Недостаток сна - проблема, на которую жалуются многие люди. Это состояние может возникнуть, если вы работаете сверхурочно или из-за других факторов. Однако недостаток сна пагубно сказывается на здоровье. Считается, что это состояние повышает кровяное давление, тем самым увеличивая риск возникновения гипертонии. Это правильно? Почему недостаток сна может вызвать высокое кровяное давление или гипертонию?
Причины недосыпания могут вызвать высокое кровяное давление
Сон - важная вещь, которую должен делать каждый. Во сне ваше тело отдыхает и восстанавливает энергию, чтобы быть готовым к активности на следующий день.
Однако, чтобы получить эти преимущества, вам необходимо достаточно и качественно выспаться. Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать 7-9 часов в сутки каждый день. Если меньше этого времени, риск заболевания будет меньше.
Одно из состояний здоровья, которое может возникнуть из-за недостатка сна, - это гипертония. Фактически, у тех, у кого в анамнезе уже было высокое кровяное давление, недостаток сна может ухудшить состояние, так что могут появиться симптомы гипертонии.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) говорят, что тот, кто спит менее семи часов в сутки, подвергается большему риску развития гипертонии. Потому что во время сна кровяное давление имеет тенденцию к снижению. Между тем, если у вас проблемы со сном или его нехватка, ваше кровяное давление будет оставаться выше в течение более длительного времени.
Недостаток сна вызывает стресс
Недостаток сна также может вызвать стресс. Стресс - одна из самых частых причин гипертонии.
Исследование, проведенное Институтом медицины сна при Университете Питтсбурга, показало, что стресс может повлиять на ваше кровяное давление и здоровье сердца. Стресс от недосыпания может повысить систолическое артериальное давление на 10 пунктов. Этот факт был обнаружен после проведения исследования с участием 20 здоровых взрослых людей.
Это состояние может возникнуть из-за того, что, когда вы недосыпаете, способность вашего организма регулировать гормоны стресса, а именно кортизол и адреналин, снижается. В конце концов, это может привести к избыточной выработке в организме гормонов стресса.
Гормоны стресса, а именно адреналин и кортизол, - это гормоны, вырабатываемые надпочечниками, расположенными над почками. В избытке гормон адреналин может увеличить частоту сердечных сокращений, в то время как гормон кортизол может повысить уровень сахара или глюкозы в крови. Оба эти состояния играют роль в повышении артериального давления.
Повышение артериального давления из-за стресса из-за недосыпания носит временный характер. Когда вы вернетесь к качественному сну, ваше кровяное давление может вернуться к нормальному состоянию.
Однако хронический стресс может привести к серьезным заболеваниям. Точно так же, если ваше недосыпание серьезно. Недостаток сна, который возникает постоянно и в течение длительного времени, может необратимо повысить кровяное давление и вызвать высокое кровяное давление или гипертонию. Что касается тех, у кого в анамнезе уже было высокое кровяное давление, это состояние может усугубить вашу гипертонию и увеличить риск ее осложнений.
Поэтому, если вы испытываете недосыпание, следует немедленно выяснить причину. При необходимости проконсультируйтесь с врачом, чтобы преодолеть эти состояния и предотвратить развитие гипертонии.
Различные проблемы со сном, которые могут вызвать повышение крови
Есть несколько заболеваний, которые могут вызвать недостаток сна, что приведет к повышению артериального давления. Если это случилось с вами, вам следует немедленно обратиться к врачу для правильного лечения. Вот возможные причины:
1. Обструктивное апноэ во сне.
Обструктивное апноэ во сне (СОАС) - это нарушение сна, из-за которого вы на некоторое время перестаете дышать во время сна. Это серьезное нарушение сна. Это нарушение может происходить до 30 раз в час, пока вы спите по ночам. В результате качество вашего сна ухудшается, а время сна сокращается. На следующий день вы менее энергичны и продуктивны.
Исследования показывают, что люди с обструктивным апноэ во сне от легкой до умеренной степени подвержены высокому риску развития диабета и гипертонии. При гипертонии это состояние обычно называют вторичной гипертензией, которая является разновидностью гипертонии, вызванной определенными заболеваниями.
Если не лечить, OSA может увеличить риск развития у человека различных хронических заболеваний, таких как инсульт, сердечная недостаточность и сердечный приступ, в более позднем возрасте.
Это заболевание обычно поражает людей среднего возраста. Однако это состояние также может возникнуть у любого человека в любом возрасте, особенно у людей с избыточным весом или ожирением.
2. Бессонница
Еще одно состояние, которое может вызвать недосыпание и привести к повышению артериального давления, - это бессонница. Бессонница - это нарушение сна, из-за которого человеку трудно заснуть или просыпаться слишком рано, и он не может снова заснуть.
Бессонница обычно вызывается определенными психическими или медицинскими состояниями, плохим сном, употреблением алкоголя или напитков с кофеином или курением.
Согласно отчету Harvard Health Publishing, люди с хронической бессонницей подвергаются более высокому риску развития гипертонии. В этом исследовании приняли участие 200 человек с хронической бессонницей (продолжительностью более шести месяцев) и почти 100 человек, которые не страдали бессонницей.
Исследование показало, что люди с хронической бессонницей, которым требовалось более 14 минут, чтобы заснуть, имели в три раза больший риск развития высокого кровяного давления по сравнению с людьми, у которых был нормальный сон. Однако это исследование требует дальнейших исследований, чтобы доказать это.
Это нарушение сна может случиться с кем угодно. Однако это состояние более подвержено риску для женщин из-за менструального цикла или менопаузы, старше 60 лет, наличия психических расстройств или определенных физических заболеваний, стресса и работы в ночное время.
