вес: 400; ”>Все статьи о коронавирусе (COVID-19) читайте здесь.
Спорт - важный вид деятельности, особенно во время пандемии COVID-19, для поддержания физической формы. Помимо пользы для фитнеса, упражнения вне дома (открытый) может быть полезно для психического здоровья. Но насколько безопасно заниматься спортом на открытом воздухе во время пандемии COVID-19?
Физические упражнения вне дома во время пандемии
Прошло более 3 месяцев с тех пор, как мы жили в условиях пандемии COVID-19, некоторые действия необходимо адаптировать к условиям.
Лучший способ избежать заражения COVID-19 - оставаться активным дома или сохранять безопасную дистанцию (физическое дистанцирование) вне дома. Это также применимо, если вы решите заниматься спортом на открытом воздухе во время этой пандемии.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призывает людей заниматься спортом во время пандемии. Кроме того, ВОЗ также призывает людей сократить активность вне дома.
Чтобы оставаться здоровым психически и физически перед лицом пандемии, должен быть уловка, позволяющая приспособиться к новым обстоятельствам или обстоятельствам. новый нормальный во время этой пандемии COVID-19.
Обратите внимание на следующие вещи при занятиях спортом вне дома во время пандемии.
1. Соблюдайте правила физического дистанцирования или физическое дистанцирование
Имейте в виду, что COVID-19 передается воздушно-капельным путем, когда кто-то разговаривает, кашляет или чихает. Поэтому соблюдение дистанции при занятиях спортом вне дома во время пандемии - главное требование, чтобы вы и другие не заразились COVID-19.
Помимо прямых капель, передача также может происходить через прикосновение к поверхностям, зараженным вирусом SARS-CoV-2, вызывающим COVID-19.
Убедитесь, что вы не касаетесь поверхности предметов или общественных помещений, при прикосновении к ним немедленно вымойте руки с мылом и проточной водой или воспользуйтесь дезинфицирующим средством для рук.
2. Выберите безопасное место для упражнений.
Выберите спортивное место ближе всего к вашему дому. Не ходите группами и особенно избегайте скопления людей.
Коммуникационная группа целевой группы по Covid-19 д-р. Рейса Брото Асморо сказала, что перед тем, как принять решение заниматься спортом вне дома, сначала выясните, есть ли в этом районе положительные случаи COVID-19.
«Если вы чувствуете, что занятия спортом на открытом воздухе небезопасны или в нашем районе много заболевших, не собирайтесь заниматься спортом на улице», - сказал доктор Рейса.
«Каждый должен помнить, что цель упражнений - поддерживать здоровье тела, а не другие цели, такие как желание собраться вместе», - подчеркнул он.
3. Выбор вида спорта.
Если вы хотите заниматься спортом на открытом воздухе во время пандемии COVID-19, избегайте тех игровых видов спорта, которые требуют большого количества людей. Такие виды спорта, как футбол, безусловно, следует избегать на какое-то время.
Выбор упражнения, которое можно сделать, - это бег трусцой по окрестностям. Вы можете попробовать маршрут с уклоном или лестницей.
Другие виды деятельности, которыми можно заниматься, например, бег или езда на велосипеде. Начните с низкой интенсивности, чтобы не допустить травм или переутомления.
Доктор Рейса рекомендует выбирать упражнения с легкой или умеренной интенсивностью и избегать интенсивных упражнений. Потому что после тренировки организму нужно время, чтобы вернуться в нормальное состояние или в форму. Это время восстановления будет больше после выполнения упражнений высокой интенсивности.
«Более длительный процесс восстановления повышает риск заражения», - пояснил доктор. Рейса.
4. Признайте способности тела.
Важно признать способность вашего тела выдерживать часть упражнений. Это касается занятий спортом внутри или вне дома, потому что чрезмерное количество упражнений может быть вредным для организма.
Особенно тем из вас, кто страдает определенными заболеваниями, такими как астма, сердце или легкие, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом относительно части упражнения.
Боритесь с COVID-19 вместе!
Следите за последней информацией и историями о воинах COVID-19 вокруг нас. Присоединяйтесь к сообществу прямо сейчас!
