В идеале пожилые люди спят сколько часов в день? •

Пожилой возраст заставляет человека испытывать изменения в привычках сна. У них меньше времени на сон. Вы, как семья, или сами пожилые люди должны осознавать это изменение. Однако в идеале, сколько часов сна нужно пожилым людям каждый день? Итак, почему они спят все меньше и меньше по ночам? Давай, узнай ответ ниже.

Как долго идеальное время сна для пожилых людей?

С возрастом функции органов тела ухудшаются. Это влияет на уровень гормонов в организме, одним из которых является мелатонин. Этот гормон играет роль в регулировании циклов сна и бодрствования человека.

Если выработка этого гормона снижена или нарушена, циклы сна и бодрствования изменятся. Что ж, это изменение заставляет пожилых людей спать меньше, чем у взрослых и детей.

Собственно, продолжительность сна взрослых с родителями будет и дальше сокращаться - это совершенно неверное предположение.

У младенцев действительно более длительная продолжительность сна, которая составляет 14-12 часов в день, и по мере взросления продолжительность этого сна будет уменьшаться. Однако сокращение продолжительности сна до 7 часов в сутки возможно только в возрасте до 60 лет.

У людей в возрасте 61-64 лет продолжительность ночного сна составит 7-9 часов в сутки. Затем у людей в возрасте 65 лет и старше продолжительность их сна изменилась до 7-8 часов в день, как сообщает сайт CDC.

Нарушения сна, которые часто возникают у пожилых людей

Помимо изменений бора, связанных со старением, сон у пожилых людей также может ухудшаться из-за нарушений сна, таких как:

1. Нарушения сна.

Нарушения сна, которые часто испытывают пожилые люди, - это частые ночные мочеиспускания. Это состояние обычно возникает у пожилых людей с диабетом или заболеваниями мочевого пузыря. Кроме того, нарушения сна также могут выражаться в болях в теле.

2. Бессонница

Бессонница (нарушение сна) - наиболее частое нарушение сна, в том числе у пожилых людей. Отмечено, что почти 50 процентов пожилых людей жалуются на бессонницу.

Эти трудности со сном обычно возникают из-за стресса или психических заболеваний у пожилых людей, таких как депрессия или тревожные расстройства. Это состояние также может возникать из-за лекарств, которые принимают пожилые люди.

3. Апноэ во сне.

Частое пробуждение ночью может быть причиной того, что пожилые люди испытывают трудности со сном, одним из которых является апноэ во сне. Апноэ во сне может вызвать остановку дыхания во время сна. В результате пожилые люди просыпаются в состоянии шока или задыхания, и им трудно продолжать спать.

4. Синдром беспокойных ног (СБН).

Синдром беспокойных ног (СБН) заставляет человека двигать ногами во время сна. Это состояние беспокоит не только пары, которые спят вместе, но и самого больного. Пожилым людям с этим заболеванием часто трудно спать спокойно.

Долгосрочное влияние нарушений сна у пожилых людей

Сон - это время отдыха для тела. Поддержание хорошего качества сна - часть здорового образа жизни для пожилых людей.

Во-первых, сон помогает поддерживать иммунную систему родителей, которые начинают ослабевать. Во-вторых, полноценный сон помогает правильному метаболизму организма. В-третьих, сон также помогает поддерживать и предотвращать снижение функции мозга у пожилых людей.

Ваши родители, бабушки и дедушки или родители, которые не высыпаются, будут спать днем. Они будут чаще спать в течение дня, и из-за этого им будет трудно спать ночью.

Без надлежащего лечения нарушения сна могут привести к ухудшению качества жизни пожилых людей. Становится легче бороться с различными заболеваниями, такими как болезни сердца и гипертония.

Симптомы усталости и сонливости в течение дня могут увеличить риск получения травм у пожилых людей. Например, потеря равновесия при ходьбе приводит к падению пожилых людей. В результате некоторые части тела обязательно будут растянуты или травмированы, и процесс заживления займет больше времени.

Во избежание негативных последствий недосыпания важно преодолевать нарушения сна у пожилых людей. Они могут попробовать техники релаксации, чтобы успокоить разум, сократить продолжительность сна или сделать атмосферу в комнате более комфортной. Если этот метод не сработал, не стесняйтесь обращаться к врачу.

Недавние Посты

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found