Те из вас, кто любит петь или, возможно, строит карьеру в музыкальной индустрии в качестве певца, наверняка очень хорошо понимают, что голос является ценным активом и играет важную роль в жизни. Чтобы голосовые связки оставались здоровыми и стабильными, они должны быть всегда здоровыми. Продолжайте читать следующую статью, чтобы узнать, как сохранить здоровье голосовых связок.
Как сохранить голосовые связки в здоровом состоянии?
Не только певцы, но и многие люди, которые во время работы зависят от качества голосовых связок, например учителя, врачи, юристы и т. Д. публичные ораторы. Однако не многие знают, как правильно поддерживать здоровье и работоспособность голосовых связок. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить повреждение голосовых связок:
1. Тренируйте голос, как спортсмен.
По словам доктора Венди ЛеБорн, патолог и специалист по вокалу, очень важна для певцов, тренирующих голосовые связки так же, как спортсмен тренирует свое тело.
Как и спортсменам, певцам необходимо совершенствовать свои навыки. Выполняемые упражнения также должны соответствовать составленному графику и сопровождаться отдыхом, чтобы работа голосовых связок не была слишком форсированной.
Упражнения могут быть в виде звуков разминки, растяжение шея и плечи, дыхательные упражнения и соблюдение здоровой диеты. При этом у вас есть небольшой риск травмы голосовых связок, и вы всегда готовы к оптимальной работе благодаря надлежащей подготовке.
2. Используйте свой голос с умом.
Еще один способ сохранить здоровье голосовых связок - экономно использовать голос. Старайтесь не говорить слишком много и не петь, если вы устали или ваш голос начинает звучать хрипло.
Также избегайте громких разговоров, криков и принудительного пения. Это вызывает набухание голосовых связок и потенциально может привести к образованию узелков голосовых связок.
3. Пойте в своем собственном стиле.
Попытки подражать пению других людей, например вашего любимого певца, или подражать им, на самом деле заставляют ваши голосовые связки делать что-то за пределами их зоны комфорта. Это связано с тем, что каждая голосовая связка имеет разный уровень голоса и физиологию.
Помимо возможности подчеркнуть свою истинную личность, пение в собственном стиле также отлично подходит для поддержания здоровья ваших голосовых связок.
4. Пейте много воды.
Ни для кого не секрет, что ежедневное употребление достаточного количества воды хорошо влияет на здоровье голосовых связок. Рекомендуется выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день. Ограничьте употребление алкоголя и кофеина, так как они могут вызвать потерю воды и сухость в горле. Алкоголь также может раздражать слизистые оболочки, выстилающие горло.
Если вы пьете много воды, ваше горло всегда будет гидратировано. Сухость в горле может привести к повреждению голосовых связок.
5. Ведите здоровый образ жизни.
Здоровье ваших голосовых связок всегда будет поддерживаться, если вы будете постоянно вести здоровый образ жизни. Измените свой рацион, включив в него продукты, богатые полезными питательными веществами.
Вы можете выбирать волокнистые продукты из цельного зерна, овощей и фруктов. Эти продукты содержат витамины A, E и C, которые полезны для слизистых оболочек в горле, так что ваши голосовые связки защищены.
Кроме того, избегайте вредных привычек, которые могут повредить ваши голосовые связки, таких как сигареты и алкогольные напитки. Вам также следует сократить использование жидкости для полоскания рта, чтобы избежать попадания в нее химических веществ.
