Фрукты действительно содержат витамины и минералы, которые полезны для оптимизации работы нашего организма. Помимо естественного сладкого вкуса, фрукты также богаты клетчаткой, которая помогает пищеварительной системе и снижает уровень холестерина. Нередко мы также едим на завтрак фрукты из-за их практичности и полезности.
Однако знаете ли вы, что есть фрукты, которые нельзя есть утром? Если вы его потребляете, есть опасения, что это вызовет проблемы с желудком.
Какие фрукты нельзя есть на завтрак?
1. Арбуз
Арбузом приятно наслаждаться днем, когда воздух горячий, но не утром. Сладкий вкус арбуза обусловлен высоким содержанием фруктозы. По словам Джулии Грир, доктора медицины, доцента медицины Университета Питтсбурга, цитируемой Prevention.com, примерно от 30 до 40 процентов людей не могут полностью усвоить фруктозу, что вызывает метеоризм, газы и диарею.
2. Апельсин
Апельсины обладают множеством полезных свойств. Витамин С, содержащийся в апельсинах, полезен для иммунной системы и делает кожу здоровой. Однако чрезмерное употребление апельсинов утром может вызвать спазмы желудка и диарею, потому что апельсины богаты клетчаткой. Избыток витамина С (более 2000 мг в день) вызывает тошноту, рвоту, изжогу, вздутие живота, головные боли и камни в почках. По словам Лоры Флорес, диетолога из Сан-Диего, которую цитирует Livescience.com, апельсины включают продукты с высокой кислотностью, а это может вызвать жар в желудке. Люди, у которых есть проблемы с кислотным рефлюксом желудка, легко испытают изжогу, если съедят слишком много апельсинов.
3. Салак
Этот фрукт содержит витамин С, кальций, бета-каротин, железо и дубильные вещества (производные галловой кислоты). Судя по составу, салак, конечно, полезен для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы. Однако вам следует избегать употребления салака по утрам, если у вас язва желудка. Это связано с тем, что салак содержит большое количество дубильных веществ, которые могут вызвать раздражение желудка, тошноту, рвоту и проблемы с печенью.
4. Персик (персик)
Этот фрукт богат клетчаткой и может снизить уровень холестерина и запоров. Но знаете ли вы, что персики также содержат сорбит? Сорбит трудно переваривать, поэтому он приводит к образованию газа. Употребление его утром может вызвать вздутие живота. Сорбитол также может увеличить зависимость от слабительных, если его употреблять в избытке, так что толстая кишка перестанет реагировать на раздражители сорбита и произойдет повреждение мышц.
5. Яблоко
Считается, что яблоки в меню завтрака дают больше энергии. Содержание витамина С и антиоксидантов связано с пользой для здоровья. Но знаете ли вы, что яблоки также могут вызывать метеоризм? Да, почти так же, как персики, содержание фруктозы и высокое содержание клетчатки затрудняют его переваривание, поэтому его необходимо ферментировать в толстой кишке. Результатом этого брожения являются газы и метеоризм.
6. Манго
Трудно отказаться от спелого манго, их сладкий вкус заставляет всех захотеть их съесть снова. Кроме того, у манго свой сезон плодоношения, поэтому мы не хотим его пропустить. Однако есть манго на завтрак - это неправильно. В манго больше фруктозы, чем в глюкозе. Этот дисбаланс затрудняет усвоение манго организмом. Кроме того, фруктоза плохо переваривается. Газов и метеоризма не избежать. Вы точно не хотите начинать день с дискомфортом в желудке?
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- 6 видов фруктов, которые можно употреблять во время беременности
- Могут ли диабетики есть сладкие фрукты?
- Лучшее и худшее время для еды фруктов и овощей
