Сода - один из самых потребляемых напитков многими людьми. Во многих ресторанах быстрого питания газировку лучше всего подавать с картошкой фри или гамбургером. Однако употребление слишком большого количества безалкогольных напитков, очевидно, может вызвать увеличение веса и повысить риск некоторых заболеваний. Поэтому, чтобы преодолеть это, производители газированных напитков выпускают низкокалорийный газированный продукт, называемый диетической содой. Он даже сказал, что диетическая сода может помочь похудеть. Это правда?
Диетическая газировка помогает похудеть, правда?
Диетическая газировка - это газированный напиток с меньшим содержанием калорий. Это делает диетические газированные напитки лучше, чем обычные газированные напитки. Его более низкая калорийность заставляет многих думать, что этот напиток не вызывает увеличения веса, как обычные газированные напитки.
Фактически, исследование, финансируемое Американской ассоциацией напитков, доказало, что люди, потребляющие диетическую газировку, могут похудеть больше (на 6 кг), чем люди, которые ее не употребляют (всего 4 кг), в течение 12 недель. Исследователи объясняют, что люди, которые пьют газировку, лучше справляются с поведенческими изменениями во время диеты, чтобы похудеть.
Однако это исследование сильно опровергается другими исследованиями, которые говорят, что диетическая сода может действительно увеличить массу тела и увеличить риск определенных заболеваний.
Другое исследование доказывает обратное.
Хотя диетическая сода содержит меньше калорий, она все же содержит искусственные подсластители. Что ж, эти искусственные подсластители могут привести к увеличению веса.
Многие исследования связывают искусственные подсластители с повышенным аппетитом. Одно из них - исследование, проведенное Университетом Пердью. Это исследование доказывает, что искусственные подсластители могут влиять на естественную способность организма оценивать и регулировать калории из пищи.
Искусственные подсластители в диетической газировке могут сбивать с толку. Тело становится менее способным распознавать энергию, присутствующую в сладкой жидкости, которая поступает в ваше тело. Итак, когда организм чувствует, что он не получил достаточно калорий (даже если он получил достаточно сахара), тело повысит ваш аппетит. Это может привести к увеличению веса.
Другое исследование, в котором приняли участие более 5000 взрослых в течение 7-8 лет, также доказало, что сода может вызвать увеличение веса. Чем больше было потреблено диетической газировки, тем большего прибавили в весе участники исследования.
Последствия частого употребления газированных напитков в дополнение к увеличению веса
Сода не только связана с набором веса, но и с различными заболеваниями, такими как болезни сердца и диабет. Исследования, проведенные Университетом Миннесоты, доказали, что употребление одной банки диетической газировки в день связано с повышением риска метаболического синдрома на 36%.
Метаболический синдром описывает группу состояний, а именно высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень холестерина и большую окружность талии. Это может привести к повышенному риску сердечных заболеваний и диабета.
Кроме того, сода также связана с повышенным риском остеопороза, стоматологических проблем (например, кариеса), вызывает головные боли и даже связана с риском депрессии.
