Во время беременности мы должны уделять больше внимания ингредиентам пищи, которую мы потребляем, потому что то, что ест мать, становится тем, что ест плод. То же самое и с кофеином. `
Что такое кофеин?
Кофеин - это вещество, которое может стимулировать обмен веществ в организме. Кофеин может увеличить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Кофеин также может увеличить выработку мочи, поэтому потребление кофеина, которое не сбалансировано большим потреблением жидкости, может вызвать обезвоживание. Кроме того, кофеин также стимулирует выработку кислоты в желудке, что может вызвать расстройства пищеварения, такие как изжога или диарея. Кофеин не следует принимать во время еды, так как кофеин снижает способность организма усваивать железо из пищи.
Каков эффект, если женщина пьет кофе во время беременности?
Кофеин может легко проникать через плаценту. Обмен кофеина в организме матери во время беременности длится дольше, чем в небеременном. Организм матери способен переваривать и выводить кофеин из организма, но это не относится к плоду. Метаболическая способность плода все еще не идеальна, поэтому выведение кофеина из тела плода происходит очень медленно. В результате воздействие кофеина на плод длится дольше у плода, чем у матери.
Подобно влиянию кофеина на взрослых, кофеин также может стимулировать и влиять на сон плода. Частота сердечных сокращений плода увеличивается, плод становится гиперактивным и испытывает трудности со сном. Потребление кофеина во время беременности необходимо ограничить, поскольку считается, что высокое потребление кофеина связано с выкидышем и рождением детей с низкой массой тела.
Помните, что кофеин содержится не только в кофе.
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, безалкогольных напитках, шоколаде, энергетических напитках и лекарствах. Специалисты советуют беременным женщинам не употреблять более 200 мг кофеина в день.
Содержание кофеина в разных пищевых продуктах различается. Содержание кофеина в кофейных напитках также может отличаться друг от друга. Очень важно всегда проверять состав пищи перед ее употреблением.
Ниже приводится среднее содержание кофеина в продуктах питания, с которыми мы часто сталкиваемся. Помните, потребление в день не должно превышать 200 мг.
- Заваренный кофе (1 чашка): 137 мг
- Растворимый кофе (1 чашка): 76 мг
- Мороженое или йогурт со вкусом кофе: 2 мг
- Заваренный чай (1 чашка): 48 мг
- Растворимый чай (1 чашка): 26-36 мг.
- Газированные напитки (1 банка): 37 мг
- Энергетический напиток (1 банка): 100 мг
- Темный шоколад (маленькая плитка): 30 мг
- Молочный шоколад (маленькая плитка): 11 мг
Беременным женщинам следует избегать газированных и энергетических напитков, потому что в них содержится не только кофеин, но и очень высокое содержание сахара, что не очень полезно для беременности. Лучше пить больше воды, молока или свежего фруктового сока.
Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, содержат кофеин, например, лекарства от простуды, лекарства от головной боли и лекарства от аллергии. Если вы заболели во время беременности, будьте осторожны с приемом лекарств. Вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом.
Как уменьшить потребление кофеина во время беременности?
Если вы привыкли употреблять много кофеина каждый день, вам будет очень трудно полностью отказаться от кофеина. Следующие шаги помогут снизить ежедневное потребление кофеина:
- Сократите время заваривания чая. Если вы хотите пить чай, заваривание чая в течение 1 минуты (вместо обычных 5 минут) может снизить содержание кофеина вдвое.
- Замените потребление сваренного кофе растворимым кофе. Содержание кофеина в растворимом кофе обычно ниже. Еще лучше, если вы также уменьшите количество растворимого кофе.
- Выберите кофейные продукты без кофеина.
Можно ли пить кофе во время кормления грудью?
Помимо во время беременности, потребление кофеина во время кормления грудью также влияет на ребенка. Способность ребенка выводить кофеин из организма все еще очень медленная. Высокое содержание кофеина в грудном молоке может вызвать беспокойство, беспокойство и проблемы со сном у ребенка. Иногда это также вызывает несварение желудка у младенцев.
Если мать хочет употреблять продукты с кофеином, рекомендуется употреблять их, как только ребенок заканчивает кормить грудью, чтобы при следующем кормлении содержание кофеина в грудном молоке уменьшилось. Потребление кофеина менее 5-6 мг / кг / день по-прежнему является безопасной категорией как для беременных, так и для кормящих женщин.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Можно ли есть морепродукты во время беременности?
- 3 правила секса во время беременности
- Список продуктов, которых следует избегать беременным женщинам
