Изжога не только вызывает дискомфорт в желудке, но также вызывает боль в груди, боль в горле и неприятный запах изо рта. Хотя вы не можете вылечить язву, вы можете контролировать то, что вы едите, чтобы избежать ее.
Каковы наиболее частые триггеры изжоги?
1. Ешьте большими порциями.
Язвы и запоры чаще всего возникают после обильной еды. Это может произойти, если вы употребляете большое количество любой пищи, а не только продуктов, которые, как известно, вызывают симптомы изжоги. Чтобы этого не произошло, следует разделить еду на более мелкие порции.
2. Спорт
У некоторых людей неправильное выполнение упражнений может привести к сдавливанию желудка и попаданию его содержимого в пищеварительную систему.
3. Курение
Курение может расслабить сфинктер пищевода, не говоря уже о других неблагоприятных последствиях для здоровья.
4. Привычки в еде.
Некоторые привычки в еде могут вызвать симптомы язвы. Следующие привычки являются распространенными триггерами:
- Есть поздно ночью
- Лягте в течение часа после еды
- Лежание на правом боку, при котором желудок располагается выше пищевода и может увеличить риск попадания кислоты обратно в пищевод.
5. Медицина
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут расслаблять сфинктер пищевода, вызывая симптомы язвы. Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, возможно, время от времени у вас могут появиться симптомы язвы.
6. Меню питания.
Некоторые продукты могут вызвать раздражение пищевода. Продукты и напитки, которые обычно вызывают симптомы язвы, включают:
- Кислые цитрусовые
- Помидоры
- Чеснок и лук
- Острая еда, включая перец и чили
- Мята перечная
- Продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр, орехи, авокадо и стейк рибай.
- Алкоголь
- Кофеин и газированные напитки: кофе, газированные напитки, энергетические напитки и другие продукты и напитки с кофеином.
Как узнать, что вызывает у меня язву?
Лучший способ определить триггер язвы - это отслеживать симптомы. Вы можете сделать это, зарегистрировав все триггеры. Вы можете использовать дневник или записную книжку, которые вы носите с собой, или просто записать это на свой мобильный телефон. Важно то, что вы пишете в своем дневнике.
Вы можете составить список того, что вы едите или пьете на завтрак, обед или ужин, или что вы делаете в течение дня, какие упражнения вы делаете или какие лекарства принимаете. Записывайте, когда у вас возникают симптомы язвы, чтобы можно было отследить причину этих симптомов.
Как только вы узнаете конкретный триггер, вы можете взглянуть на него и выяснить, что у этих триггеров общего. Напишите свои выводы в списке в конце дневника. В первую неделю это может показаться не таким эффективным, но не теряйте надежды и ведите дневник.
Триггеры изжоги разные для каждого человека. Обнаружив собственные триггеры, вы сможете эффективно управлять симптомами язвы и составить диету и план упражнений, которые подходят для вашего состояния.
