Усталость - вещь естественная. Слишком большая активность может вызвать чувство усталости, а это означает, что вам нужно немного отдохнуть, прежде чем возобновить свою деятельность. Однако если вы часто устаете, это может быть неестественно. Вы чувствуете усталость по разным причинам: от недостатка сна, отсутствия физической активности и многого другого. Также существуют причины усталости по медицинским показаниям. Кроме того, вы можете увидеть объяснение ниже.
Причина, по которой вы часто устаете
Утомляемость может быть у всех, от легкой, средней до сильной. Вы можете почувствовать усталость, как если бы вы не спали, из-за чего не можете хорошо выполнять домашнее задание или перестали продуктивно работать дома.
Усталость может быть вызвана многими причинами, иногда вы можете даже не знать, что ее вызывает. Следующие факторы могут быть причиной частой усталости:
1. Проблемы со здоровьем
Есть много проблем со здоровьем, из-за которых вы чувствуете усталость. Например, такие как анемия, диабет, проблемы с щитовидной железой, целиакия, апноэ во сне, ревматизм, аллергия, непереносимость пищевых продуктов, болезни сердца. Обычно усталость, вызванная этим заболеванием, сопровождается другими симптомами. Другие условия, такие как беременность, также могут вызывать усталость (особенно в первые 12 недель беременности), но это совершенно нормально для каждой беременной женщины.
Не только проблемы со здоровьем, усталость также может возникнуть у тех из вас, у кого избыточный или недостаточный вес. Избыточный вес заставляет ваше тело усерднее работать, чтобы иметь возможность выполнять какие-либо действия. Между тем, у людей с недостаточным весом мышечная сила слабее, поэтому они быстрее устают.
2. Психологические проблемы
Усталость также может возникать из-за психологических проблем. Эта причина встречается чаще, чем проблемы со здоровьем / физическим состоянием. Одна из психологических проблем, способных вызвать переутомление, - это беспокойство. Беспокойство может вызвать бессонницу, которая, если она не исчезнет, приведет к частой усталости.
Беспокойство о работе, финансах, романтических отношениях или других проблемах повседневной жизни может вызвать у вас чувство истощения. Потому что из-за этого беспокойства ваша энергия истощается, и вы спите менее крепко. Помимо беспокойства, депрессия может вызвать у вас чувство усталости.
3. Образ жизни
Помимо двух перечисленных выше факторов, усталость также может быть вызвана факторами образа жизни. Это может быть не так серьезно, как проблема со здоровьем или психологией, но в конечном итоге ваш образ жизни может повлиять на ваше здоровье и психологию.
Образ жизни, например частое употребление алкогольных напитков, курение, плохое питание и допоздна, может вызывать у вас чувство усталости. Если вы часто употребляете алкоголь, это может вызвать у вас депрессию, а также повлиять на ваш сон, в конечном итоге вызывая чувство усталости.
Кроме того, другой образ жизни, к которому вы, возможно, уже привыкли, например, малоподвижный образ жизни, меньше пить, есть меньше определенных продуктов (например, продуктов, богатых железом), часто пропускать завтрак, часто есть вредная еда, и другие вредные привычки также могут вызвать у вас усталость.
