Не все осознают, что они, как правило, больше озабочены своей работой, чем личной жизнью. Это признак того, что ваша жизнь и работа не сбалансированы. Если оставить его слишком долго, на карту будет поставлено физическое и психическое здоровье. Поэтому распознавайте признаки и немедленно вносите изменения в свою жизнь.
Признаки несбалансированной жизни и работы
Уравновесить права и обязанности жизни внутри и за пределами офиса действительно сложно. Бывают моменты, когда люди чувствуют себя «трудоголиками» до такой степени, что постоянно работают сверхурочно, что в конечном итоге влияет на их повседневную социальную жизнь.
Чтобы не заходить слишком далеко, распознавайте признаки того, что ваша личная жизнь и работа начинают выходить из равновесия:
1. Забудьте о себе
Люди, которые больше озабочены работой, обычно равнодушны или безразличны к состоянию своего тела. Фактически, данные показывают, что более 40 процентов сотрудников пренебрегают другими аспектами своей жизни только из-за работы. Как оставаться здоровым и спортивным, если почти все время уделяешь работе?
Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз высыпались или занимались спортом? Когда вы в последний раз ходили в кино или в салон, чтобы просто расслабиться? А может все это время вы ни разу не ели домашней еды, а только что купили вредная еда из-за своей практичности?
Если эти вещи начали переживать, это признак того, что с вашей жизнью что-то не так. Занятая работа заставляет думать только о крайний срок и цели, не помня, что вам тоже нужно внимание.
2. Быстро стрессоустойчив, раздражителен и беспокойен.
Когда жизнь и работа больше не сбалансированы, подрывается не только ваше физическое здоровье, но и ваше психическое здоровье.
Забота о работе без свободного времени делает вас уязвимыми для длительного стресса. В результате вы станете более раздражительным, тревожным, паническим и даже подавленным. Опять же, это происходит, когда ваш мозг думает только о работе.
Согласно данным со страницы Фонда психического здоровья, 27% чрезмерно работающих сотрудников испытывают сильный стресс, 34% - тревожно, а более половины легко злятся.
3. Часто чувствую себя некомпетентным
Дело в том, что чем дольше работаешь, тем больше человек заботится о своей работе. В результате вы чувствуете, что сделанного никогда не бывает достаточно.
Вы всегда чувствуете, что качество вашей работы снижается. На самом деле это может быть просто чрезмерное беспокойство, вызванное переутомлением.
4. Часто чувствую себя одиноким.
Когда жизнь и работа начинают выходить из равновесия, вы начинаете чувствовать себя одиноким. Это потому, что вы теряете много времени с семьей и близкими.
Даже если у вас есть время, чтобы прийти на семейное мероприятие или встретиться с друзьями, у вас, возможно, закончилась энергия для общения. В результате вы просто спокойно слушаете, ничего не говоря.
Это заставляет вас долгое время чувствовать себя обделенным и одиноким. На самом деле отношения с самыми близкими вам людьми стали натянутыми.
5. Нет четкой границы между работой и домашними делами.
Один из признаков, который легко заметить, когда жизнь и работа не сбалансированы, - это то, что вы приносите работу в дом. То есть вы по-прежнему получаете звонки и открываете Эл. почта о работе дома.
Вы чувствуете, что должны все время находиться в режиме ожидания. В результате вы не сможете провести свободное время должным образом.
Решения, когда личная и рабочая жизнь не сбалансированы
Вы когда-нибудь сталкивались с указанными выше знаками? Тогда настало время, чтобы вы понемногу его улучшали, чтобы достичь баланс между работой и личной жизнью. Вот как это исправить:
1. Создайте тайм-менеджмент
В этом случае вы должны установить время дня, чтобы иметь возможность выполнять различные права и обязанности, которые необходимо соблюдать. Итак, не только работа, но и другие важные аспекты жизни, такие как время приема пищи, сон и другие. Каждому нужна справедливая доля.
Из 24 часов, которые у вас есть в день, разделите это время в соответствии со списком обязательств, которые вам нужно выполнить. Составьте план на каждый день и не забывайте записывать его в ежедневный календарь.
Цель состоит в том, чтобы вы знали, когда нужно вернуться с работы домой, а когда пообщаться с друзьями. Когда у вас нет плана, ваше время будет легко потрачено на другие дела, включая работу.
2. Научитесь говорить "нет"
Нередко кто-то перегружает себя работой, потому что неудобно отказывать начальнику в его просьбе выполнять другую работу, выходящую за рамки его служебных обязанностей. Если вы хотите иметь более сбалансированную жизнь и работу, научитесь говорить «нет».
Не всегда соглашайтесь с другими задачами, которые, по вашему мнению, могут испортить вам время вне офиса. Нет ничего плохого в том, чтобы сказать «нет», потому что вы действительно заслуживаете того, чтобы проводить свободное время.
3. Не приносите работу домой
Поймите хорошо, не стоит приносить работу в дом. Нет необходимости проверять Эл. почта или позвоните по телефону по поводу работы, пока вы дома. Используйте время дома, чтобы отдохнуть и заняться другими делами, не имеющими отношения к работе.
Постарайтесь выполнить всю работу в офисе. Организуйте свое рабочее время в офисе, чтобы оно не пропадало зря. Для большей эффективности выключите телефон, чтобы не отвлекаться от частой проверки.
Но если у вас есть работа по дому, вы можете иногда украсть перерыв. Но не заходите слишком далеко, чтобы не ограничить это.
