Может быть, вы думали, что для быстрого выздоровления достаточно одного приема антибиотиков. На самом деле это не так. То, что вы едите во время приема лекарств, может ускорить процесс заживления. Более того, антибиотики также могут вызывать различные побочные эффекты проблем с пищеварением, такие как диарея, тошнота, метеоризм, который делает деятельность неудобной.
Что ж, ниже приведены лучшие варианты питания для ускорения выздоровления и уменьшения побочных эффектов лекарств, которые вы можете есть во время и после окончания приема антибиотиков, пока они не закончатся.
Лучшие продукты, которые можно есть во время приема антибиотиков
Антибиотики действуют против бактерий в организме. Однако субстанции антибиотиков не могут отличить хорошие бактерии от плохих (вызывающих болезни). Все будут истреблены без разбора.
Фактически, в нашем кишечнике есть миллионы хороших бактерий, работа которых состоит в поддержании сопротивляемости организма борьбе с инфекциями. Хорошие бактерии защищают слизистую оболочку кишечника и помогают улучшить способность кишечника усваивать питательные вещества из пищи, что, в свою очередь, помогает укрепить иммунную систему.
К сожалению, антибиотики также убивают большинство полезных бактерий в нашем организме. Вот почему выносливость может быстро снижаться во время и после приема антибиотиков. Что ж, некоторые из этих продуктов могут помочь вам естественным образом увеличить уровень полезных бактерий в кишечнике.
1. Пищевые источники пробиотиков
Пробиотики - это полезные бактерии, которые обычно содержатся в ферментированных продуктах. Например, йогурт, темпе, молочный кефир и кимчи.
Помимо повышения выносливости, пробиотики также могут помочь уменьшить некоторые побочные эффекты антибиотиков, такие как метеоризм и диарея. Несколько исследований показали, что прием пробиотиков очень эффективен для снижения риска диареи из-за побочных эффектов антибиотиков.
Но помните: поскольку антибиотики могут убить полезные бактерии, не ешьте пробиотические продукты сразу после приема антибиотиков. После приема антибиотиков подождите не менее двух часов, чтобы съесть пробиотики.
2. Пищевые источники пребиотиков
Пребиотики - это тип неперевариваемой клетчатки, которая широко содержится в вашем ежедневном рационе. Пребиотики - это пища, позволяющая пробиотикам продолжать размножаться в организме. Чем больше полезных бактерий в кишечнике, тем легче организму бороться с болезнями.
Некоторые примеры продуктов с высоким содержанием пребиотиков - лук, чеснок и бананы. Некоторые готовые к употреблению продукты, такие как йогурт, детские смеси, крупы и хлеб, также были добавлены (обогащены) пребиотиками в процессе производства,
На этикетках пищевых продуктов пребиотики обычно упоминаются с названиями:
- Галактоолигосахариды (ГОС)
- фруктоолигосахариды (ФОС)
- Олигофруктоза (OF)
- Цикорийное волокно
- Инулин
Но помните: пребиотики - это клетчатка. Если съесть слишком много, может возникнуть вздутие живота. Итак, добавляйте пребиотические продукты медленно и постепенно, пока вы принимаете антибиотики.
3. Продукты, богатые витамином К
Дефицит витамина К может быть побочным эффектом приема антибиотиков. Причина в том, что некоторые виды хороших бактерий производят витамин К, который необходим организму для улучшения процесса свертывания крови.
Чтобы уменьшить побочные эффекты этих антибиотиков, вы можете есть больше капусты, шпината, зелени репы и горчицы во время и после лечения.
Продолжайте есть и после того, как закончится лекарство
Несмотря на то, что антибиотики закончились, рекомендуется продолжать употреблять указанные выше продукты, чтобы сбалансировать уровни полезных бактерий в кишечнике, как обычно.
Также после этого добавляйте продукты с клетчаткой. Клетчатка может стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, чтобы восстановить баланс, как обычно. Продукты, богатые клетчаткой, включают бананы, ягоды, горох, брокколи, бобы и цельнозерновые продукты.
