Секс предполагает общую физическую форму. Даже маленькие мышцы, которые вы обычно не используете в течение дня, будут задействованы, когда вы в постели со своим партнером. Эти упражнения предназначены не только для сжигания калорий и улучшения физической формы. Но это также полезно для улучшения ваших сексуальных возможностей в постели с партнером. Этот тип упражнений повысит вашу выносливость, и вы сможете дольше и увлекательнее ощущать секс.
Типы упражнений, которые могут улучшить сексуальную активность
Согласно отчету Livestrong, исследования показывают, что если вы сжигаете дополнительно 200 калорий каждый день, вы можете снизить риск эректильной дисфункции (импотенции). Помимо кардио- и силовых тренировок, он позволяет вам пробовать различные сексуальные позы, не беспокоясь об усталости или травмах мышц. Вот различные упражнения, которые вы можете выполнить перед началом «битвы».
Тренировка для мужчин
1. Упражнения Кегеля.
Упражнения Кегеля не только полезны для женщин, чтобы подтянуть мышцы таза. У мужчин упражнения Кегеля обеспечивают множество преимуществ для повышения выносливости и контроля за счет подтягивания и укрепления лобково-копчиковых мышц (мышц, останавливающих отток мочи) и мышц промежности (мышц, поддерживающих силу эрекции и эякуляции). Упражнения Кегеля у мужчин делаются для предотвращения преждевременной эякуляции.
Это упражнение выполняется за счет напряжения мышц нижнего таза на 3-5 секунд. Во время этого процесса дышите нормально и не держитесь за живот, бедра или ягодицы. Расслабьте мышцы нижней ступени и сделайте паузу на три секунды. Повторите это упражнение 10 раз.
2. Поза наклоненной бабочки.
Это упражнение выполняется путем растяжки внутренней поверхности бедер и бедер. Этот тип упражнений укрепляет мышцы бедра и бедра, так что вы лучше подготовитесь к различным сложным сексуальным позициям.
Это упражнение выполняется лежа на спине, сгибая ноги к груди. Вы можете взять пальцы ног, пока они находятся перед грудью, чтобы удерживать их на месте. Старайтесь держать шею и спину расслабленными и прикрепленными к полу, а не изогнутыми. Задержитесь в этом положении 15-20 секунд и повторите 5-10 раз.
3. Приседания.
Известно, что этот вид спорта повышает уровень тестостерона и увеличивает приток крови к области таза, что может усилить оргазм. Это упражнение также укрепит вашу нижнюю часть тела. Это полезно для укрепления тела, когда вы находитесь сверху тела партнера.
Вы можете выполнять упражнение с гантелями в каждой руке. Как можно ниже согните бедра и колени. Старайтесь держать спину прямо. Попробуйте согнуться, пока ваши голени не окажутся чуть выше лодыжек. Наклоняясь, медленно поднимайте руки на высоту плеч и старайтесь держать их прямыми. Повторите движение 10-20 раз.
Упражнения для женщин
1. Низкий выпад из стороны в сторону.
Выпады могут повысить вашу гибкость. Так он сможет найти вашу точку G практически во всех сексуальных позах.
Выполните движение, стоя, расставив ноги примерно в два раза шириной плеч, ступни смотрят прямо вперед. Слегка согните ноги, обхватите обе руки и положите руки на грудь.
Перенесите вес на правую ногу, отталкивая бедра назад и опуская тело, опуская бедра и сгибая колено правой ноги. Правая голень должна оставаться перпендикулярной полу. Затем выполните аналогичное движение в обратном направлении. Выполните движение по 10-20 повторений на каждую сторону по очереди.
2. Петля
Это упражнение научит вас располагать спину во время секса, чтобы партнеру было легче стимулировать ваш клитор. Кроме того, это движение тренирует вашу выносливость при попытке попробовать сложные позы для секса.
Движение выполняется стоя на коленях и положением рук по бокам тела. Наклонитесь прямо назад, как будто собираетесь откинуться назад, но сформируйте угол в 45 градусов. Задержитесь на 3 секунды, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторите это движение от пяти до 10 повторений.
3. Плие
Это упражнение помогает укрепить мышцы влагалища. Сильные вагинальные мышцы сделают оргазм максимальным.
Это упражнение выполняется в вертикальном положении стоя. Ноги расставьте на ширине плеч. Положите руки на бедра. Медленно согните ноги в коленях, как в той позе, которую вы делаете, когда хотите сесть на стул. Задержитесь на 2-3 секунды, приподняв пятки. Повторите от 12 до 15 раз.
Вы можете использовать эти различные упражнения как усилие для улучшения своей сексуальной активности и улучшения вашего партнера в постели. Так чего же ты ждешь?
