Дремание должно освежить. Однако после пробуждения от сна большинство людей на самом деле чувствуют себя более уставшими, головокружительными и сварливыми. Обычно это происходит, когда вы просыпаетесь во время магриба, то есть примерно с 17:30 до 19:00. Многие говорят, что спать на закате - это плохо. Тогда правда ли, что пробуждение во время магриба может сделать вас сварливым или нет? настроение ? Найдите полный ответ ниже.
Мифы о пробуждении на закате
Запрещение спать в магрибе глубоко укоренилось в индонезийском обществе, особенно для тех, чья повседневная жизнь полна традиционных и религиозных ритуалов. Считается, что сон на закате приносит невезение психическим расстройствам.
Есть также те, кто считает магриб или закат - священное время, а именно смену дня со дня на ночь. В это время начнут бродить силы зла. Так что, если вы спите, эти вещи будут вас легче контролировать. Мифы, циркулирующие в обществе, по-видимому, объясняют, почему пробуждение во время магриба вызывает у вас головокружение и раздражительность.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Спящий «Непрозрачный»? Это медицинское объяснение
Почему каждый раз, просыпаясь в магрибе, я чувствую себя сварливым?
Хотя запрет просыпаться во время магриба - это всего лишь вера или неверие, это действительно может вызвать у человека раздражительность. Это потому, что за мифами, в которые верят люди, есть научное объяснение. Вот три причины, по которым пробуждение во время магриба может не заставить вас настроение .
1. Изменения в биологических часах человека
Биологические часы человека (циркадный ритм) - это суточный цикл, который организм проходит за один день. Часы автоматически регулируют различные функции и органы тела в соответствии с вашим обычным циклом. Если биологические часы изменятся, например, из-за того, что вы спите в то время, когда вы обычно двигаетесь, тело будет потрясено и сбит с толку. Эти действия не соответствуют работе ваших органов.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Понимание биологических часов: график работы органов в нашем организме
Во время магриба вы находитесь на пике физической формы. Ваши легкие работают на 17,6% сильнее, чем обычно. Кроме того, сила ваших мышц также увеличивается на 6%. Так что, даже если вы этого не осознаете, тело наиболее загрунтовано и свежо вечером. Вот почему день и вечер - лучшее время для физических нагрузок.
Если вы заставляете себя отдыхать и спать в этот час, ваше тело будет занято приспособлением к этому внезапному изменению. Ранее сильные мышцы были вынуждены внезапно расслабиться. Ваши легкие также должны работать более расслабленно во время сна.
Однако это не обязательно работает для организма. Проблема в том, что организм не знает, как долго продержатся эти функции организма, потому что это не ежедневная программа вашего тела. Поэтому, когда вы просыпаетесь на закате, ваше тело чувствует боль и дискомфорт. Это потому, что во время сна тело не отдыхает. Мышцы все еще напряжены. Поскольку тело кажется тяжелым, вы также чувствуете себя сварливым.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Изменение продолжительности сна: как влияет на здоровье?
Просыпание днем, когда небо уже темное, также часто сбивает вас с толку или дезориентирует во времени. Вы думали, что сейчас утро. Мозг рефлекторно заставляет разум проснуться. Однако вы не спите так долго, как сон, который длится около 7-8 часов. Из-за этого замешательства вы чувствуете беспокойство.
2. Гормональные изменения.
Все еще связанное с изменениями биологических часов человека, производство различных гормонов в организме также регулируется в ежедневном цикле. Для хорошего сна организму необходим гормон мелатонин, который обычно вырабатывается с 9 вечера до 6 утра. Этот гормон может вызвать у вас усталость и сонливость. Между тем с полудня до вечера организму не хватает гормона сна.
Однако, поскольку вы удобно лежите и отдыхаете, в конечном итоге увеличивается выработка гормона мелатонина. Мозг будет продолжать вырабатывать этот гормон в соответствии с вашим ночным сном каждый день. Это потому, что ваш мозг думает, что вы легли спать раньше, чем обычно, когда вы просто крадете время, чтобы вздремнуть.
Когда вы просыпаетесь во время магриба, ваше тело не готово и имеет достаточно энергии, чтобы вернуться к работе. Причина в том, что гормон мелатонин все еще широко вырабатывается в организме. Из-за этих неестественных изменений мозг ощущает угрозу и потребность в увеличении энергии. В результате мозг будет управлять выработкой гормонов стресса, а именно адреналина и кортизола. Эти гормоны стресса не только повышают энергию и бдительность, но и вызывают у вас беспокойство и раздражительность.
3. Инерция сна
Инерция сна - это психологическое состояние, при котором вы чувствуете слабость, усталость, головокружение и сварливость, когда просыпаетесь. Это состояние возникает, если вы спите более 20 минут или внезапно просыпаетесь. Идеальный сон - 20 минут, потому что вы на самом деле не засыпаете глубоким сном (REM-сон). Более того, вы войдете в стадию быстрого сна.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Может ли человек заниматься сексом во сне?
Итак, если вы вздремнете подольше и проснетесь только на закате, ваш мозг будет удивлен, потому что он внезапно проснется после фазы быстрого сна. Инерция сна может длиться долго, от получаса до 4 часов. Таким образом, вам следует избегать дневного сна более 20 минут. Также старайтесь вставать днем до 17:00.
