление весом. Из этого можно сделать вывод, что эта диета приводит к устойчивой потере веса.
Чтобы добиться желаемых результатов, также неплохо сочетать эту диету с хотя бы 30-минутными упражнениями каждый день, чтобы поддерживать потерю веса. Рекомендуется сочетать диету с упражнениями не менее 30 минут каждый день, чтобы поддерживать потерю веса.
Преимущества диеты Slimfast
Если вы все еще не уверены в преимуществах диеты Slimfast для похудания, вы все равно можете получить другие преимущества от этой диеты. Вот некоторые из преимуществ диеты Slimfast.
- Slimfast может быть дешевле, чем другие планы диеты, которые вы, возможно, захотите попробовать. вы считаете. Некоторые планы диеты требуют, чтобы вы придерживались долгосрочной программы по снижению веса. Хотя эта диета вообще не требует никаких обязательств, вы можете попробовать ее в течение дня, недели или месяца, не отменяя план питания по подписке.
- Этому плану очень легко следовать. При покупке упакованных закусок нет запрещенных продуктов и порций. Кроме того, один прием пищи в день, который вам нравится, позволяет вам потреблять больше калорий, чем некоторые другие диеты, которые рекомендуют прием пищи на 300 или 400 калорий.
