Может быть, вам интересно, зачем вам бегать босиком или «красться», когда на рынке много кроссовок. Подождите минуту. Считается, что кроссовки заставляют мышцы ног напрягаться из-за того, что их сдерживают и заставляют работать больше. Вот почему многие люди сейчас привыкают к бегу босиком, потому что, как говорят, это тоже более полезно. Это правильно?
Бег босиком - это действительно здорово!
Некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что бег босиком может улучшить маневренность работы ног, поскольку он укрепляет мышцы, сухожилия и связки стопы, не ограничиваясь давлением обуви. Кроме того, бег Найкер может укрепить мелкие мышцы ступней, лодыжек и бедер, что поможет вам улучшить осанку, а также укрепить равновесие.
Также считается, что «незаметный» бег предохраняет вас от спортивных травм, таких как растяжение икроножных мышц, растяжение связок или травмы ахиллова сухожилия, вызванные чрезмерным мышечным напряжением.
Вы знаете, что преимущества бега босиком на этом не заканчиваются! Вы также можете сделать пробежку «Найкер» как сеанс бесплатного массажа ног, потому что ходьба по неровной поверхности может стимулировать чувствительные точки на подошвах ног, чтобы увеличить кровоток - так же, как терапия иглоукалыванием.
Бег по земле босиком также помогает вам чувствовать себя более связанным с окружающим миром, что помогает снизить стресс.
Но даже в этом случае это не значит, что вам лучше бегать босиком, понимаете! Бег «Найкер» по-прежнему сопряжен с рядом рисков для здоровья, которые необходимо тщательно учитывать.
Бег увеличивает риск травмы
Бесспорно, что мозоли или травмы острыми предметами и дорожным мусором представляют собой самый большой риск бега «никер». Бег по влажной земле или грязным дорогам также может увеличить риск кожных инфекций, вызванных живущими там микроорганизмами, от водяных блох до стригущего лишая и стригущего лишая.
Для большинства людей, которые к этому не привыкли, бег босиком может вызывать дискомфортные или болезненные ощущения даже при травмах, таких как тендинит или судороги ног из-за напряжения икроножных мышц.
Кроме того, привычка бегать босиком может изменить исходную структуру ваших ног. В исследовании, опубликованном в журнале Nature, говорится, что бегуны босиком, как правило, более плоские, чем бегуны в кроссовках.
Подошва человеческой ступни естественно изогнута. Арка служит для уравновешивания тела при выполнении движения. Плоскостопие может сделать вас склонным к мышечным болям и болям после бега. В некоторых случаях это может увеличить риск развития подошвенного фасциита.
Итак, лучше ли носить кроссовки?
Обувь не только защищает ступни от камней или посторонних предметов, которые могут повредить ступни, но и препятствуют равномерному изменению сводов стопы.
С другой стороны, некоторые эксперты считают, что ношение обуви может привести к ослаблению мелких мышц стоп, что приведет к ухудшению осанки и походки при беге. Дэниел Либерман, доктор философии, профессор биологии Гарвардского университета также говорит WebMD, что бег по коврику может увеличить риск травм стопы и колена.
Носите коврик или нет, главное - всегда уделять внимание собственной безопасности при беге. Избегайте бега по неровным поверхностям, которые могут скрывать опасные «мины». Правильная осанка при беге также поможет вам избежать спортивных травм.
