Для лечения сухости глаз всегда используются капли. Однако постарайтесь на этот раз отказаться от глазных капель и перейти на правильную пищу. Да, продукты с правильным питанием могут помочь преодолеть сухость глаз. Тогда какие продукты могут лечить сухость глаз?
6 видов продуктов, которые помогают избавиться от сухости глаз
Сухой глаз - одна из самых распространенных проблем с глазами. Это вызывает раздражение глаз и может даже снизить способность видеть. Некоторые люди всегда используют глазные капли как раствор от сухости глаз. Фактически, вы можете перепроверить, какие источники пищи вы потребляете каждый день.
На странице «Факты о питании» говорится, что продукты с правильным содержанием питательных веществ могут лечить сухость глаз, увеличивая выработку слез. Так что с этого момента, если ваши глаза пересохли, попробуйте есть продукты, которые, как было доказано, заменяют ваши источники пищи источниками пищи, которые, как считается, эффективны в увеличении выработки слез. Людям с сухими глазами следует немного снизить потребление белков, жиров и избыточного холестерина.
1. Витамин С
Витамин С содержит аскорбиновую кислоту, которая очень важна для здоровья глаз. Было доказано, что употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, сглаживает работу кровеносных сосудов в глазах и помогает предотвратить катаракту. Вы можете получить хорошие источники витамина С из апельсинов, курицы, помидоров, бананов, яблок и винограда.
2. Витамин Е
Если вы не хотите сухих глаз, вы также можете полагаться на продукты с высоким содержанием витамина Е. Причина в том, что этот вид витаминов способен защищать клетки глаза от повреждений. Даже витамин Е также эффективен для поддержания иммунной системы. Итак, с этого момента убедитесь, что такие продукты, как бобы и сладкий картофель, богатые витамином Е, присутствуют в вашем меню каждый день.
3. Лютеин и зеаксантин
Лютеин и зеаксантин - антиоксиданты, которые могут предотвратить хронические заболевания глаз и помочь сохранить здоровье глазных клеток. Конечно, проблемы с сухостью глаз также можно преодолеть, употребляя в пищу продукты, содержащие эти антиоксиданты. Примеры включают яйца, брокколи, капусту, кукурузу и курицу.
4. Омега-3 жирные кислоты.
Продукты с высоким содержанием омега-3 - это продукты, которые могут лечить сухость глаз. По словам доктора Марк Гроссман, у людей, страдающих синдромом сухого глаза, выработка слезы увеличилась в течение 10 дней после увеличения потребления продуктов, содержащих незаменимые жирные кислоты.
Омега-3 может стимулировать железы в глазах (мейбомиевые железы), чтобы вырабатывать масло в слезах. Это масло полезно для предотвращения быстрого высыхания слез, поэтому глаза всегда кажутся влажными. Источниками пищи, богатыми омега-3 жирными кислотами, являются лосось, сардины, тунец, анчоусы, рыбий жир, соевые бобы, зеленые и листовые овощи, орехи и семена.
5. Цинк
Пока что витамин А известен своими свойствами поддерживать и предотвращать повреждение глаз. Но не многие знают, что цинк помогает глазам получать витамин А, который затем используется для образования меланина в глазах.
Меланин - это пигмент, содержащийся в радужной оболочке глаза, который играет важную роль в определении цвета радужной оболочки. Итак, если вы заметили, что цвет глаз у всех разный, это зависит от того, сколько меланина содержится в радужной оболочке. Так же, как меланин определяет цвет кожи и волос.
Если потребность в цинке не удовлетворяется должным образом, ваши глаза подвергаются высокому риску заражения. Цинк не может вырабатываться организмом, поэтому важно удовлетворять его потребности из продуктов, которые вы потребляете, таких как устрицы, омары, говядина, лосось, молоко и яйца.
6. Калий
Наконец, калий - это питательное вещество для глаз, которое важно восполнять. Недостаток калия может вызвать сухость глаз. Итак, чтобы ваши глаза не высыхали быстро, вам следует употреблять продукты, богатые калием, такие как миндаль, бананы, изюм, финики и авокадо.
