Многие люди часто засыпают поздно ночью или поздно ложатся спать из-за проблем со сном, погони. крайний срок работать или слишком много смотреть телевизор. Вы знаете, что помимо того, что вы очень сонливы на следующее утро, оказывается, что нарушение функции печени также может быть одним из последствий того, что вы поздно ложитесь спать! Почему так?
Риск заболеваний печени (печени) из-за частого допоздна
Подобно электронному устройству, которому требуется перерыв после длительного использования, человеческий мозг и тело делают то же самое. Каждый человек оснащен биологическими часами или циркадным ритмом, которые будут регулировать всю физическую, органную, умственную и поведенческую активность человека в течение 24 часов.
Мало того, биологические часы организма также разработаны таким образом, чтобы регулировать метаболические процессы в организме и время сна, чтобы оно могло работать должным образом. Вот почему существуют проблемы, которые делают биологические часы хаотичными, конечно, это также мешает работе органов в организме.
В этом случае в том числе и привычка поздно ложиться спать или поздно ложиться. Больше график сна перетаскивание чем он должен автоматически влиять на биологические часы организма, которые должны были быть неактивными несколько часов назад.
В результате, если вы поздно ложитесь спать, это приведет к повреждению клеток организма, одной из которых является печень, согласно Science Daily.
Какое повреждение печени возникает из-за того, что поздно ложиться спать?
Существуют различные заболевания, связанные с нарушением функции печени, такие как гепатит С и рак печени. Люди с гепатитом, особенно гепатитом С, часто жалуются на ту же проблему, а именно на бессонницу. Большинство из них заявили, что ночью трудно получить достаточно времени для отдыха.
В результате они всегда просыпаются по утрам очень слабыми, сонными и бессильными. По данным Web MD, нарушения сна действительно могут возникнуть в любое время, даже если вам поставили диагноз гепатит С. Или, в данном случае, например, из-за того, что вы поздно ложитесь спать. Это может произойти из-за стресса или под действием лекарств, которые вы принимаете каждый день.
Более того, развитие гепатита, который перерос в цирроз печени, также является одним из последствий позднего бодрствования, из-за которого вы меньше спите. Исследование, проведенное учеными из Медицинского колледжа Бейлора в Техасе, США, выявило еще один факт, чтобы подтвердить опасность того, что поздно ложиться спать.
Исследователи обнаружили, что ежедневный нерегулярный образ жизни, в том числе привычка ложиться спать поздно ночью, может привести к различным хроническим заболеваниям. Один из них рискует вызвать рак печени.
Что мне делать, чтобы хорошо выспаться?
Достаточный сон не только дает отдых органам тела. С другой стороны, сон может помочь оптимизировать защитную систему организма для борьбы с болезнями.
Вы же не хотите, чтобы вас поразила болезнь печени, верно? Поэтому с этого момента попробуйте несколько из этих простых советов, чтобы заснуть быстрее и крепче:
- Используйте кровать только для сна, а не для работы или другой деятельности.
- Избегайте употребления кофеина и алкоголя., особенно за 6 часов до сна.
- Справляться со стрессом ну, потому что высокий уровень стресса может заставить мозг бодрствовать, поэтому уснуть трудно.
- Создайте комфортную и спокойную атмосферу сна. Например, если снизить температуру в помещении и приглушить свет, это вызовет сонливость.
- Всегда старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день., потому что это заставит тело привыкнуть всегда чувствовать себя сонным и свежим в это время.
- Ограничьте слишком долгий сон, потому что это может не дать вам уснуть по ночам.
Если этот метод по-прежнему не работает, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу возникших у вас жалоб.
