4 способа облегчить менструальную боль из-за эндометриоза

Боль в области живота во время менструации может быть естественной для каждой женщины. Интенсивность появляющейся боли может быть разной у каждой женщины. Однако, если менструальная боль невыносима и мешает вашей повседневной деятельности, возможно, вы испытываете симптомы эндометриоза. Тогда как облегчить менструальные боли при эндометриозе? См. Ниже, да.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз - это состояние, при котором ткань слизистой оболочки матки выходит за пределы матки. В процессе менструации произойдет слущивание неоплодотворенной стенки матки. Ткань слизистой оболочки матки, расположенная в другом месте за пределами матки, также будет терять и вызывать симптомы. К ним относятся чрезмерная менструальная боль, обильные менструации, боли в области таза и бесплодие.

Эндометриоз может возникнуть у женщин детородного возраста. Точная причина эндометриоза пока точно не известна. Однако есть подозрения, что существуют генетические, экологические и анатомические факторы, которые играют роль в возникновении эндометриоза.

Как облегчить менструальные боли при эндометриозе

Эндометриоз не является злокачественным новообразованием или инфекционным заболеванием. Это состояние можно преодолеть разными способами. Вот несколько советов, которые помогут облегчить менструальную боль, вызванную эндометриозом.

1. Установите свой тип еды.

Диета - это основная вещь, которую нужно учитывать для облегчения менструальной боли. Выбирайте овощи и фрукты вместо меню из красного мяса. Овощи и фрукты содержат много видов витаминов и антиоксидантов, таких как витамин А, витамин С и бета-каротин, которые полезны для организма.

Кроме того, высокое содержание жира в красном мясе вызывает образование веществ, называемых простагландинами, и приводит к выработке большего количества эстрогена. Высокий уровень гормона эстрогена в организме будет способствовать росту слизистой оболочки матки.

В дополнение к овощам и фруктам выберите меню с высоким содержанием омега-3, например тунец, лосось, сардины или яйца. Согласно исследованиям, группы населения, потребляющие много трансжиров или плохих жиров, как правило, подвержены более высокому риску заболевания эндометриозом, чем группы населения, потребляющие много жирных кислот омега-3.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Женщины с менструальной болью стараются избегать упражнений, потому что боятся, что это усилит боль. Фактически, если вы регулярно занимаетесь спортом, это может даже уменьшить менструальную боль из-за эндометриоза.

Благодаря упражнениям кровообращение и распределение кислорода в организме станет более плавным. Вы также почувствуете себя лучше и избежите стресса, потому что упражнения вызовут выброс эндорфинов, которые вызывают ощущение счастья.

3. Научитесь релаксации

Стресс, который вы испытываете и чувствуете, имеет тенденцию усугублять боль. Поэтому тем из вас, у кого эндометриоз, важно управлять своим стрессом, чтобы он не стал слишком тяжелым. Этого можно избежать, приняв расслабляющие действия на организм. Вы можете использовать следующие методы:

  • Расслабление мышц для снятия напряжения или расслабления мышц. Для этого представьте, что вы находитесь в красивом, тихом и спокойном месте, чтобы почувствовать себя более расслабленным.
  • Техника дыхания. Контролируйте свое дыхание, сделав глубокий вдох через нос, а затем как можно медленнее выдохнув через рот. Повторяйте, пока не почувствуете себя лучше.
  • Выполнение простых упражнений йоги также может помочь укрепить и растянуть мышцы таза и живота.

4. Принимайте обезболивающие.

Если все вышеперечисленное было сделано, но не дало результатов, вам пора обратиться к врачу. По совету врача можно принимать обезболивающие.

Обезболивающие состоят из нескольких уровней - от препаратов от легкой до сильной. Обезболивающие для облегчения менструальной боли следует применять под наблюдением врача, поскольку чрезмерное и неконтролируемое применение может иметь негативные последствия.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found