Поза моста стать одной из поз йоги, которые имеют много преимуществ. Начиная с укрепления ног, подпитки физическим здоровьем и заканчивая поддержанием психического здоровья.
Эта йога может быть выполнена с различными модификациями и вариациями, что делает ее правильным выбором как для тех, кто только начинает заниматься йогой, так и для продвинутых.
Есть много преимуществ регулярного занятия йогой поза моста
Сделать позу йоги поза моста, Следуй этим шагам.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, поставьте ступни на коврик. Расположите пятки вертикально на уровне копчика. Укрепите бедра и копчик и поднимите бедра вверх. Прижмите подбородок к груди. Упритесь руками в пол и поместите кулаки между пятками.
Если это оказывает слишком большое давление на поясницу, вы можете изменить это, поместив опорный блок на копчик. Это называется модификацией восстановления.
Какие бы модификации и вариации вы ни носили, йога движется. поза моста обеспечивает множество преимуществ для здоровья, которые стоит попробовать.
Физические преимущества йоги поза моста
Для тех из вас, кто не спортсмен, поза моста будет тянуть переднюю часть тела и заднюю часть тела, создавая пространство между позвонками и уменьшая давление на диски (позвонки). Это движение как альтернативное обезболивающее для спины.
Поза моста имеет преимущество в растяжении и укреплении мышц тела и помогает улучшить осанку.
Многие люди часами сидят за своими столами, сгорбившись. Это заставляет плечи сгибаться вперед и напрягать грудь. Таким образом, эти занятия могут ослабить мышцы спины и шеи.
Делая ход поза моста плечи прижмутся к полу, и грудь откроется. Если делать это регулярно, эта поза поможет улучшить сутулость плеч.
Эта поза также помогает вам осознать мышцы ног и укрепить поддерживающие мышцы ног и бедер.
Другие преимущества йоги поза моста для тела:
- Снимает неприятные ощущения во время менструации.
- Терапия астмы, гипертонии и гайморита.
- Уменьшает беспокойство, усталость, боли в спине, головные боли и бессонницу.
Польза для психического здоровья
Йогой называют физическое усилие, которое может привести ум к спокойствию. За последние несколько лет во многих исследованиях изучалась роль йоги в психическом здоровье. Йога движется поза моста уменьшить чувство тревоги, стресса и уменьшить легкую депрессию.
Исследование под названием Изучение терапевтического эффекта йоги и ее способности повышать качество жизни. , продемонстрировал некоторые преимущества йоги для психического здоровья.
Результаты показали, что занятия йогой могут улучшить выздоровление и лечение зависимости, уменьшить стресс и беспокойство, улучшить режим сна и улучшить общее состояние здоровья.
Движение йоги в целом, включая движение поза моста , имеет множество преимуществ для здоровья. Однако при выполнении определенных поз все же нужно соблюдать осторожность.
Некоторым людям с заболеваниями в коленях и болями в шее необходимо сначала проконсультироваться с врачом, чтобы заняться йогой, особенно движениями. поза моста.
