Как контролировать свои эмоции, когда вы понимаете, что вы приемный ребенок

Возможно, вы никогда раньше не представляли, когда ваши родители говорят вам, что вы приемный ребенок. Эта новость обязательно станет ударом по вашей жизни. Мне хочется злиться, разочаровываться, громко плакать, даже начинать винить судьбу. Итак, что нужно сделать, чтобы уменьшить ощущаемое эмоциональное потрясение? Вот объяснение.

Ключ к подавлению эмоций, когда вы узнаете, что вы приемный ребенок

"Этот мир несправедлив!" Приговор может выйти сразу, как только вы узнаете, что являетесь приемным ребенком. Как нет, родители, которых считали биологическими родителями, оказались единственными приемными родителями, которые с гордостью приняли вас.

Вы можете почувствовать разочарование и почувствовать себя нелюбимым. На самом деле это не так. Доказательство тому, что все еще есть приемные родители, которые считают вас своим собственным ребенком.

Несмотря на то, что это непросто, давайте попробуем контролировать свои эмоции следующими способами:

1. Выражайте достаточно эмоций

Естественно чувствовать гнев, разочарование и обиду, когда вы узнаете, что вы приемный ребенок. В вашей голове возникают различные переживания, будь то чувство того, что вас пренебрегают или бросили в семье.

Вы все равно можете раздражаться, когда видите лица приемных родителей, даже если знаете, что это не их вина. Это хорошо, избегайте на время встреч с приемными родителями.

Согласно Psychology Today, избегание ситуаций, вызывающих негативные эмоции, может помочь вам быстрее успокоиться. Вы можете остаться в своей комнате некоторое время, пока не почувствуете себя намного спокойнее.

Но не позволяй этому задерживаться, ладно? Достаточно выражайте свои эмоции, будь то гнев или плач, а затем постарайтесь максимально расширить свое сердце.

2. Сделайте глубокий вдох.

Вы можете злиться, разочаровываться или плакать, пока не почувствуете себя спокойно и не сможете принять свою ситуацию усыновленного ребенка. Но помните, не позволяйте гневу и разочарованию затягиваться и продолжать разъедать ваше сердце.

Сделайте глубокий вдох и на мгновение закройте глаза. Когда вы делаете глубокий вдох, в организм поступает много кислорода. Эта техника дыхания может помочь снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление, которое повышается, когда вы злитесь. Это сделает вас намного спокойнее и сможет хорошо подавить эмоции.

3. Благодарен

Даже если это больно, постарайтесь открыть свое сердце и быть благодарным. Помните, что ваши нынешние приемные родители приложили немало усилий, чтобы вырастить вас с любовью и привязанностью. Вместо этого вам следует поблагодарить их за то, что они приняли вас всем сердцем.

Быть удочеренным - это не плохо и не стыдно. Будьте благодарны за лучшую жизнь с вашими нынешними приемными родителями. Не позволяйте этой обиде и гневу мешать отношениям между вами и вашими приемными родителями, хорошо?

4. Делайте положительные вещи.

Чувство грусти и разочарования - это нормально. Однако это не значит, что всегда можно винить обстоятельства, верно?

Легче сказать, чем сделать, чтобы успокоиться, когда вы разочарованы. Однако пока не сдавайтесь. Постарайтесь отвлечь себя позитивными вещами, например, поехать в отпуск, поделиться с другими, вести дневник, заниматься спортом или чем-то еще, что вам нравится.

Например, ведя дневник, вы можете выплеснуть все, что чувствуете. Запишите, что вас огорчает, и возможные решения. Это может быть одним из самых эффективных способов восстановления чувств после того, как вы узнали, что вы приемный ребенок.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found