Если вас спросят, каковы преимущества горячей ванны? Может быть, что приходит в голову, так это поддерживать тело в чистоте и делать ум более расслабленным. Более того, оказывается, что горячий душ помогает сжигать калории. Даже горячая ванна может сжечь калории, эквивалентные 30-минутной прогулке. Это правда? Ознакомьтесь с полным объяснением ниже, давай.
Горячие ванны могут сжечь сколько калорий?
Исследование Университета Лафборо в Великобритании показывает, что купание может иметь те же преимущества, что и ходьба.
Это исследование было проведено с участием 14 мужчин, которые были разделены на 2 группы с разными видами деятельности. Оттуда специалисты наблюдают, сколько калорий сжигается. Первая группа ехала на велосипеде около часа. В то время как вторая группа замачивалась в горячей воде на один час.
В результате первая группа, а именно участники, которые ездили на велосипеде, сожгли больше калорий, чем вторая группа, принявшая горячую ванну. Тем не менее, час в горячей ванне сжигает около 130 калорий, что примерно равно количеству калорий, сожженных за 30-минутную неторопливую прогулку.
Почему горячая ванна сжигает калории?
Вероятно, это из-за белок теплового шока вырабатывается, когда вы занимаетесь спортом и принимаете теплую ванну. Белки теплового шока это молекула, вырабатываемая всеми клетками человеческого тела в ответ на стресс.
Замачивание в горячей воде с температурой около 60 градусов по Цельсию может повысить температуру вашего тела примерно на один градус. Что ж, исследователи считают, что это повышение внутренней температуры тела помогает сжигать калории.
Кроме того, в долгосрочной перспективе повышенный уровень этого белка может помочь инсулину функционировать и контролировать уровень сахара в крови. Таким образом, замачивание в горячей воде также может помочь людям с диабетом.
Исследователи проверяли уровень сахара в крови участников в течение 24 часов после теста. Полученные результаты показали, что пиковый уровень сахара в крови участников исследования был примерно на 10 процентов ниже в группе, принимавшей горячую ванну.
Итак, может ли диета состоять только из горячих ванн?
Замачивание в горячей воде не заменяет физических упражнений. Почему так? Диета - это не только калории. Во время диеты вам также необходимо наращивать мышцы и поддерживать физическую форму, чтобы ваш вес всегда был стабильным. Ну, наращивание мышц и поддержание физической формы невозможно без регулярных упражнений. Поэтому вам по-прежнему рекомендуется придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом, если вы хотите успешно похудеть.
Кроме того, для подтверждения результатов этого исследования все еще необходимы дальнейшие исследования и наблюдения. Причина в том, что количество участников этого исследования очень мало, поэтому трудно сделать определенные выводы. Причем в этом исследовании участвовали только мужчины.
Тем не менее, вы все равно можете попробовать горячую ванну дома, чтобы получить другие преимущества. Замачивание в теплой воде может предотвратить и лечить стресс, улучшить кровообращение, расслабить жесткие мышцы и помочь вам лучше спать по ночам.
