Толстый ребенок не всегда означает, что он растет здоровым. Может быть, у ребенка даже ожирение, то есть лишний вес. Детей с этим заболеванием нужно лечить как можно раньше, чтобы в будущем не вызвать заболевания, угрожающие их здоровью. Один из них - за счет уменьшения калорийности ребенка в день. Итак, сколько калорий следует снизить детям, чтобы дети с ожирением могли похудеть? Давай, см. Следующее объяснение.
Когда ваш ребенок считается страдающим ожирением?
Если вы спросите, какой идеальный вес для ребенка, ответ будет другим. Идеальный вес ребенка должен соответствовать росту и возрасту ребенка. Чтобы узнать идеальный вес ребенка и ожирение, рассмотрите приведенную ниже таблицу:
Исходя из приведенной выше таблицы, вы можете подобрать нормальный вес ребенка. Однако вам нужно будет рассчитать индекс массы тела или ИМТ (вы можете проверить это здесь). Чтобы рассчитать ИМТ, нужно разделить вес ребенка в килограммах на рост ребенка в метрах в квадрате.
Если результаты расчетов показывают число от 23 до 24,9, значит, ваш ребенок относится к категории жирных. Между тем, если результаты показывают число выше 30, ваш ребенок относится к категории страдающих ожирением.
Тогда на сколько калорий нужно сократить детям с ожирением?
В основном лишний вес возникает из-за того, что поступающих калорий расходуется меньше. По этой причине один из способов побороть ожирение у детей - снизить дневное потребление калорий. Однако снижение калорийности не должно производиться произвольно. Причина в том, что детям нужна пища с высоким содержанием питательных веществ, чтобы поддерживать их рост.
Тогда на сколько калорий нужно сократить, чтобы дети с ожирением могли похудеть? Подсчитать количество калорий, которое необходимо сократить, непросто. Вам необходимо скорректировать возраст, вес, рост и общее состояние здоровья ребенка. Поэтому проконсультируйтесь дополнительно у педиатра или детского диетолога.
Тем не менее, вы можете следовать контрольному показателю дневного потребления калорий для детей из директивы нормы питания, установленной Министерством здравоохранения Индонезии посредством Постановления министра здравоохранения No. 75 за 2013 г., следующие:
- 0-6 месяцев: 550 Ккал в день
- Возраст 7-11 месяцев: 725 Ккал в день
- Возраст 1-3 года: 1125 Ккал в день
- Возраст 4-6 лет: 1600 Ккал в день
- Возраст 7-9 лет: 1850 Ккал в день
Если ребенку 10 лет и старше, потребности в калориях будут дифференцироваться по полу, в том числе:
Мальчик
- Возраст 10-12 лет: 2100 Ккал в день
- Возраст 13-15 лет: 2475 Ккал в день
- Возраст 16-18 лет: 2675 Ккал в день
Девочка
- Возраст 10-12 лет: 2000 Ккал в день.
- Возраст 13-15 лет: 2125 Ккал в день
- Возраст 16-18 лет: 2125 Ккал в день
Еще один способ похудеть у полных детей
Следующим шагом, помимо изменения рациона ребенка, является его сбалансирование с физическими нагрузками, например спортом. Взгляните еще раз на повседневную деятельность вашего ребенка, склонны ли они к этому? ленивый он же ленив или активно двигается.
Чтобы сделать ребенка более активным, вы можете предпринять несколько шагов, например:
- Пригласите вместе потренироваться, поиграть вместе в парке или прогуляться с любимым питомцем с детьми.
- Не пропускайте завтрак и ограничьте количество закусок, которые могут содержать калории.
- Ограничение времени, в течение которого дети играют в видеоигры или смотрят телевизор дома
- Пейте много воды и избегайте высококалорийных безалкогольных напитков.
Головокружение после того, как стать родителем?
Присоединяйтесь к родительскому сообществу и узнавайте истории других родителей. Ты не одинок!
