Быть студентом означает, что вы должны быть готовы к плотному графику занятий, к куче заданий, которые кажутся бесконечными, к приглашениям присоединиться к организациям то здесь, то там, к руководству по диссертациям или KKN. Если вы не можете хорошо управлять своей студенческой жизнью и сбалансировать ее, это чувство перегруженности может превратиться в стресс. Если позволить продолжаться, стресс повлияет не только на ваше настроение и здоровье, но и на вашу успеваемость. Это хорошая идея - немедленно найти хороший способ справиться со стрессом, чтобы вы могли вернуться в состояние готовности пробираться через напряженную жизнь в университетском городке.
Различные способы борьбы со стрессом для студентов колледжа
1. Высыпайтесь.
Дж. Дэвид Форбс, доктор медицины, эксперт по управлению стрессом, утверждает, что независимо от того, насколько заняты и заняты ваши повседневные дела, вам все равно нужно время, чтобы высыпаться.
Недостаток сна приводит к тому, что мозг не может работать эффективно, что затрудняет вам концентрацию и внимание, затрудняет запоминание или изучение новых вещей и принятие решений. Некоторые из этих вещей могут привести к тому, что вы не сможете понять содержание курса, проводимого во время урока.
Кроме того, недостаток сна может вызвать более легкое заболевание. Старайтесь высыпаться по семь-восемь часов каждую ночь. Причина в том, что стресс сам по себе является наиболее частым побочным эффектом, возникающим в результате недосыпания.
2. Ешьте полноценную пищу.
Дети колледжа едят фаст-фуд или продукты быстрого приготовления, чтобы сэкономить ежемесячные деньги. Тем не менее, частое употребление нездоровой пищи может нанести вред вашему телу и психическому здоровью.
В фаст-фуде не хватает питательных веществ, поэтому он фактически снижает энергию тела. Неправильное тело более подвержено стрессам. Как только стресс пройдет, вы будете ослеплены эмоциями и снова вернетесь к нездоровой пище, потому что почувствуете, что легко достать только еду.
Итак, как можно больше старайтесь продолжать есть здоровую пищу, даже если вы заняты в колледже. Здоровая пища не должна быть дорогостоящей, вы можете перехитрить ее, найдя время по праздникам сходить на рынок за овощами и фруктами. Затем приготовьте простые блюда в пансионате, которые, безусловно, более питательны. Самостоятельное приготовление пищи может даже помочь сэкономить ваши ежемесячные расходы.
3. Регулярно занимайтесь спортом.
Один из простых и недорогих способов справиться со стрессом - это регулярно заниматься спортом. Это не займет много времени. Легкие упражнения в течение 10 минут каждый день могут действительно помочь снять стресс и сохранить здоровье.
Самое простое упражнение, которое вы можете сделать, - это ходить. Если вы живете в пансионе недалеко от кампуса, то попробуйте прогуляться. Кроме того, вы также можете использовать ручную лестницу вместо лифта при смене класса. В свободное время вы можете сделать утреннюю зарядку в кампусе или поплавать.
4. Не заставляйте себя принимать участие во множестве занятий.
Нет ничего плохого в том, чтобы присоединяться к организациям здесь и там, а также участвовать в малых и средних предприятиях, чтобы заполнить свое свободное время. Вам действительно нужно использовать дни учебы в колледже, чтобы стать активным студентом. Однако вам также необходимо знать свои пределы. Не сходите с ума, принимая все занятия, которые в конечном итоге лишают вас возможности заниматься этим самостоятельно.
Помните, что активность важна, но поддержание здоровья важнее. Почему вы занимаетесь бесчисленным множеством занятий, но в конечном итоге заставляете вас нервничать только из-за того, что вас перегружают и вы заболеете?
Лучше выбрать занятие, которым вы можете себе позволить. Это не должно быть слишком много, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чтобы внести свой вклад оптимальным образом.
5. Время от времени балуйте себя.
Когда вы чувствуете себя усталым и утомленным из-за множества очень загруженных дел, постарайтесь побаловать себя в выходные. Посещение салона красоты, караоке с друзьями, просмотр фильмов или посещение мест, которые вам нравятся, могут быть одним из эффективных способов справиться со стрессом. Знаешь, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени баловать себя!
Продолжать лекционный период не означает заниматься только академической деятельностью. Вам по-прежнему нужны развлечения, чтобы расслабить ум. Расслабленный и беззаботный ум может повысить вашу продуктивность на следующий день.
В дополнение к перечисленным выше пяти способам вы также можете провести момент с близкими, которые могут заставить вас успокоиться и на мгновение посмеяться, чтобы забыть о повседневных стрессах.
