Некоторые из преимуществ голодания заключаются в том, что он помогает похудеть и избавиться от зависимостей, уменьшая желание есть нездоровую пищу. Говорят, голодание также полезно для детоксикации организма, верно?
Как голодание помогает вывести токсины из организма?
Многие считают, что голодание дает возможность организму избавиться от вредных веществ.
При голодании организм переходит в фазу кетоза. Кетоз возникает, когда в организме заканчиваются углеводы для сжигания энергии, поэтому в конечном итоге он использует жир в качестве топлива.
Жир - это место, где в организме накапливается много токсинов, которые всасываются из различных потребляемых продуктов. Сжигание жира - это то, что выводит токсины из организма.
Но, к сожалению, нет никаких конкретных научных доказательств, показывающих влияние голодания на детоксикацию организма. На самом деле в организме уже есть собственный механизм очистки от токсинов.
Печень как естественный центр детоксикации, которому помогают легкие, толстая кишка, почки и кожа, очень хорошо защищает организм от токсинов.
Пост не оказывает значительного влияния на то, сколько токсинов выводится из организма.
Как организм работает при детоксикации?
Источник: Longevity Wellness Worldwide. В организме есть два основных пути устранения вредных веществ. Первая - это иммунная ткань в кишечном тракте, вторая - ферменты, присутствующие в печени.
Кишечник может вырабатывать около 70% всех антител, которые играют роль в защите организма от болезней. Позже эти антитела будут прикрепляться к пище, попадающей в кишечник, чтобы бороться с переносимыми бактериями, токсинами и вирусами.
Вредные вещества, которые не могут быть выведены системой детоксикации в кишечнике, будут отправлены в печень. Печень проходит две фазы детоксикации, а именно предотвращение повреждения организма путем изменения природы яда на нейтральный, затем вещества, которые стали нейтральными или имеют пониженное количество токсинов, будут преобразованы в соединения, чтобы они могли выводиться с мочой и калом.
Во время голодания способность организма к детоксикации может даже снижаться, потому что голодание, как правило, заставляет вас есть меньше, чем обычно.
Между тем, одним из важнейших факторов беспрепятственной детоксикации является полноценное питание.
Пост может уничтожить сырье организма, такое как калории, белок и некоторые минералы, необходимые для выработки антител. Это также заставляет вас чувствовать себя слабее во время голодания.
Поддержание способности организма к детоксикации от токсинов
Источник: Блог Silver Cuisine Чтобы поддерживать процесс детоксикации организма, вам не нужна специальная диета или дополнительные добавки. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить его способности.
- Достаточно сна. Пока вы спите, в организме происходит процесс детоксикации токсинов. Сон поможет организму избавиться от ненужных веществ после дневного накопления.
- Пить воду. Не только детоксикация, вода поможет улучшить пищеварение и улучшить усвоение питательных веществ.
- Уменьшите потребление сахара, соли и продуктов быстрого приготовления.
- Ешьте продукты с высоким содержанием антиоксидантов. Антиоксиданты могут защитить клетки организма от молекул, вызывающих повреждения, называемые свободными радикалами.
- Станьте более активными, занимаясь физическими упражнениями или занимаясь деятельностью, которая заставит вас больше двигаться.
