Фитнес-трекер для наблюдения за спортивным фитнесом, действительно ли он эффективен?

Фитнес-трекер - это электронное устройство в виде браслета, ожерелья или резинового ремешка на груди, которое вы носите во время тренировки. Фитнес-трекер также может быть цифровым приложением, которое загружается на ваш смартфон.

Фитнес-трекеры, оснащенные мониторами сердечного ритма, очень популярны в наши дни для использования во время тренировок. Но действительно ли эти инструменты эффективны?

Какая функция у фитнес-трекера?

Основная функция фитнес-трекера - записывать физическую активность пользователя вместе с другими данными, связанными с уровнем его активности, такими как количество сожженных калорий, частота сердечных сокращений, интенсивность, скорость, продолжительность и пройденное расстояние во время ходьбы или бега, высота над уровнем моря во время ходьбы. альпинизм, ночной сон. Этот инструмент помогает пользователю достичь оптимальной физической активности для поддержания физического состояния.

Фитнес-трекер работает, обнаруживая движение. Вся эта информация собирается и обрабатывается после сравнения с личными данными, такими как рост, вес, возраст и пол пользователя, для создания общего результата чтения. Чем больше датчиков у вашего трекера, тем точнее будут данные.

Действительно ли использование фитнес-трекера во время тренировки действительно эффективно?

Эффективность фитнес-трекера для отслеживания вашей физической формы во время тренировки во многом будет зависеть от типа используемого вами оборудования, а результаты часто отрывочны. Исследование, проведенное доктором. Марк Гиллинов, кардиохирург из клиники Кливленда, попытался протестировать различные типы устройств для отслеживания упражнений. В результате вычисления частоты пульса, отслеживаемые фитнес-трекерами, не всегда точны.

Некоторые пульсометры в фитнес-трекерах, которые носят на запястье, более точны, чем те, которые носятся на плече или только в кармане. Исследователи обнаружили, что показания пульса фитнес-трекера на нагрудном ремне были самыми точными среди всех изученных типов.

Другое исследование 2013 года показало, что трекеры, прикрепленные к обуви, были намного эффективнее, чем трекеры на бедре. Исследование, проведенное в 2014 году в Университете штата Айова, показало, что фитнес-трекеры не очень точно измеряют количество сожженных калорий. Исследователи протестировали восемь различных моделей трекеров и показали, что процент ошибок в данных может варьироваться от 9 до 23,5 процента. Это может реально повлиять на достижение целей в области здравоохранения.

Согласно отчету Детика, доктора Митеша Пателя из отдела медицины и управления здравоохранением Пенсильванского университета, преимущества фитнес-трекера могут реально ощутить только люди, у которых с самого начала была активная мотивация тренироваться для поддержания физической формы. Причина в том, что они лучше понимают, что означают цифры, и как действовать в соответствии с ними.

Но если вы используете трекер просто из любопытства или, скорее, как стиль, но не предпринимаете никаких действий, данные, вероятно, не будут иметь большого значения.

Если вы знаете, как использовать его эффективно, фитнес-трекер может спасти жизни.

Но кто бы мог подумать, что фитнес-трекер, хоть и считался не таким уж полезным, мог спасти жизни. Именно это случилось с Патрисией Лаудер, 73-летней пенсионеркой из Коннектикута. Лаудер ежедневно использует фитнес-трекер и подозревает, что что-то не так, когда он показывает показания сердца в состоянии покоя 140 ударов в минуту. В целом нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых от 18 лет и старше составляет от 60 до 100 ударов в минуту.

Раньше Лаудер часто жаловался на одышку и учащенное сердцебиение, даже когда лежал, но он не знал, чем это было вызвано. Благодаря данным, хранящимся на его трекере, Лаудер заметил, что его частота сердечных сокращений продолжала ненормально увеличиваться, в среднем с 60-70 ударов в минуту до более 100. Затем Лаудер решил срочно обратиться за неотложной медицинской помощью.

Изучив данные фитнес-трекера Лаудера и проведя серию медицинских тестов, больница обнаружила, что у Лаудера были сгустки крови в обоих легких, также известные как тромбоэмболия легочной артерии. Легочная эмболия - это состояние, требующее неотложной медицинской помощи, которое может привести к летальному исходу, если его не лечить быстро.

Случай Патрисии Лаудер, описанный выше, уникален. Тем не менее, Гиллинов по-прежнему советует пользователям трекеров не паниковать, если они получают показания частоты пульса, которые кажутся слишком высокими или слишком низкими, потому что «электроника все равно может выйти из строя», - сказал он.

«Существует очень мало доказательств того, что запись вашего пульса каждую минуту, когда вы не тренируетесь, имеет какую-либо пользу для здоровья», - сказал Клинтон Браунер, клинический физиолог из больницы Генри Форда в Детройте.

Какой фитнес-трекер самый эффективный?

Знание вашего пульса может быть полезно во время тренировок, поскольку это поможет вам узнать, достаточно ли интенсивны ваши упражнения, чтобы принести пользу для здоровья, но не настолько, чтобы они могли вызвать проблемы со здоровьем (даже смерть от остановки сердца), - говорит доктор. Джеймс Борчерс, врач спортивной медицины в больнице Векснера при Университете штата Огайо.

Эта безопасная зона частоты пульса известна как «целевая зона», то есть ваша частота пульса должна увеличиться как минимум на 60-80 процентов от максимальной частоты пульса, чтобы ваша кардио-тренировка окупилась.

«Если вам действительно нужно точно знать частоту сердечных сокращений - будь то здоровье или спорт, - фитнес-трекер с нагрудным ремнем, оснащенный электродами, - лучший вариант», - говорит Гиллинов.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found