Благодаря богатому содержанию витаминов и минералов лимоны часто перерабатываются в настоянную воду в качестве альтернативы простой воде, которая также полезна для здоровья. К сожалению, многие мифы о кисло-желтых фруктах не соответствуют действительности. Один из них сказал, что регулярное употребление воды с лимоном может похудеть. Какие еще мифы о лимонной воде на самом деле ложны?
Лимонная вода может похудеть
Некоторые люди утверждают, что употребление воды с лимоном может помочь вам похудеть, потому что лимоны содержат пектин - тип клетчатки, которая может дать вам длительное ощущение сытости. Вот где они думают, что вода, настоянная на лимоне, может снизить потребление калорий за один день, потому что мы не так быстро проголодаемся, выпив ее.
Как сообщается на странице «Профилактика», Джейсон Эволдт, RDN, диетолог из программы «Здоровый образ жизни» клиники Мэйо, согласен с тем, что лимоны являются низкокалорийными фруктами и полезны для контроля калорийности людей, которые худеют.
Однако это не означает, что употребление лимонной воды поможет похудеть. На самом деле, содержание пектина в лимонах не так много, как вы могли подумать, чтобы иметь такой эффект. Один средний лимон содержит всего 2 грамма клетчатки. Если его сжать или разрезать на кусочки, чтобы превратить его в напитки, количество клетчатки, попадающей в организм, будет еще меньше.
Хотя есть несколько исследований на животных, показывающих, что пектин может помочь при похудании, эти результаты не были подтверждены непосредственно на людях. Кроме того, нет никаких свидетельств того, что лимонная вода более полезна и лучше для похудания, чем обычная вода.
Но действительно, лимонная вода - гораздо более здоровый напиток, чем чай или кофе с сахаром или без него.
Лимонная вода может улучшить старение кожи
Лимоны богаты антиоксидантами и витамином С, но они не предотвращают автоматически или даже не останавливают старение, которое уже произошло.
Потребление витамина С действительно может помочь организму вырабатывать больше коллагена, чтобы сделать кожу более упругой и эластичной. Однако производство коллагена зависит не только от витамина С. Организм по-прежнему нуждается в потреблении других минералов и витаминов, включая сбалансированные макроэлементы, чтобы иметь возможность производить достаточное количество коллагена.
Таким образом, помимо питьевой воды с лимоном, удовлетворяйте свои потребности в питании, употребляя фрукты, овощи, источники белка с низким содержанием жира и цельнозерновые продукты.
Вода, настоянная на лимоне, может избавить организм от токсинов
По его словам, регулярное употребление воды с добавлением лимона может помочь вывести токсины, накопившиеся в организме. На самом деле, нет никаких медицинских исследований, которые могли бы подтвердить это утверждение.
В самом организме существует особый механизм избавления от токсинов, а именно из почек и печени, которые выводят их через пот, кал и мочу. Чтобы стимулировать этот механизм и поддерживать его бесперебойную работу, все, что вам действительно нужно, - это пить больше воды и есть больше овощей и фруктов.
Самое главное - сохранить здоровье почек и печени, тогда ваш организм естественным образом очистит все токсины и неиспользованные продукты.
Лимонная вода увеличивает интеллект
Как сообщается на странице «Медицинские новости сегодня», еще одно утверждение состоит в том, что лимонная вода может повысить интеллект, особенно при употреблении утром.
На самом деле вода с лимоном не увеличивает интеллект внезапно, но запах лимона по утрам заставляет вас больше грамотный так что утром вы чувствуете себя более сосредоточенным. Не для увеличения интеллекта.
