Велоспорт может стать отличным занятием. Специально для любителей этого вида спорта. От привычки ездить на велосипеде будет сложно избавиться, даже если вы беременны. На самом деле, безопасно ли ездить на велосипеде во время беременности? Итак, каковы риски и преимущества? Посмотрим на следующее объяснение.
Безопасно ли ездить на велосипеде во время беременности?
Упражнения - это занятие, которое настоятельно рекомендуется выполнять во время беременности. Это упражнение может помочь организму оставаться активным и сгладить кровоток беременных по всему телу.
Кроме того, упражнения также поддерживают доступность кислорода для плода. Безопасное или запрещенное катание на велосипеде во время беременности на самом деле зависит от вашей готовности к этому занятию.
Американский конгресс акушеров и гинекологов (ACOG) заявляет, что езда на велосипеде - это упражнение, которое можно выполнять во время беременности. Однако более целесообразно использовать велотренажер, чтобы избежать риска падения, которое может повредить мать и плод.
Вы должны знать, что по мере увеличения живота центр тяжести тела смещается. Это состояние делает беременных более подверженными потере равновесия и падению.
Открытие клиники Майо. Падение во время беременности - это состояние, за которым необходимо следить, поскольку оно может представлять риск для безопасности вас и плода в утробе матери.
Даже если вы уже умеете кататься на велосипеде, вы не должны игнорировать риск падения. Помимо изменения силы тяжести тела, гормональные изменения во время беременности также могут вызывать головокружение, что нарушает баланс.
Кроме того, большой живот может затруднить перемещение руля велосипеда.
Если вы решили продолжить езду на велосипеде во время беременности, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Но если есть сомнения, это действие не следует делать. Выберите другой вид спорта, который безопаснее.
Вещи, которые необходимо учитывать для безопасного катания на велосипеде во время беременности
Прежде чем решиться на цикл, вам следует учесть следующие моменты.
- Как у тебя навыки езды на велосипеде?
- Высокий ли риск вашей беременности по мнению врача?
- Безопасен ли путь, по которому предстоит пройти?
- Какая погода, когда вы едете на велосипеде?
Если вы решили продолжать ездить на велосипеде во время беременности, вам следует обратить внимание на фактор безопасности, следуя этим советам.
- Когда вы хотите кататься на велосипеде, убедитесь, что вы в хорошей физической форме, не чувствуете тошноту или головную боль.
- Выберите ровную и не ухабистую дорогу.
- Педали медленно и никуда не торопились.
- Избегайте езды на велосипеде по мокрой дороге.
- Сделайте свой велосипед максимально комфортным, отрегулировав руль и сиденье, чтобы они не застревали у вас на животе.
- При необходимости замените велосипедное сиденье, чтобы его было удобно использовать, чтобы выдерживать увеличивающийся вес тела.
- Возьмите с собой питьевую воду на случай, если вы почувствуете жажду в дороге.
- Если посреди дороги вы чувствуете себя усталым и неспособным, вам следует остановиться, сойти и пойти пешком. Не заставляйте себя.
- Пригласите мужа или друзей сопровождать вас во время езды на велосипеде, чтобы они позаботились и помогли, если что-то случится.
- Рекомендуется поговорить со своим врачом о том, допускает ли состояние вашей беременности езду на велосипеде.
Преимущества езды на велосипеде во время беременности
Если вы обеспечили запас прочности, езда на велосипеде во время беременности может дать ряд преимуществ.
Исследование, проведенное Чен Ван, доктором философии из Первой больницы Пекинского университета, Китай. Исследование проводилось на 300 беременных женщинах, которые регулярно занимались циклом каждые 3 раза в неделю по 30 минут. Это делается от 13 до 37 недель беременности.
На основании этих исследований был сделан вывод, что занятия велоспортом могут иметь различные преимущества, такие как:
- предотвратить гестационный диабет,
- предотвратить ожирение у беременных, и
- предотвратить слишком большой рост ребенка в утробе матери.
Если вы сомневаетесь, езда на велосипеде по открытому пространству, использование велотренажера может быть вариантом, чтобы продолжать получать эти преимущества.
Другие варианты хороших упражнений для беременных?
Запуск ACOG, помимо статической езды на велосипеде, включает некоторые альтернативные виды спорта, безопасные для беременных:
- пешком,
- плавание
- водные виды спорта,
- пилатес для беременных,
- йога для беременных,
- упражнения для беременных,
- танец
- упражнения на растяжку мышц, и
- силовые тренировки с использованием легких весов.
