Как правило, программа здорового питания включает в себя все элементы питания, включая фрукты и овощи. Уникально то, что есть один тип диеты, который фактически «запрещает» употребление этих двух источников клетчатки, а именно хищная диета. Подробнее читайте здесь!
Что такое хищная диета?
Плотоядная диета - это строгая диета, при которой потребляются только источники животного белка, такие как мясо, рыба, яйца и некоторые молочные продукты.
Эта программа диеты не включает другие продукты, включая фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты.
Утверждается, что диеты, в которых есть только мясо, могут похудеть, улучшить настроение и контролировать уровень сахара в крови.
Однако основная причина увеличения потребления мяса заключалась не в его преимуществах для похудания, а в качестве альтернативы сокращению углеводов.
Люди, которые придерживаются хищной диеты, считают, что высокоуглеводная диета является причиной хронических заболеваний.
Они также считают, что потребление углеводов, не сопровождающееся регулярными упражнениями, может привести к образованию жира.
Вот почему слишком много углеводов может быстро прибавить в весе.
В результате хищники, сидящие на диете, считают, что отсутствие углеводов может снизить потребление жира в организме.
Руководство по диете для хищников
В общем, плотоядная диета исключает потребление растительной пищи из рациона и потребляет только источники животного белка.
Также в эту диету обычно включается ряд продуктов, в том числе:
- говядина,
- курица,
- свинья
- овец,
- Турция,
- внутренности
- лосось,
- сардины
- масло и
- Костный мозг.
Людям, соблюдающим эту диету, также рекомендуется пить воду и костный бульон. Однако напитки, такие как чай, кофе и другие напитки из растений, запрещены.
В отличие от других диетических программ, эта «мясная» диета не имеет конкретных указаний относительно количества потребляемых калорий или размеров порций.
Эта диета предполагает есть только столько, сколько нужно, в зависимости от рекомендованного типа пищи.
Польза плотоядной диеты
У каждой диетической программы есть свои преимущества или цели. Вот некоторые из преимуществ хищной диеты, которая считается виноватой.
Худеть
Основная цель хищной диеты - похудеть. Причина в том, что потребление белка помогает дольше чувствовать сытость после еды.
Это может снизить потребление калорий из других источников питания, поэтому считается, что это помогает похудеть.
Кроме того, потребление говядины и других белков с низким содержанием жира может увеличить скорость метаболизма. В результате организм будет сжигать больше калорий.
Таким образом, высокобелковая диета позволяет вам чувствовать себя сытым и есть меньше калорий. Однако эффект от этого диетического изменения проявляется только в краткосрочной перспективе.
Контролируйте уровень сахара в крови
Помимо того, что считается способным похудеть, считается, что хищная диета контролирует уровень сахара в крови.
Это потому, что эта диета «изолирует» углеводы, включая пирожные, сладости и другие сладкие продукты с высоким содержанием углеводов.
Употребление слишком большого количества углеводов и сладких продуктов, безусловно, может вызвать скачок уровня сахара в крови.
Следовательно, ограничение рафинированных углеводов и сладких продуктов важно для контроля уровня сахара в крови.
Риски хищной диеты
Несмотря на то, что считается способным быстро похудеть, плотоядная диета на самом деле несет в себе множество рисков для многих людей.
Этот риск возникает из-за диеты, которая сосредоточена только на потреблении источников белка и не соответствует рекомендациям по сбалансированному питанию.
Вот некоторые из рисков, связанных с употреблением в пищу большего количества продуктов с высоким содержанием белка и отказом от других важных питательных веществ.
1. Хроническая болезнь
Один из рисков плотоядной диеты, который может возникнуть, - это вызвать различные хронические заболевания, такие как проблемы с почками и болезни сердца.
Как нет, эта диета состоит только из источников животного белка, которые содержат насыщенные жиры и высокий холестерин.
Между тем, насыщенные жиры повышают уровень плохого холестерина (ЛПНП), что увеличивает риск сердечных заболеваний.
Кроме того, некоторые мясные продукты, особенно бекон или колбасы, содержат много натрия.
Известно, что потребление слишком большого количества натрия увеличивает риск высокого кровяного давления, заболеваний почек и других проблем со здоровьем.
2. Не удовлетворяет потребности в питании.
Мало того, что это вызывает риск хронических заболеваний, хищная диета может привести к тому, что организм не получит достаточного количества питательных веществ.
Мясо и другие источники животного белка очень питательны. Однако это не означает, что мясо - единственная пища, которую нужно есть.
Итак, диета, в которой основное внимание уделяется только белку, на самом деле вызывает недостаток питательных веществ в организме.
Напротив, диета, включающая продукты на растительной основе, может фактически снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Поэтому чрезмерное потребление мяса без приема других пищевых источников не рекомендуется.
3. Проблемы с пищеварением.
Учитывая, что мясо не содержит клетчатки, необходимой для облегчения процесса пищеварения, плотоядная диета может вызвать проблемы в органах пищеварения.
Клетчатка - это сложный углевод, который не переваривается и полезен для улучшения работы органов пищеварения. Этот тип углеводов можно найти только в растительной пище (из растений).
Нехватка клетчатки часто связана с запорами и может повлиять на здоровье кишечника. Оказывается, это может ослабить иммунную систему и вызвать риск рака толстой кишки.
По сравнению с преимуществами, плотоядная диета на самом деле снижает риски для вашего здоровья.
Более того, эта диета не обеспечивает эффективного баланса питательных веществ для поддержания идеальной массы тела.
Поэтому перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Это поможет определить тип диеты, соответствующий вашему состоянию здоровья.
