Голодание не повлияет на нормальную выработку грудного молока (ASI) у кормящих матерей. Вот почему, собственно, и нет запрета кормящим матерям, которые находятся в хорошей физической форме, голодать в течение целого месяца. Но без сомнения. Во время голодания в период грудного вскармливания вы, безусловно, хотите продолжать обеспечивать своего малыша достаточным количеством грудного молока, верно? Что ж, давайте посмотрим, как сохранить гладкую выработку грудного молока даже при голодании.
Советы по увеличению производства молока во время голодания
Пока вы здоровы и можете голодать во время грудного вскармливания, это нормально.
Причина в том, что качество грудного молока по-прежнему будет поддерживаться, потому что у организма есть собственный способ приспособиться даже без еды и питья в течение примерно 13 часов.
Потребление макро- и микронутриентов, которые вы едите на рассвете и ифтаре, будет разделено в зависимости от их потребностей.
Некоторые из них используются и сохраняются в качестве энергии тела, а остальные передаются ребенку с грудным молоком.
Чтобы производство молока оставалось оптимальным и равномерным во время голодания, вот несколько советов, которые вы можете сделать:
1. Восполните потребность в жидкости во время сахура и ифтара.
Открыто с веб-сайта Австралийской ассоциации грудного вскармливания, серьезная нехватка жидкости или обезвоживание могут привести к уменьшению количества грудного молока.
В результате условия обязательно будут препятствовать процессу грудного вскармливания вашего малыша.
Не исключено, что количество производимого молока может быть намного меньше или меньше, чем обычно.
Если это так, конечно, потребление молока ребенком будет меньше оптимального для удовлетворения его ежедневных потребностей.
Кроме того, обезвоживание может нарушить нормальный уровень соли, сахара и других важных минералов.
Это состояние нарушит различные функции органов тела и даже может оказать плохое воздействие на организм.
Поэтому, даже если вы голодаете, вам все равно следует пить много жидкости на рассвете и ифтар, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости.
Таким образом, производство молока может продолжаться должным образом во время голодания.
2. Достаточно отдыхайте.
Нередко некоторые кормящие матери испытывают недостаток сна во время голодания.
Это потому, что они должны просыпаться посреди ночи, когда ребенок голоден и хочет покормить, а затем снова просыпаться, чтобы съесть сахур.
Недостаток сна обычно приводит к тому, что кормящие матери меньше спят и быстро устают.
Поэтому старайтесь каждый день максимально оптимизировать время отдыха.
По крайней мере, немного времени, чтобы вздремнуть после того, как вы закончили кормить ребенка грудью, поможет вам поддерживать выработку молока во время голодания.
3. Увеличьте продолжительность и частоту кормления грудью.
Во время кормления грудью организм естественным образом стимулирует нервы в сосках, чтобы вызвать подавить рефлекс.
Отпустить рефлекс Это состояние, при котором мышцы груди сокращаются, так что молоко готово к выделению для ребенка.
Отпустить рефлекс будет выделять два типа гормонов, один из которых - окситоцин.
Гормон окситоцин вызывает сокращение груди, облегчая выход грудного молока. Кроме того, необходимо увеличить частоту кормления грудью.
Вы должны кормить грудью каждые 3 часа, если вы на работе и не можете кормить грудью непосредственно вашего ребенка, постарайтесь найти промежутки времени для сцеживания грудного молока каждые 3 часа.
Потому что производство грудного молока в организме будет следовать правилам »спрос и предложение“.
Это означает, что грудь будет производить больше молока, если ребенок также будет чаще кормить грудью или сцеживать молоко по расписанию.
Вот почему, чем чаще или дольше вы кормите ребенка грудью во время голодания, тем больше молока будет вырабатываться.
4. Потребление продуктов, поддерживающих грудное вскармливание.
Считается, что некоторые виды пищи помогают запустить производство грудного молока.
Одним из хорошо известных источников пищи, благодаря его преимуществам для производства грудного молока, являются овощи, особенно овощи с зелеными листьями, такие как листья катука, моринга и шпинат.
Кроме того, миндаль, нут (нут), семена кунжута, масло или льняное семя (льняное семя) и имбирь также считаются полезными для производства грудного молока.
Вам не о чем беспокоиться, потому что естественный вкус источника пищи не повлияет на вкус молока, которое пьет ребенок.
Чтобы упростить задачу, вы можете переработать эти источники пищи в вкусные блюда на завтрак или ифтар.
Однако имейте в виду, что потребление пищи для запуска производства грудного молока во время грудного вскармливания также должно сопровождаться
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
