Ваши ноги не могут оставаться на месте, когда сидите? Эта привычка иногда может раздражать окружающих. Возможно, ваши родители неоднократно напоминали вам, чтобы вы сидели тихо. Однако знаете ли вы, что движение ног в сидячем положении имеет различные преимущества для здоровья? Особенно, если вы относитесь к тому типу людей, которые каждый день подолгу сидят. Если вы не верите, сразу же посмотрите полное объяснение ниже!
Опасность сидеть слишком долго
Хотя воздействие ощущается не сразу, продолжительное сидение представляет большой риск для вашего здоровья. Помимо боли в спине из-за согнутой позы, у вас также больше шансов получить инсульт, сердечный приступ или диабет.
Продолжительное сидение в сочетании с недостатком физической активности также может привести к ожирению, мышечной слабости, снижению плотности костей и снижению концентрации внимания и когнитивных функций мозга. Если ваш повседневный образ жизни также нездоров, например, вы курите и злоупотребляете алкоголем, слишком долгое сидение также может привести к смерти.
Преимущества движения ногами сидя
К сожалению, у некоторых людей нет другого выбора, кроме как сидеть за своими столами весь день. Если вы все-таки часто сидите весь день, есть один способ предотвратить все опасности, которые могут возникнуть из-за длительного сидения. Да, фокус в том, чтобы двигать ногами сидя.
Согласно недавнему исследованию, проведенному экспертами из Медицинской школы Университета Миссури, сознательное движение ногами во время сидения может улучшить кровообращение и защитить здоровье артерий, особенно в ногах. Ровное кровообращение - ключ к предотвращению различных заболеваний, таких как заболевание периферических артерий.
1. Предотвратить заболевание периферических артерий.
Заболевание периферических артерий вызывается накоплением бляшек в артериях. Это накопление зубного налета приводит к сужению артерий. В результате кровь не может поступать к определенным частям тела, особенно к ногам (от паха до кончиков стоп). Симптомы включают боль или спазмы в ногах, особенно когда вы встаете с места и ходите.
Согласно наблюдениям экспертов, опубликованным в Американском журнале физиологии сердца и физиологии кровообращения, движение ног во время сидения может вызвать кровообращение в нижних конечностях из-за мышечной активности. Поскольку мышцы становятся более активными, а кровоток более обильным, артерии испытывают довольно сильное трение. Это полезно для предотвращения образования зубного налета.
2. Сжигайте калории.
Другое исследование Американской ассоциации развития науки, опубликованное в журнале Science, показало, что движение ног во время сидения помогает сжигать калории. Этого простого движения ног явно недостаточно, чтобы заменить спорт и физическую активность, в которых нуждается организм. Однако если делать это достаточно часто, за день можно сжечь до 350 калорий или эквивалент тарелки овощной солянки.
Сжигание калорий может предотвратить ожирение, сердечные заболевания и диабет. Поэтому вместо того, чтобы просто сидеть без дела весь день, более здоровым вариантом будет двигать ногами.
