Знаете ли вы, что еда, употребленная перед употреблением алкоголя, может повлиять на ночь и на следующий день? Чтобы желудок не чувствовал тошноту и вздутие живота, перед употреблением спиртных напитков определите, какие продукты можно употреблять.
Виды хорошей еды перед употреблением алкоголя
Употребление алкогольных напитков натощак только усугубит симптомы похмелья, такие как тошнота, головокружение и головные боли. Это потому, что, когда вы пьете, когда ваш желудок ничем не заполнен, алкоголь попадает прямо в ваш кровоток.
В результате эффект, скорее всего, сразу же ощутится на вашей пищеварительной системе.
Поэтому перед употреблением спиртных напитков рекомендуется сначала употребить пищу или закуски.
Это сделано для того, чтобы еда могла уменьшить количество алкоголя, проходящего через тонкую кишку, поэтому абсорбция алкоголя происходит намного медленнее.
Однако не все продукты можно есть перед употреблением алкоголя. Чтобы вы не выбрали неправильный, вот несколько видов еды, которые вы можете съесть перед вечеринкой.
1. Яичная пища до употребления алкоголя
Один из видов пищи, который рекомендуется употреблять перед употреблением алкоголя, - это яйца.
Яйца относятся к категории продуктов с высоким содержанием белка. Считается, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка помогает замедлить опорожнение желудка.
Если пища все еще находится в желудке, велика вероятность, что алкоголь будет медленнее всасываться в кровь.
Это доказано исследованием Американская диабетическая ассоциация . В ходе исследования выяснилось, что продукты с высоким содержанием белка, такие как сывороточный протеин, замедляют опорожнение желудка.
Кроме того, продукты с высоким содержанием белка дольше сохраняют чувство сытости. Таким образом, вы потребляете меньше, потому что чувствуете, что желудок полон.
Вы можете наслаждаться яичными закусками разными способами. Не нужно использовать рис, например вареные яйца, омлеты и смешивать его с овощами.
2. Фруктовая пища перед алкоголем.
Помимо продуктов с высоким содержанием белка, некоторые виды фруктов также можно употреблять перед употреблением алкоголя.
Это связано с тем, что содержание воды во фруктах помогает предотвратить обезвоживание, которое может возникнуть после употребления слишком большого количества алкоголя. Однако не все фрукты можно употреблять для уменьшения симптомов. похмелье.
Вот несколько видов фруктов, которые рекомендуется есть перед употреблением алкоголя.
- Банан потому что он содержит высокое содержание калия и поддерживает баланс электролитов.
- Ягоды потому что высокое содержание антиоксидантов может предотвратить окислительный стресс в печени.
- Помело содержит два антиоксиданта, которые помогают уменьшить повреждение печени, вызванное алкоголем.
- Дыня включая фрукты, которые содержат довольно много воды и калия.
- Авокадо может помочь поддерживать баланс электролитов, поскольку содержит калий.
В дополнение к фруктам, указанным выше, вы можете искать фрукты, которые содержат много антиоксидантов и воды, поэтому симптомы Похмелье такие как обезвоживание и тошнота можно предотвратить.
3. Корм из лосося до алкоголя
Как один из продуктов, богатых омега-3 кислотами, лосось рекомендуется употреблять перед употреблением алкоголя.
Омега-3 - это ненасыщенная жирная кислота, которая не вырабатывается организмом, но поступает из жирной рыбы, такой как лосось или растения. Известно, что эта жирная кислота полезна для здоровья человека, например, для поддержания здоровья легких.
Однако в сочетании с употреблением алкоголя омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление в головном мозге, вызванное употреблением алкоголя.
Об этом свидетельствует исследование с участием экспериментальных крыс, у которых возникло воспаление мозга из-за чрезмерного употребления алкоголя.
Когда животным давали добавки докозагексаеновой кислоты, типа омега-3, который помогает развитию мозга, это уменьшало воспаление.
Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, действительно ли лосось снижает риск повреждения мозга от употребления алкоголя. Тем не менее, никогда не помешает продолжать есть лосось перед употреблением алкоголя, потому что высокое содержание белка в нем также наполняет желудок.
4. Овсяная пища до алкоголя.
Источник: Care 2 Кто сказал, что перед употреблением алкоголя полезно есть только продукты с высоким содержанием белка? Судя по всему, продукты, богатые клетчаткой, так же хороши, как и овес.
Согласно исследованию журнала Растительные продукты для питания человека , регулярное употребление овса может улучшить функцию печени.
Функцию печени, которая начинает нарушаться из-за употребления алкоголя, можно улучшить, употребляя овсяные хлопья. Это связано с тем, что овес содержит не только клетчатку, но также железо, витамин B6 и кальций.
Вы можете есть овес в различных формах, например в батончиках мюсли, смузи или хлопьях.
Выбор типа еды или закусок перед употреблением алкоголя - довольно эффективный способ уменьшить симптомы. Похмелье. Таким образом, вы сможете наслаждаться напитком, не беспокоясь о головокружении на следующее утро.
