Каждый должен хотя бы раз в жизни падать или поскользнуться. Либо упал из положения стоя в положение сидя, либо поскользнулся при беге, либо поскользнулся и упал при спуске по лестнице. Эта халатность - проблема не только для пожилых людей. Особенно, если вам нравится меньше осознавать окрестности при ходьбе. Вы тоже часто падаете? Успокойтесь ... На самом деле есть несколько простых способов предотвратить падение и поскользнуться! Узнайте секрет здесь.
Советы по предотвращению падений и скольжения
Вот несколько простых способов предотвратить падение и поскользнуться.
1. Убедитесь, что в комнате хорошее освещение.
Большинство людей легко скользят, потому что не замечают тусклого окружения.
При необходимости установите более яркую лампочку для каждой комнаты. Особенно в зоне лестничной клетки, узких коридорах, а также в помещениях, подверженных влажности, таких как ванные комнаты и кухни.
Яркий дом с достаточным освещением поможет вам четко видеть окружающую обстановку. Это, безусловно, может помочь вам предотвратить риск падения, поскользнуться или поскользнуться, что является проблемой.
Итак, чтобы избежать риска падения, убедитесь, что в вашем доме хорошее освещение.
2. Тщательно убирайте в доме.
Самый простой способ предотвратить риск падения в собственном доме - следить за тем, чтобы в вашем доме всегда был порядок. Иногда вещи, которые разбросаны по полу, или мебель, которая перемещается в неаккуратном положении, могут заставить вас споткнуться.
Храните детские игрушки, книги, газеты или другие предметы в специальном месте и не позволяйте им засорять пол в доме. Однако убедитесь, что эти предметы хранятся в легкодоступном месте, чтобы вам не пришлось забираться на скамейку или наклоняться слишком низко, чтобы поднять их.
Также убедитесь, что пол в доме не скользкий. После подметания и мытья полов немедленно проветрите пол, чтобы он быстро высох. Вы также можете установить специальную изоленту, чтобы ковер не скользил легко. При необходимости немедленно отремонтируйте или замените шаткую, старую и поврежденную мебель.
3. Пара захватов в определенных областях.
Источник: Everyday HealthЕсли вы живете с пожилыми родителями, рекомендуется установить поручни на лестнице, в комнатах и в туалете. Это связано с тем, что пожилые люди очень подвержены падению или скольжению в этом месте.
Гэри Каплан, доктор медицинских наук, основатель и медицинский директор Центра интегративной медицины Каплана в Маклине, штат Вирджиния, США, также говорит то же самое. Цитируя страницу Everyday Health, Гэри предлагает установить поручень сбоку унитаза, а также ванна (ванна).
Кроме того, Гэри также предложил установить резиновый коврик. нескользящий (противоскользящие) на полу в кухне и в ванной.
4. Выберите правильную обувь.
Не менее важен выбор обуви, чтобы не поскользнуться при ходьбе. Носите обувь, подходящую для вашей ноги, с твердой чешуйчатой подошвой.
Вы можете купить нескользящие носки с подушкой под ногами, если ваша обувь не подходит.
5. Регулярные упражнения.
Вы можете никогда не подумать, что упражнения могут предотвратить падение поскользнуться.
Фактически, регулярные упражнения могут укрепить ваши мышцы и кости. Сильные мышцы и кости могут поддерживать равновесие тела, поэтому вы можете избежать риска падения при ходьбе.
Чтобы увеличить силу мышц и костей, вы можете заниматься поднятием тяжестей с помощью небольших гантелей или группа сопротивления. Вы также регулярно выполняете простые движения, такие как приседания, отжимания и выпады, чтобы предотвратить дальнейшие падения.
6. Проконсультируйтесь с врачом.
Фактически, консультация врача может помочь вам узнать, насколько вы рискуете упасть.
Помимо старения, некоторые заболевания повышают риск падения. Такие заболевания, как артрит, катаракта, проблемы с тазобедренным суставом и болезнь Паркинсона, могут влиять на движения больных, что может увеличить их риск падения.
Поэтому, если вы чувствуете, что в последнее время ваша подвижность нарушена, попробуйте обратиться к врачу. Помимо предотвращения риска падения, он также помогает лечить состояние, которое вы испытываете.