7 признаков того, что вы носите неправильную обувь •

Неправильная обувь может негативно сказаться на здоровье, особенно на ногах. Многие люди не осознают, что неправильная обувь может навредить им самим. Тривиальные проблемы, такие как ношение слишком подходящей обуви, покупка обуви по утрам и т. Д., Могут оказаться фатальными, например, ослабление ногтей. Как это произошло? Давайте посмотрим на различные признаки того, что вы носите неправильную обувь.

Как определить, что вы надели неправильную обувь?

1. Вы носили ту же обувь со школы.

Со временем свод стопы будет постепенно выпрямляться, что приведет к расширению стопы. По словам Кэтрин Дакс, врача-ортопеда DPM, с возрастом ноги человека будут становиться больше. По крайней мере, один раз в год измеряйте ногу в местном обувном магазине.

2. Пальцы ног согнуты на конце обуви.

Между ногой и носком обуви должно быть свободное пространство. И убедитесь, что вы можете пошевелить пальцами ног внутри обуви. Имейте в виду, что ваши ноги становятся больше в течение дня, например, если обувь подходит утром, к вечеру она становится немного туже. Так что покупайте обувь, когда у вас самые большие ноги.

3. Болят подошвы ног.

Если ваша обувь слишком велика или она недостаточно поддерживает вашу ногу, мышцы в нижней части стопы будут напрягаться, когда ваша ступня будет двигаться, пытаясь удерживать свод стопы в приподнятом положении. Это может привести к чрезмерным травмам, таким как подошвенный фасциит, при котором сухожилие подошвенной фасции, проходящее вдоль нижней части стопы, от ступни до пятки, хронически воспалено.

4. У вас перелом под давлением.

Эти небольшие переломы могут случиться с кем угодно, но иногда они также связаны с неправильной обувью. У кого-то проблемы с пятками, у кого-то в передней части стопы. Тем, кто оказывает давление на пятку, неправильно подобранная обувь не обеспечивает достаточной амортизации для поглощения ударов, что может привести к переломам под давлением, воспалению суставов и другим травмам.

5. У вас тендинит.

Воспаление сухожилий может возникать в нескольких местах стопы, но чаще всего на внутренней стороне лодыжки или на внешнем крае стопы. Первый случай вызван перекатыванием пальца внутрь, а второй - слишком сильной опорой на подошву стопы.

6. У вас уже тонкая подошва.

Если вы чувствуете тротуар или дорогу по своей обуви, это означает, что вы носите обувь, которая больше не обеспечивает достаточной поддержки. Если вы носите эту обувь 16 миль в неделю, то вам следует менять обувь каждые 9-12 месяцев. Если вы используете его вдвое большее расстояние, вам следует заменять его примерно каждые 4-6 месяцев. Другими признаками того, что обувь необходимо заменить, являются появление складок или расширение кромки обуви, когда вы кладете ее на плоскую поверхность.

7. У вас болтающиеся или ушибленные ногти на ногах.

Если носок обуви слишком мал, вы окажете сильное давление на пальцы ног, что может привести к потемнению и даже падению ногтей. Чтобы этого не произошло, следует оставлять больше места между кончиком самого длинного пальца ноги и передней частью обуви. Так что не бойтесь увеличивать размер обуви.

Шесть советов по покупке хорошей пары обуви

Когда вы поняли, что носите неправильную обувь, замените обувь, следуя приведенным ниже советам, прежде чем покупать ее:

Носите те носки, которые вы часто носите при покупке новой обуви. Толстые или тонкие носки могут повлиять на посадку обуви сильнее, чем вы думаете.
Ширина обуви так же важна, как и длина, поэтому всегда следите за тем, чтобы обувь подходила во всех направлениях.
Покупайте обувь на ночь, когда у вас увеличены ноги.
Если вам нравится слишком большая обувь, попробуйте добавить стелька .
Если у вас два разных размера стопы, выберите самый большой размер стопы, чтобы выбрать обувь.
Если при покупке в Интернете вы не уверены, подходит ли обувь той или иной марки, не бойтесь купить две и планируйте отправить одну обратно. На этом этапе обувная компания почти всегда взимает завышенную плату, поэтому возврат обычно осуществляется бесплатно.