Высокие каблуки - неотъемлемая часть образа жизни женщины. В определенных случаях высокие каблуки становятся своего рода обязательным предметом, который необходимо использовать. Хотя при использовании высоких каблуков ноги выглядят красиво и ровно, нельзя недооценивать последствия, особенно если они используются слишком долго и часто. Итак, как снять боль в ногах из-за ношения высоких каблуков?
Что происходит со ступнями на высоких каблуках?
Ллойд Рид, лектор Школы клинических наук QUT, Австралия, утверждает, что ходьба на высоких каблуках оказывает чрезмерное давление на переднюю часть стопы, особенно под суставом большого пальца ноги.
Практически весь вес тела будет поддерживаться передними лапами. Поэтому нередко это состояние вызывает боль в суставе большого пальца стопы, под подушечкой стопы, плюсневую боль и боль под пяткой или подошвенный фасциит.
Кроме того, различные исследования также показали, что отеки на ступнях и лодыжках являются результатом ношения высоких каблуков, что нельзя недооценивать. Это вызвано проблемами с кровообращением, которое в конечном итоге сжимает кровеносные сосуды в ногах и в конечном итоге отекает. Это состояние в конечном итоге вызывает болезненные ощущения в ногах и затрудняет ходьбу.
Как снять боль в ногах из-за ношения высоких каблуков?
Хотя это может вызвать различные опасности, но не волнуйтесь, вы все равно можете использовать высокие каблуки, если не переусердствуете. Однако, когда боль возникает после дневного ношения высоких каблуков, вы можете сделать следующие способы облегчить ее:
1. Замочите ноги.
Чтобы облегчить боль, погрузите ноги в теплую воду, посыпанную английской солью. Соль Эпсома - это природный минерал магния и сульфат, который может всасываться через кожу и успокаивать больные части тела, в том числе ступни.
Содержание магния в этой соли помогает уменьшить воспаление и спазмы в ногах. А теплая вода помогает расширить сосуды и открыть поры кожи. Погрузите ноги в воду на 20 минут, отклоняясь назад, чтобы расслабить тело.
2. Растяжка.
Растяжка может помочь при боли от ношения высоких каблуков. Сделать это несложно, нужно просто сесть и вытянуть ноги вперед. Затем наклонитесь и дотянитесь до подошв ног обеими руками, задержитесь около 10 секунд. Затем в том же положении сидя согните одну ногу к груди и задержитесь на 60 секунд. Затем поменяйте ноги и повторяйте, пока не почувствуете себя лучше.
Затем попробуйте встать и поочередно вращать лодыжки по часовой стрелке и против часовой стрелки. Эта растяжка может улучшить кровообращение и удалить излишки жидкости в голенях, из-за которых они выглядят раздутыми.
3. Компресс со льдом.
Источник: Health Ambition Если ноги пульсируют и краснеют, можно наложить ледяные компрессы. Лед сужает кровеносные сосуды и уменьшает отек. Это просто: возьмите кубики льда или тающий лед, используя полотенце, и оберните голень. Помните, что нельзя прикладывать кубики льда непосредственно к коже, так как это может вызвать повреждение кожных тканей. Повторяйте, пока не почувствуете себя намного лучше.
4. Массаж стоп.
Массаж ступней помогает уменьшить ломоту и боли. Вы можете сделать это самостоятельно или попросить помощи у профессионального терапевта. Массаж способствует нарушению кровообращения, уменьшает лимфатический отек и облегчает легкие травмы, которые могут возникнуть при ношении высоких каблуков.
