Органы пищеварения человека не только переваривают и поглощают питательные вещества из пищи. В кишечнике есть триллионы хороших бактерий, которые помогают иммунной системе работать, чтобы вы были защищены от различных болезней и проблем со здоровьем.
Хотя они могут показаться несвязанными, такие проблемы, как аллергия, ожирение, аутоиммунные расстройства и депрессия, на самом деле связаны с вашей иммунной системой.
Если популяция кишечных бактерий нарушена, иммунная система также может пострадать.
Связь между кишечными бактериями и иммунитетом
В вашем кишечнике содержится около 100 триллионов бактерий. Это количество в 10 раз больше, чем где-либо еще в организме человека.
Из-за разнообразия этих бактериальных колоний кишечник, называемый «вторым мозгом», может напрямую связываться с мозгом, центром всех функций организма.
Именно через эти бактерии кишечник может ощущать происходящее в организме и напрямую реагировать на него.
Например, когда вы паникуете или впадаете в депрессию во время боязни сцены, вас внезапно тошнит в животе, и вас начинает рвать.
Кишечные бактерии взаимодействуют не только с мозгом, но и с иммунной системой человека.
У здоровых людей кишечные бактерии могут стимулировать иммунную систему, чтобы приручить болезнетворные бактерии.
На каждый тип иммунных клеток по-разному воздействуют бактерии.
Некоторые бактерии оказывают значительное влияние на функционирование иммунных клеток, но некоторые - незначительно. Очень немногие микробы вообще не действуют.
Некоторые бактерии способствуют активности определенных клеток, тогда как другие подавляют активность тех же клеток.
Это указывает на то, что существует баланс, при котором ни одна бактерия не доминирует над вашей иммунной системой.
Кроме того, некоторые кишечные бактерии усиливают функцию определенных генов иммунной системы, а есть другие группы бактерий, которые снижают их функцию.
Это говорит о том, что кишечные бактерии могут сбалансировать иммунную функцию благодаря вашей генетической структуре.
Нарушения в популяции кишечных бактерий или способах взаимодействия бактерий с клетками организма могут нарушить вашу иммунную систему.
В результате вы более подвержены инфекциям и различным другим проблемам со здоровьем.
Плохие бактерии могут ослабить иммунную систему
Рост кишечных бактерий зависит от того, что вы едите, и от гормонов, выделяемых вашим организмом.
Количество полезных бактерий также может увеличиваться при соблюдении правильной диеты и здорового образа жизни.
Кормите их свежими продуктами, и полезные кишечные бактерии будут размножаться и приносить пользу вашей иммунной системе.
С другой стороны, продукты быстрого приготовления или содержащие антибиотики могут нарушить баланс полезных бактерий в кишечнике. Плохие бактерии могут даже процветать в вашем пищеварительном тракте.
Неконтролируемый рост вредных бактерий может привести к повышенной проницаемости кишечника, накоплению токсичных свободных радикалов и воспалению, которое является корнем многих проблем со здоровьем.
Связь кишечных бактерий с другими заболеваниями
Интересно, что рост кишечных бактерий связан с различными другими состояниями и реакциями организма.
Количество и количество бактерий в кишечнике у людей с ожирением меньше, чем у худых, что снижает их иммунитет.
Ожирение связано с увеличением группы кишечных бактерий, называемых Фирмикуты. Ожирение также вызывает уменьшение группы кишечных бактерий, называемых Bacteroidetes .
Одно исследование опубликовано в журнале Мозг, поведение и иммунитет обнаружили, что у детей, склонных к истерикам (гневу), кишечные бактерии более разнообразны.
Исследователи подозревают, что гормоны стресса делают кислотность кишечника настолько неустойчивой, что это влияет на кишечные бактерии.
То же самое и с младенцами, у которых часто бывают колики. Количество бактерий Протеобактерии в их организме выше, чем у детей, у которых никогда не бывает коликов.
Эти бактерии производят газ, который вызывает у младенцев боль, из-за которой они легко плачут.
Польза кишечных бактерий в предотвращении болезней
Вот некоторые результаты, касающиеся пользы кишечных бактерий для поддержания иммунитета и предотвращения болезней.
1. Помогите снизить риск диабета.
Употребление пробиотиков может снизить уровень сахара в крови натощак. Пищевые источники пробиотиков также способны увеличивать активность высвобождения гормона инсулина у людей с диабетом.
2. Избавьтесь от депрессии и болезни Альцгеймера.
Пробиотики могут помочь облегчить депрессию и болезнь Альцгеймера благодаря содержанию полезных бактерий, называемых лактобациллами.
Эти бактерии отвечают за изгнание болезнетворных бактерий из кишечника, тем самым укрепляя иммунную систему в борьбе с воспалением в головном мозге.
3. Борьба с вирусными инфекциями
Доказано, что кишечные бактерии не только эффективны против вирусов, вызывающих расстройства пищеварения, но и защищают органы дыхания от вирусов.
Кишечные бактерии могут даже бороться с инфекцией SARS-CoV-2 и уменьшать тяжесть симптомов у инфицированных пациентов.
4. Снизить риск сердечных заболеваний.
Плохие бактерии в кишечнике могут производить определенные вещества, которые вызывают закупорку артерий.
Однако полезные бактерии в пробиотиках могут снижать уровень общего холестерина и повышать уровень хорошего холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Защищает кишечные бактерии для укрепления иммунной системы
Здоровье пищеварительной системы действительно может повлиять на все ваше тело.
Итак, если вы хотите улучшить свое здоровье и поддержать свою иммунную систему, начните с выращивания кишечных бактерий.
Хорошая новость заключается в том, что количество бактериальных колоний в кишечнике может меняться в зависимости от того, что вы едите. Вот несколько советов, которые вы можете сделать.
- Ешьте разнообразные продукты, особенно фрукты, орехи и овощи.
- Ешьте больше ферментированных продуктов, таких как йогурт, кефир, кимчи, соленые огурцы, сыр и темпе.
- Ограничьте потребление дополнительных подсластителей, таких как аспартам, которые могут поддерживать рост вредных бактерий.
- Ешьте продукты, богатые полифенолами, например зеленый чай, оливковое масло и цельнозерновые продукты.
- Принимайте антибиотики только при необходимости.
Кишечные бактерии играют большую роль в иммунной системе и общем состоянии здоровья.
Чтобы поддерживать рост полезных бактерий в кишечнике, убедитесь, что вы придерживаетесь здорового питания и включаете в свой ежедневный рацион продукты, содержащие пробиотики.
